6个可能在工作中适得其反的“健康”习惯

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有时，现代办公室似乎是专门为伤害我们而设计的。长时间坐在办公桌前会导致背痛，盯着电脑会使我们的眼睛变干，打喷嚏的同事会传播感冒和流感病菌。但是现在，专家表示，我们为保护自己免受这些和其他问题的影响而采取的一些措施可能不像我们希望的那样具有保护作用。因此，通过这六个交换来纠正您在寻求保持健康的过程中所犯的错误。

稳定球座： “虽然它们是一种非常流行且有效的方法来稳定你的核心肌肉，改善你的姿势，创造一个健康的脊柱，但我们很惊讶有多少人错误地使用它们，”科罗拉多州的脊椎按摩师 Sam Clavell 说。 100% 脊椎按摩疗法。人们最常犯的错误是坐在错误的高度，这会增加背部受伤和疼痛的机会。

修复： 坐在球上时，你的大腿应该与地面平行。然后调整你的桌子，这样当你把前臂放在上面时，你的上臂与你的脊椎平行，你的眼睛与电脑屏幕的中间对齐。

站立式办公桌： “是的，研究表明久坐会引发慢性问题，甚至缩短寿命，”史蒂文·克瑙夫 (Steven Knauf) 承认，他是全国脊椎按摩师网络 The Joint Chiropractic 的脊椎按摩师。但该杂志的新研究 人为因素 表明，站立超过四分之三的工作日也会导致疲劳、腿抽筋和背痛等问题。 “站立姿势会对您的静脉、背部和关节造成压力，”可耐福解释说。

修复： 他建议站一个小时，然后坐一个小时。克拉维尔说，穿舒适、有支撑力的鞋子也很重要。 （另外，从这六个中选择一个合适的站立式办公桌 形状- 测试选项。）

腕托： 这些衬垫旨在放置在您的键盘前面，以便在您打字时为您的手腕提供一些额外的缓冲。 “我对推荐它们犹豫不决，因为它们有可能对你的一些主要血管、肌腱和神经施加压力，从而导致腕管综合症等问题，”克拉维尔说。

修复： “腕托实际上应该支撑手掌，”可耐福说。调整好位置，让手掌的肉质部分（而不是手腕）靠在上面。您仍然会获得舒适感，而不会阻碍血液流动或压迫您的神经。

压力球： 当然，他们可能会帮助你在艰苦的会议后释放一些紧张情绪。 “但压力球实际上会对手指和手的关节造成更大的压力，”可耐福说。 “当我们使用键盘时，你的手指和手自然卷曲并指向下方，这会产生张力。要释放它，你应该将手指向后推，而不是挤压。”

修复： 如果压力球对您有帮助，请使用压力球（或改用这些简单的压力管理技巧之一）。但是之后（或者如果你有兴趣加强你的手指关节），在你的手指上缠一根橡皮筋，然后向外张开以拉伸它。

人体工学键盘： 这些本应是台式机的革命性发明，但“它们解决的问题很少，对工人的影响也很小，”Knauf 说。他说，那是因为它们迫使你以笨拙、令人疲倦的角度握住你的上臂和肘部。 “你还将你的手臂和肘部进一步向外移动以触及外键，导致进一步的手臂疲劳和颈部、背部和肩部的疼痛。还有踢球者？为了操纵键盘，你必须做一些孤立的动作，你扭动你的手——正是符合人体工程学的键盘应该防止的。”

修复： 可耐福建议，坚持使用常规键盘。

棕袋午餐： “一般来说，打包午餐比买午餐更健康，”营养学家和健康教练艾米丽·利特菲尔德指出。 “但最重要的是你盘子里有什么。”意思是，虽然人们无意识地倾向于将自制与健康等同起来，但很容易犯错误，认为出门时买一份酸奶和营养棒比从周围的地方点一份蔬菜沙拉要好角落。

修复： 记住份量，选择全食而不是加工食品，并确保打包或购买足够的食物让你整个下午都吃饱。 （有关更多信息，请查看这些您不知道自己正在犯的外带午餐错误。）

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