5个奇怪的减肥问题，回答！

作者: Sharon Miller

创建日期: 24 二月 2021

更新日期: 3 四月 2025

内容

有没有想过你的头发有多重，或者在噩梦中辗转反侧是否会燃烧卡路里？我们也这样做了——所以我们问了 Erin Palinksi，RD，营养顾问和即将出版的 傻瓜的腹部脂肪饮食 如果这五个离奇的减肥问题有什么道理的话。

如果您的梦想是各种冒险，那么您肯定必须在跳跃高楼和空中翱翔时燃烧几卡路里，对吗？根据帕林斯基的说法，不一定。

“仅仅因为你醒来时心跳加速，并不意味着你在燃烧卡路里，”她说。然而，如果一个梦想或噩梦让你辗转反侧几分钟或几小时，这会比躺着燃烧更多的卡路里。

另一方面，如果您的夜间冒险影响了您的睡眠质量，它实际上可能会影响您的睡眠。 消极的 对重量的影响。研究表明，经过一夜糟糕的睡眠，调节食欲的激素（如生长素释放肽和瘦素）会失去平衡，增加食欲并导致您吃得更多，从而抵消了您在夜间辗转反侧时可能经历的任何轻微的卡路里燃烧。

帕林斯基说，这取决于你的头发——如果它又长又厚，可能重一两盎司。（想想假发。如果你拿起它并称重，即使它很轻，它也会记录为几盎司）。如果您刚洗完澡并且头发是湿的，由于添加的水的重量，这也可以增加一两盎司。

除非你有一个漂亮的浴室秤，否则你可能不会按盎司跟踪你的体重。即使你是，责怪大头发一点额外的体积也不能完全帮助你更快地实现你的目标。

不会。您的身体会 24/7 全天候持续燃烧、代谢和储存卡路里。如果您在晚餐时摄入过多卡路里，它们不会在午夜时分突然储存。此外，你需要摄入超过 3,500 卡路里的热量（你不会燃烧掉）才能增重，Palinski 说。

您的身体将能量（即卡路里）用于生命的所有基本功能，包括消化和呼吸，而这些事情在您睡觉时不会停止。您今天摄入的任何多余卡路里可能会在明天被消耗掉，然后您才能积累足够的热量来增加任何体重。

“气体会让你感觉体重增加，让你的胃看起来和感觉膨胀，但由于气体只是空气，它不包含任何实际质量，”Palinksi 说。胀气也可能伴随着水分滞留（尤其是在你的经期），而水的重量会使秤上的重量增加多达 1-5 磅。

这主要是一个神话。所有食物（水除外）都含有卡路里。然而，一些热量非常低的食物，如芹菜，被认为会产生所谓的“热效应”。这实质上意味着消化和吸收食物所需的卡路里高于食物实际含有的卡路里。因此，虽然吃一吨芹菜不会因其所谓的热效应而影响你的体重，但它并不是一种特别聪明或理智的减肥方法。