提高你的性欲，今晚有更好的性爱！
内容
失去了那种爱的感觉？事实证明，多达 40% 的女性抱怨在她们生命中的某个阶段性欲低下，芝加哥大学的一项调查发现，18 至 59 岁的女性中约有 33% 抱怨性欲低下。问题：任何年龄的女性都可能经历性欲低下的原因有很多——尽管“低”可能很难定义。根据金赛研究所的数据，20 多岁的人平均每年发生 112 次性行为——这个数字在 30 多岁的人中下降到每年 86 次，在 40 多岁的人中下降到每年 69 次。这种性活动随着时间的推移而下降被认为是正常的。但是，如果欲望突然消失了……或者是严重的生命支持怎么办？以下是什么可能会伤害你的性欲——以及如何摆脱它并在床上（和床外）过上健康的生活。
性欲挑战：疲劳
繁忙的工作日程——以及随之而来的精神和身体压力——会对你的性欲造成严重破坏。再加上出差旅行，您不妨将性欲降低到 Ambien，因为睡眠不足足以关闭性欲。但是，如果它不仅仅是一个紧凑的日历呢？世界卫生组织最近确认了所谓的“肾上腺疲劳”——它包含无数症状，例如性欲低下、对盐的渴望、易怒、消化问题以及——顾名思义——一种整体疲倦的感觉。这种疾病可以通过健康饮食、维生素 B 和 C 以及镁补充剂来改善。
性欲挑战：精神/情绪压力
抑郁、焦虑和日常压力也会抑制性欲——尤其是女性，由于精神“障碍”和压力的影响，她们比男性更难达到性高潮。众所周知，一些用于治疗抑郁症和焦虑症的药物（包括百忧解、Paxil 和 Zoloft）会降低性欲，这也无济于事。幸运的是，有一些替代药物并未被证明会对性欲产生负面影响——所以请咨询你的医生。此外，请务必分享任何生活变化，例如关系的开始或结束、搬家、新工作、家庭问题以及其他可能影响您的精神和/或情绪状态的事情。
性欲挑战：节育副作用
激素避孕方法，尤其是低剂量的避孕方法，可能会阻止女性达到正常的性欲水平——许多人认为这是过上健康生活和维持浪漫关系所必需的。虽然医学界尚未广泛认识到避孕副作用可能包括性欲下降（没有关于此事的官方统计数据），但性欲低下是服用避孕药的女性的常见抱怨。原因如下：避孕药和其他基于激素的避孕方法会干扰身体的睾丸激素水平 - 睾丸激素通过停止排卵来“驱动”性欲。它们还会增加雌激素的水平，经过肝脏处理后，雌激素会附着在一些剩余的睾酮激素上，从而进一步降低性欲。如果您遇到节育副作用，请向您的医生咨询不同的避孕选择，包括宫内节育器、隔膜、避孕套等。
性欲挑战：关系问题
当谈到女性性欲时，“不是你，是他”这句话实际上可能是正确的。由于身体或言语虐待、不忠、无法沟通、未解决的争论和其他问题而不再信任伴侣的女性可能不再渴望性生活。只要不存在虐待，夫妻咨询和/或个人治疗可能有助于解决因压力对关系的影响而导致的情绪问题，并有助于重建亲密关系。
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性欲挑战：疾病
患有糖尿病等疾病的女性比没有患糖尿病的女性发生性欲低下的风险更高。癌症——特别是如果接受化疗——也会降低性欲，与血压和心脏健康相关的疾病也是如此。这并不奇怪，因为许多慢性疾病会引起压力并使身体感到疲劳。如果您患有性欲低下，请咨询您的医生，看看他/她是否建议进行全身血液检查以排除潜在问题。此外，将您可能正在服用的任何药物告知他/她。
性欲挑战：自尊问题
当你感觉不到……嗯……性感时，就很难渴望性爱。体重增加、没有得到足够的锻炼以及高糖、高盐和不健康脂肪的饮食也会对身体形象产生负面影响——这会降低自尊，使性行为更令人焦虑而不是愉快。根据荷兰 2005 年的一项研究，放松也是女性性快感的关键组成部分（尤其是在性高潮方面）——这对于担心自己的外表和/或伴侣对自己的看法的女性来说是很难做到的.均衡的饮食和定期锻炼有助于增强信心和增加性欲，但如果问题更多是情绪上而非身体上的，也可能建议进行治疗以恢复健康生活。
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