抽油的6大好处—加上操作方法

内容

• 1.可以杀死口腔中的有害细菌
• 2.可以帮助减少口臭
• 3.可能有助于预防蛀牙
• 4.似乎减少炎症并改善口香糖健康
• 5.可能还有其他好处
• 6.便宜又容易添加到您的例程中
• 如何通过4个简单的步骤完成抽油
• 底线

提油是一种古老的做法，涉及在您的嘴中倒油以去除细菌并促进口腔卫生。

它通常与印度的传统医学系统Auyrveda有关。

研究表明，吸油可以杀死口腔中的细菌并改善牙齿健康。一些替代医学从业者还声称它可以帮助治疗多种疾病。

虽然尚不完全清楚抽油的工作原理，但据称它是从口腔中“抽出”细菌。它还可以通过滋润牙龈和增加唾液产生来帮助减少细菌（）。

某些类型的油还具有可以自然减少炎症和细菌以促进口腔健康的特性（）。

但是，关于抽油的研究是有限的，并且关于其真正的益处还有很多争议。

本文着眼于石油支持的一些科学支持的好处，然后解释了如何做到这一点以使利益最大化。

1.可以杀死口腔中的有害细菌

大约700种细菌可以生活在您的口腔中，并且在任何给定时间在您的口腔中最多可以发现350种细菌（）。

某些类型的有害细菌会导致蛀牙，口臭和牙龈疾病（，，）等问题。

多项研究表明，吸油可以帮助减少口腔中有害细菌的数量。

在一项为期两周的研究中，有20名儿童每天使用标准漱口水或用芝麻油吸油10分钟。

仅仅一周后，漱口水和拔油都大大减少了唾液和牙菌斑中发现的有害细菌的数量。

最近的一项研究发现了类似的结果。 60名参与者用漱口水，水或椰子油漱口两周。人们发现漱口水和椰子油都可以减少唾液中发现的细菌数量（）。

减少口腔中的细菌数量可以帮助维持适当的口腔卫生并预防某些状况。

2.可以帮助减少口臭

口臭，也称为口臭，是一种影响估计50％人口的疾病。

有许多可能导致口臭的原因。

其中最常见的包括感染，牙龈疾病，不良的口腔卫生和舌苔，这是细菌被困在舌头上的时候。

治疗方法通常包括通过刷牙或使用洗必泰等杀菌漱口水去除细菌。

有趣的是，一项研究发现，抽油与洗必泰在减少口臭方面一样有效。

在该研究中，有20名儿童用洗必泰或香油冲洗，这两种物质均导致已知导致口臭的微生物水平显着降低（）。

尽管还需要进行更多的研究，但抽油可以用作减少口臭的天然替代品，并且可以像传统疗法一样有效。

3.可能有助于预防蛀牙

蛀牙是由蛀牙引起的常见问题。

口腔卫生差，吃太多糖和细菌堆积都会导致牙齿腐烂，从而导致牙齿上形成称为洞的洞。

斑块也会引起蛀牙。牙菌斑在牙齿上形成涂层，由细菌，唾液和食物颗粒组成。细菌开始分解食物颗粒，形成一种酸，可破坏牙釉质并引起牙齿腐烂（）。

多项研究发现，吸油可以帮助减少口腔中的细菌数量，防止蛀牙。

实际上，一些研究发现，吸油可以像漱口水一样有效地减少唾液和牙菌斑中有害细菌的数量。

通过吸油来减少这些细菌的菌株可以帮助防止牙齿腐烂并减少蛀牙的风险。

4.似乎减少炎症并改善口香糖健康

牙龈炎是一种牙龈疾病，其特征是红色，肿胀的牙龈容易出血。

在牙菌斑中发现的细菌是引起牙龈炎的主要原因，因为它们可以引起牙龈出血和发炎。

幸运的是，吸油可能是改善牙龈健康和减少炎症的有效疗法。

它的主要作用是减少导致牙龈疾病的有害细菌和口腔菌斑，例如 变形链球菌.

使用某些具有抗发炎特性的油，例如椰子油，也可能有助于减少与牙龈疾病有关的炎症（）。

在一项研究中，60名患有牙龈炎的参与者开始用椰子油吸油30天。一周后，他们的牙菌斑减少了，牙龈健康得到了改善（）。

另一项针对20名患有牙龈炎的男孩的研究比较了用芝麻油和标准漱口水抽油的效果。

两组均显示出斑块减少，牙龈炎改善和口腔中有害细菌数量减少（）。

尽管还需要更多的证据，但这些发现表明，提油可能是防止牙菌斑形成并促进牙龈健康的有效补充疗法。

5.可能还有其他好处

尽管提油的支持者声称它可能有益于上述未提及的多种其他条件，但对提油的好处的研究仍然有限。

也就是说，吸油的抗炎作用可能对与炎症有关的某些状况产生有益作用。

尽管没有研究评估在这些情况下抽油的有效性，但鉴于其缓解炎症的潜力，这可能是可行的。

此外，有轶事证据表明，拔油可能是美白牙齿的自然方法。

一些人声称它能够从牙齿表面去除污渍，从而产生美白效果，尽管尚无科学研究对此提供支持。

6.便宜又容易添加到您的例程中

抽油最大的两个好处是操作简单和将其纳入您的日常护理中。

此外，它只需要一种可以在您的厨房中找到的食材，因此无需购买任何东西。

传统上，芝麻油已被用于提油，但也可以使用其他类型的油。

例如，椰子油具有很强的抗炎和抗菌性能，对于拉油特别有用。橄榄油具有抗发炎的能力，因此是另一种受欢迎的选择。

首先，每天仅留出20分钟的时间用于抽油，并利用多余的时间在家中完成多项任务，同时改善口腔卫生。

如何通过4个简单的步骤完成抽油

抽油很容易，只需几个简单的步骤。

这是进行抽油的4个简单步骤：

1. 量一汤匙油，例如椰子油，芝麻油或橄榄油。
2. 将其在您的嘴中旋转15至20分钟，注意不要吞咽任何东西。
3. 完成后，将油倒入垃圾桶。避免将其吐到水槽或马桶中，因为这可能会导致积油，从而导致堵塞。
4. 在进食或喝任何东西之前，先用水冲洗干净你的嘴。

每周重复几次这些步骤，每天最多重复三次。您可能还想提高自己的速度，从仅挥舞5分钟开始，然后增加持续时间，直到可以完成15至20分钟为止。

为了获得最佳效果，尽管您可以根据个人喜好进行调整，但大多数人还是建议您早上空腹做第一件事。

底线

一些研究表明，吸油可以减少口腔中的有害细菌，防止牙菌斑形成，并改善牙龈健康和口腔卫生。

但是，研究相对有限。

另外，请注意，它不能代替传统的口腔卫生习惯，例如刷牙，使用牙线，进行常规清洁并就任何口腔卫生问题咨询牙医。

然而，当用作辅助治疗时，拔油可能是改善口腔健康的安全有效的自然疗法。