最糟糕的 5 种减肥汤（还有 5 种可以尝试）

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汤是最舒适的食物。但是，如果您正在关注自己的体重，它也可能会意外消耗您的卡路里和脂肪库。这并不意味着你必须放弃你最喜欢的寒冷天气汤。请避免使用下面列出的这五种汤，并将它们换成我们提供的更健康的替代品：

1.蛤蜊浓汤。 任何带有“杂烩”一词的东西都可能含有大量奶油、脂肪和卡路里。 Campbell's Chunky New England Clam Chowder 每份含有 230 卡路里热量、13 克脂肪和 890 毫克钠，位居榜首。此外，每罐含有两份，因此如果您同时食用它们，则钠含量高达 1,780 克。

2.土豆汤。 土豆汤可以是健康的，但它通常是用奶油基而不是肉汤基制成的，这意味着它和杂烩一样，可能含有卡路里和饱和脂肪。

3. 龙虾浓汤。 平均含有 13.1 克脂肪（占每日推荐摄入量的 20%），其中大部分是饱和脂肪，以及 896 克钠，这是绝对不应该的饮食！

4. 辣椒。 辣椒其实并没有那么糟糕：它通常含有大量的纤维、蛋白质和蔬菜。然而，大多数时候它的旁边还伴随着一大块玉米面包。如果你要吃辣椒，不要吃面包，而是吃沙拉。

5. 西兰花奶酪汤。 以西兰花为底的汤？健康！把西兰花浇在奶酪里？没那么健康。大多数餐厅版本倾向于在一碗奶酪中淹没一些小花椰菜小花，所以如果你在菜单上看到这个，跳过它。

请尝试以下方法之一：

1.蘑菇大麦汤。 这种低热量食谱含有大量蔬菜和大麦，可以制作一顿丰盛的饭菜，让您饱足而不是外出。

2. 伐木工汤。 素食友好且易于制作，这个食谱需要一种富含抗氧化剂和矿物质的蔬菜大杂烩。只需将原料放入您的陶罐中，让它煮熟，就完成了！

3.冷汤。 如果您能抵御寒冷并想尝试冷汤而不是热汤，请尝试这些健康瘦身的冷汤之一。

4. 鸡肉西葫芦土豆汤。 在您想要的不仅仅是小吃的日子里，这种风味浓郁的汤肯定会让您满意。鸡肉和土豆会帮助你填饱肚子，而西葫芦则提供一份蔬菜。

5. 自制番茄汤。 谁不喜欢在寒冷的灰色日子里喝番茄汤？跳过含有钠的罐装版本，而选择这种健康的自制版本。

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