关于绝经的5件事
内容
我大约十五年前开始经历更年期症状。当时我是一名注册护士，我为过渡做好了准备。我会一直航行通过它。
但是我为各种各样的症状感到惊讶。更年期正在影响我的身心，情感。为了获得支持，我依靠一群同样遇到同样困难的女朋友。
我们都生活在不同的地方，因此我们每年在一个周末见面13年。我们交换了故事，并分享了一些有助于解决更年期症状的有用技巧或补救措施。我们笑了很多，哭了很多-在一起。利用我们的集体智慧，我们建立了更年期女神博客。
关于潮热，干燥，性欲减少，愤怒和沮丧等症状，有很多信息。但是还有其他五个重要的症状我们很少听说。请继续阅读以了解有关这些症状以及它们如何影响您的更多信息。
1.脑雾
似乎在一夜之间，我处理信息和解决问题的能力受到了损害。我以为我失去了理智，我不知道是否能找回来。
感觉就像是真正的雾云笼罩着我的脑袋，使我周围的世界蒙上了一层阴影。我不记得常用词，如何阅读地图或平衡支票簿。如果我列出了清单，我会把它留在某处而忘记放在哪里。
像大多数绝经期症状一样，脑雾是暂时的。尽管如此，它仍有助于采取措施降低其影响。
如何解决
锻炼大脑。玩文字游戏或学习新语言。在线大脑锻炼程序（例如Lumosity）通过增强神经可塑性打开了新的途径。您可以使用外语或任何您感兴趣的在线课程。我仍然在玩Lumosity。我觉得我的大脑现在比绝经前要强。
2.焦虑
直到更年期，我从来都不是一个焦虑的人。
我会在噩梦中半夜醒来。我发现自己担心所有事情。 是什么在发出这种怪异的声音？我们没有猫食了吗？我儿子独自一人会没事吗？ 而且，我一直都在假设事情的最坏结果。
在更年期，焦虑会影响您的生活。它会使您感到怀疑和不安。但是，如果您能够将其识别为更年期的症状，仅此而已，则可以重新控制自己的思想。
如何解决
尝试深呼吸和冥想。缬草和CBD油可以缓解严重的焦虑情绪。请务必询问您的医生是否适合您。
3.脱发
当我的头发开始稀疏脱落时，我感到慌了。我会在枕头上扎成一团头发而醒来。当我洗澡时，头发会覆盖下水道。我的更年期女神姐妹中的许多人都经历过同样的事情。
我的理发师告诉我不要担心，那只是荷尔蒙。但这并没有令人安慰。我正在脱发！
几个月后，我的头发不再掉下来，但是还没有恢复。我已经学会了如何染发。
如何解决
获得分层的发型，并使用丰盈的乳霜造型。高光还可以使您的头发看起来更浓密。用于稀疏头发的洗发水也有帮助。
4.疲劳
更年期的疲劳会消耗您的精力。有时，一整夜的休息后我仍会感到疲倦。
如何解决
对自己好一点，直到最坏的情况过去了。经常休息并在需要时入睡。享受按摩。呆在家里看书，而不要办事。慢一点。
5.免疫功能障碍
更年期也会损害您的免疫系统。在经历更年期时，您可能首次爆发带状疱疹。由于免疫功能障碍，您感染的风险更高。
我在更年期开始时染上了心脏病毒。我完全康复了，但是花了一年半的时间。
如何解决
健康饮食，运动和减轻压力可以支持您的免疫系统，预防或减轻任何影响。
带走
要记住的最重要的一点是，这些是更年期的症状，而且是正常现象。当妇女知道期望什么时，她们可以处理任何事情。练习自我保健，对自己好一点。起初更年期似乎令人恐惧，但它也可以带来新的开始。
RN的Lynette Sheppard是一位艺术家和作家，他主持了流行的《更年期女神博客》。在博客中，女性分享有关更年期和更年期疗法的幽默，健康和内心。 Lynette还是《成为更年期女神》一书的作者。
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