针对COVID-19爆发期间饮食失调者的5条提醒

内容

• 1.如果您现在正在挣扎，这是可以理解的
• 2.请不要让自己脱离支持
• 3.致力于C级工作
• 4.您的身体知道在危机中该怎么办
• 5.恢复仍然很重要
• 恢复一直是打开这些门的钥匙，这使我能够接触到生命最美好的部分。

您不会在恢复失败中失败，也不会注定恢复是因为事情充满挑战。

老实说，我从治疗中学到的任何东西都无法使我真正做好大流行的准备。

然而，我在这里，盯着空荡荡的杂货店货架和自我隔离令，想知道当我-厌倦了-我的厌食症似乎太渴望拿方向盘并开车时，如何保持自己的营养。

不过，我知道那条路将我们带往何处。 （剧透警报：十分痛苦。）这并不是我急切想要回到的地方。

饮食失调本身很难。现在我们正处于全球危机之中？尝试浏览恢复可能会令人生畏。

如果您现在在食物或身体形象方面遇到困难，希望您知道自己并不孤单。这里有一些重要的提醒，请您记住。

1.如果您现在正在挣扎，这是可以理解的

当我在自我隔离期间进食障碍再次出现时，我有一种下沉的感觉，即我的康复失败了。我也感到内gui。我真的是在这样的时候痴迷于食物吗？

饮食失调是精神疾病。这意味着当我们的常规活动受到干扰时，我们的睡眠时间减少了，承受的压力更大了，而且比以前更加孤立。

它使 完美的感觉 我们会比平时挣扎更多。

我们还需要克服许多新的障碍。现在，食物比以前少了（而且变化也越来越少），而且我们大多数人周围的亲朋好友也较少。这实际上等同于以“困难模式”对抗我们的饮食失调。

所以，是的，如果您现在遇到困难，那是完全正确的。您不会在恢复失败中失败，也不会注定恢复是因为事情充满挑战。

相反，我们只需要调整我们的期望并保持全局。

2.请不要让自己脱离支持

说到期望，希望您现在需要更多的支持，而不是更少。虽然在自我隔离的时期可能很容易退出，但隔离对您的心理健康和康复可能造成了难以置信的损害。

FaceTime和Marco Polo等应用程序使您可以通过视频保持联系，并且可以作为问责制和就餐支持的绝佳选择。

但是，如果您的生活中没有ED专家，那么您仍然可以选择：

• 饮食恢复中心和饮食失调基金会都有虚拟支持小组！全国饮食失调协会（NEDA）还编制了一份低成本虚拟团体的清单。
• NEDA还为COVID特有的应对工具制作了一个视频系列，其中包括与LCW，MSW，LCW的Jennifer Rollins一起讨论大流行期间恢复的视频。
• 还有许多出色的智能手机应用程序可以为您的恢复提供帮助。在本综述中，我还加入了一些我的最爱。
• 许多饮食失调专业人士提供虚拟会议。您可以在此数据库中搜索一个。
• 有一个Instagram @ covid19eatingsupport，每隔几个小时就会提供现场用餐支持！

3.致力于C级工作

恢复中的完美主义永远都没有帮助，尤其是现在没有。我的营养师亚伦·弗洛雷斯（Aaron Flores）经常提醒我追求“ C级工作”。我发现类比确实为我扎根。

并非每餐都将达到完美的“平衡”。有时，您的零食将是您在橱柜中可以找到的任何东西，或者您可以忍受的任何东西。有时候我们的饭菜看起来有些奇怪，因为这是我们在酒类商店的冷藏室中可以找到的东西。

没关系。 那很正常

是的，C级工作意味着要补充营养奶昔（如果这些营养有助于保持自己的生命）。如果我们感到困惑，这可能意味着呼吁其他人为我们买菜。这意味着当我们的ED大脑告诉我们事实并非如此时，请争取“足够好”。

而且 肯定的 意味着要灵活选择我们的食物。我们生活的世界与几周前的世界截然不同。

现在重要的是生存和保持最佳营养（我们的目标是每天提供三顿饭，外加两到三份零食-冲洗，重复）。其余的我们可以放在架子上，以后再担心。

4.您的身体知道在危机中该怎么办

社交媒体上有很多关于人们可能在检疫中增加体重的“笑话”。除了令人恐惧，它也完全错了重点。

身体唯一真正的工作就是帮助您度过每一天，并尽可能简单地告知您可能需要做些什么。

大流行发生了。压力在字面上是显而易见的，而且是不可避免的。

因此，如果您现在发现自己渴望某些食物？那就是您的身体正在寻找更丰富的能源来完成其工作。

如果您最终体重增加了？那是你的身体 适应 为了保护您，如果您生病了，以后又无法适当地营养自己。

如果您是“压力饮食”或正在寻找舒适食品？那就是您的身体将食物用作自我抚慰的方式-这可以起到重要作用。

您的饮食失调（以及令人遗憾的是，我们的整个文化）可能想妖these这些经历。但是特别是考虑到情况？他们都是非常非常正常的饮食经历。

得益于我们富有韧性，适应能力强的机构，人类在整个历史上一直幸免于瘟疫和大流行。我们应该做的最后一件事就是惩罚他们保护我们。

进一步阅读： Caroline Dooner的“减肥法。”这是一种非常自由的直观饮食方法，可能会让您放心。

5.恢复仍然很重要

我知道我们很多人可能会陷入绝望。您可能会想：“如果世界仍然在崩溃，我为什么还要打扰？”

（嘿，就是这样， 萧条， 我的朋友。如果您的护理团队中有精神保健服务提供者，那么是联系他们的好时机。）

是的，眼下的未来非常不确定。在许多方面，我们正在经历的是前所未有的。面对字面的大流行，感到恐惧甚至绝望是很有意义的。

不知道您的经历，我无法告诉您对这次疫情的感受或反应。但是对我来说，这真是可怕的一刻，这一刻让我的工作重点发生了如此迅速的变化。

当我想起我的饮食失调所偷走的所有时间时，我想着接下来几周可能发生的一切吗？提醒我，没有更多时间可以浪费了。

我认为有很多事情比以往任何时候都更加重要：与亲人联系，我早上步行到火车站，感觉到我的脸上的阳光，在当地的甜甜圈店停留并品尝我的食物。

所有这些都是宝贵的。一眨眼就可以从我们这里得到。

恢复一直是打开这些门的钥匙，这使我能够接触到生命最美好的部分。

和 当然 这很重要。特别是现在。

这一刻不会永远。我无法告诉您会持续多久，但与其他任何事情一样，我们可以确定所有事情都会结束。

我相信会有一个“未来的你”，感谢您在这一刻的坚韧性。

因为有些人爱我们并且需要我们，所以有些我们甚至还没有见过。在未来，我们所有人都必须重建。我希望我们每个人都可以帮助它变得更好。

我知道现在很难。但是我相信您的价值。我相信我们所有人。

我们将一次咬一口这东西。还好吗？我们得到了尽可能多的“重复”。

需要支持吗？ 向741741发送“ NEDA”短信，以联系危机志愿者，或致电 全国饮食失调协会的求助热线 在800-931-2237。

Sam Dylan Finch是旧金山湾区的编辑，作家和数字媒体战略家。他是Healthline的心理健康和慢性病的主要编辑。在Twitter和Instagram上找到他，并在SamDylanFinch.com上了解更多信息。