这是特蕾西安德森每天早上做的事情

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特蕾西·安德森以雕刻格温妮丝·帕特洛和 J.Lo 等一线明星的身体而闻名，所以我们总是对收集她的见解很感兴趣。作为与 Tropicana 合作启动品牌“Morning Spark”积极活动的一部分，我们与 Tracy 聊了聊她如何开始她的早晨。在这里，你也可以采用她的技巧——甚至 如果你讨厌早上。 （这里是如何学会热爱你的早晨锻炼——一劳永逸。）

在实际醒来时： “我允许打瞌睡，所以我总是在我真正起床前 15 分钟设置闹钟——通常是 6:30 或 7 点左右——这样我就可以按下小睡按钮。我不认为这是一个成为一个打盹按钮的人是件坏事。如果你正处于一个伟大的梦想中怎么办？如果你像我做的那样并设置闹钟并能够按小睡，这是一种轻松醒来的好方法。”

她早上的口头禅： “'相信我有自己。'当我年轻的时候，我常常在比现在醒来时更加恐惧。任何担心、恐惧或自尊的障碍都会使“早晨的火花”变得黯淡。对自己充满信心和自信是很重要的。”

她起床后做的第一件事： “依偎我的孩子。我有两个孩子。我 18 岁的孩子每天早上都会起床，但对于我 4 岁的孩子，我必须每天去叫她起床。我不是那种喜欢早起的人我的妈妈每天早上都会在黎明时分自己醒来，但我不能不送孩子上学。我想成为一个有权睡觉并有其他时间的妈妈吗？人们送我的孩子去上学？不。我不想成为那个妈妈。”

她早上的浴室例行公事： “我用 Ecco Bella 洁面凝胶洗脸，然后使用其中一款迷你 Clarisonics，然后我只涂上 Ecco Bella 日间护肤霜保湿霜。它发出如此漂亮的反射光泽，使您的肤色均匀。我就是脸他们的产品线，但我正在与他们合作 因为 我爱他们。有时我会尝试使用爽肤水或面油，但我喜欢倾听我的皮肤，看看它需要什么。”

她对咖啡因的立场： “我问我自己， D我睡得很好吗？我今天需要额外的能量吗？ 有时我有自己的早晨火花，但如果我确实需要一些额外的帮助，我会喝有机咖啡和蒸全脂牛奶。如果我不需要它但因为我喜欢它而想要它的味道，我会喝无咖啡因的。我认为热茶也非常适合让您在早上醒来的第一件事就是让您的身体开始工作。如果我有时需要能量，我实际上会冲泡绿茶，然后在早上的冰沙中加入一半绿茶和一半橙汁。”

她的首选冰沙： 我是用纯果酸橙汁长大的，我的孩子也是靠它长大的。所以我的 Vitamix 早餐奶昔是 Tropicana、菠菜或羽衣甘蓝，以及我的香草 TA CLEAR 蛋白粉。它就像一个橙色的奶油奶昔。我女儿最喜欢的是橙汁、冷冻芒果、鳄梨和香草酸奶——她没有蛋白质！在周末，我喜欢享用美味的早午餐。我是一个认真的煎蛋卷皇后。一世 爱 煎蛋卷配任何种类的奶酪，然后是一些洋葱、菠菜或芦笋或西兰花。但我也喜欢饼干和肉汁、格兰诺拉麦片、煎饼、华夫饼、百吉饼和奶油奶酪。”

为什么她空腹锻炼：“我锻炼时胃里除了咖啡什么都不吃，然后在我锻炼后立即喝掉大部分冰沙，甚至一边喝一边喝咖啡。尽管我的锻炼是在一个非常热的工作室里进行的，但我仍然喜欢在锻炼时喝热咖啡！就空腹锻炼而言，我不提倡人们这样做或不这样做。每个人都需要不同的能量来开始，所以关键是要了解你自己的饮食习惯和你的身体需要什么。”

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