阅读书籍的好处：它如何积极影响您的生活

内容

• 阅读可以增强大脑
• 为什么孩子和父母应该一起阅读
• 增强同理心
• 建立词汇量
• 是否想确保您的家对读者友好？
• 帮助预防与年龄有关的认知能力下降
• 减轻压力
• 为您的一夜安眠做好准备
• 帮助缓解抑郁症状
• 甚至可以帮助您更长寿
• 你应该读什么书？
• 不确定与孩子一起阅读什么？
• 绕过狂暴观看
• 外卖

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在11世纪，一位名叫Murasaki Shikibu的日本女性撰写了“源氏物语”，这是一部54章的宫廷诱惑故事，被认为是世界上第一部小说。

在将近2000年之后，即使在一个故事出现在掌上电脑屏幕上并在24小时后消失的时代下，全世界的人们仍然对小说着迷。

人类从读书中得到什么？仅仅是娱乐问题，还是享乐之外的好处？科学的答案是肯定的“是”。

读书对您的身心健康都有好处，而且这些好处可以持续一生。他们从幼儿期开始，一直延续到高年级。这是阅读书籍如何改善大脑和身体的简要说明。

阅读可以增强大脑

越来越多的研究表明，阅读确实会改变您的想法。

研究人员使用MRI扫描证实，阅读涉及大脑中复杂的电路和信号网络。随着阅读能力的成熟，这些网络也会变得越来越强大和完善。

在2013年进行的一项研究中，研究人员使用功能性MRI扫描来衡量在大脑上阅读小说的效果。研究参与者在9天的时间内阅读了小说《庞贝》。随着故事中紧张感的增强，越来越多的大脑活动活跃起来。

大脑扫描显示，在整个阅读过程中以及随后的几天里，大脑的连通性都增加了，特别是在体感皮层（大脑对运动和疼痛等物理感觉做出反应的部分）中。

为什么孩子和父母应该一起阅读

克利夫兰诊所的医生建议父母与孩子一起阅读，早在婴儿期开始，一直持续到小学学年。

与您的孩子一起阅读会与书籍建立起温暖而快乐的联系，从而增加孩子将来发现阅读愉快的可能性。

以后在家读书可以提高学校的表现。它还增加了词汇量，提高了自尊心，建立了良好的沟通能力，并增强了作为人脑的预测引擎。

增强同理心

说到感觉到痛苦，研究表明，阅读文学小说的人（探究人物内心生活的故事）显示出增强理解他人情感和信仰的能力。

研究人员将此功能称为“心理理论”，这是建立，导航和维持社会关系所必需的一组技能。

虽然阅读一堂文学小说不太可能激发这种感觉，但研究表明，长期小说的读者确实倾向于拥有更完善的心智理论。

建立词汇量

早在1960年代，研究人员就在讨论所谓的“马修效应”，该术语指的是圣经经文马太福音13:12：“谁能得到的更多，他们就会有很多。谁没有，哪怕他们拥有的也将从他们那里夺走。”

马修效应概括了富人致富，穷人致富的想法-这一概念不仅适用于词汇，而且适用于金钱。

研究人员发现，从小就定期读书的学生逐渐发展出大量词汇。词汇量会影响您的生活的各个方面，从标准化考试的分数到大学录取和工作机会。

Cengage在2019年进行的一项民意调查显示，有69％的雇主希望雇用具有“软”技能的人，例如能够有效沟通的人。读书是增加接触新单词的最佳方法，这是在上下文中学习的。

是否想确保您的家对读者友好？

您可能想获取Nancie Atwell的“阅读区”的副本。这是由世界上最有影响力的阅读老师之一以及Varkey基金会全球老师奖的首位获奖者撰写的快速，启发性的读物。

您可以在当地的书店或网上找到它。

帮助预防与年龄有关的认知能力下降

美国国家老龄研究所建议阅读书籍和杂志，以保持您的思维随着年龄的增长而活跃。

尽管尚未最终证明读书可以预防老年痴呆症等疾病，但研究表明，每天阅读和解决数学问题的老年人可以维持并改善他们的认知功能。

并且越早开始越好。拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）于2013年进行的一项研究发现，一生从事精神刺激活动的人不太可能在痴呆症患者的大脑中发展出斑块，病变和tau蛋白缠结。

减轻压力

2009年，一组研究人员测量了瑜伽，幽默和阅读对美国要求严格的健康科学计划中学生压力水平的影响。

研究发现，阅读30分钟可以降低血压，心率和心理困扰，就像瑜伽和幽默一样有效。

作者总结说：“由于时间限制是健康科学专业学生报道的高压力水平最常被提及的原因之一，因此其中30分钟的一种技术可以轻松地纳入他们的日程安排中，而不会花费大量时间进行研究。”

为您的一夜安眠做好准备

梅奥诊所的医生建议阅读作为常规睡眠程序的一部分。

为了获得最佳效果，您可能希望选择一本印刷书籍，而不是在屏幕上阅读，因为设备发出的光会使您保持清醒状态，并导致其他不良健康状况。

如果您难以入睡，医生还建议您在卧室以外的地方阅读。

帮助缓解抑郁症状

英国哲学家罗格·斯克鲁顿爵士曾经写道：“从想象中的事物安慰并不是想象中的安慰。”抑郁症患者常常感到与其他人隔绝和疏远。这是一种有时书可以减轻的感觉。

阅读小说可以使您暂时逃脱自己的世界，并沉迷于角色的想象体验中。非小说类自助书籍可以教您一些可以帮助您管理症状的策略。

因此，英国国家卫生局（National Health Service）已开始阅读Reading Well，这是一本关于处方的计划，在该计划中，医学专家开处方专门由医学专家根据特定条件精心挑选的自助书籍。

甚至可以帮助您更长寿

一项长期健康和退休研究对3,635名成年参与者进行了为期12年的研究，发现读书的人比不读书或阅读杂志和其他形式的媒体的人生存时间长约2年。 。

该研究还得出结论，每周阅读超过3 1/2小时的人比完全不阅读的人寿命长23％。

你应该读什么书？

那么，您应该阅读什么？简短的答案是：无论您能动手什么。

曾经有一段时间，边远地区不得不依靠图书馆员带着装在马鞍袋中的书穿越山区。但是今天情况并非如此。几乎每个人都可以访问手机和平板电脑中包含的庞大图书馆。

不确定与孩子一起阅读什么？

索取罗杰·萨顿（Roger Sutton）的“读者之家”的副本，其中包含针对年龄和体裁的推荐。

您可以在当地的书店或网上找到它。

如果您时间紧迫，请每天花几分钟时间讨论有关小众主题的博客。如果您想逃脱，幻想或历史小说可以将您带出您自己的周围环境并带入另一个世界。

如果您的职业生涯很快，请阅读已经到达的人提供的非小说类建议。考虑到它是您可以根据自己的日程安排的导师制。

注意事项：不要只在设备上阅读。翻阅印刷书籍。

研究反复表明，阅读印刷书籍的人在理解测试中得分更高，并且比以数字形式阅读相同材料的人记住的阅读内容更多。

部分原因可能是因为人们阅读印刷品的速度比阅读数字内容的速度慢。

绕过狂暴观看

观看整个电视连续剧，从一个周末开始看完没有什么错，就像吃一个大而甜美的甜点也没有错。

但是，观看狂暴电视可能只是偶尔的享受，而不是智力刺激的主要来源。研究表明，长时间观看电视（尤其是儿童）可能会以不健康的方式改变大脑。

外卖

阅读对您非常非常有益。研究表明，定期阅读：

• 改善大脑的连通性
• 增加您的词汇量和理解力
• 使您能够同情他人
• 有助于睡眠准备
• 减轻压力
• 降低血压和心率
• 对抗抑郁症状
• 防止随着年龄增长而导致认知能力下降
• 有助于延长寿命

对于儿童来说，尽可能多地阅读尤其重要，因为阅读的影响是累积性的。但是，开始利用一本好书中的许多生理和心理好处永远不会太晚。