应对社会隔离和多发性硬化症的6条提示

内容

• 1.坚持例行
• 2.接受支持并做您梦dream以求的事情
• 3.加入一个小组
• 4.分散注意力
• 5.注重平衡
• 6.腾出时间来欢笑
• 底线
• 找到一个关心的社区

与MS一起生活可能会感到孤立，但将自己放到外面可能会走很长一段路。

多发性硬化症（MS）患者普遍感到孤独和孤立。根据多发性硬化症协会2018年的一项调查，患有MS的患者中有60％因其状况而感到孤独。

在管理MS症状时保持与他人的联系并不是一件容易的事，但是，如果有能力，它将为您带来巨大的好处。实际上，最近的一项研究发现，保持良好的人际关系可以帮助降低MS的身心健康状况。

即使在最艰难的日子里，您如何与他人互动并避免屈从于孤立？这是使用MS Healthline应用程序与他人联系的人们必须说的。

1.坚持例行

保持规律的时间表以保持良好的心理健康。我起床，穿衣，健康饮食，进行运动，与某人联系，找时间有创造力，为完成任务而奖励自己，保持规律的醒/睡时间。写下该计划并按照计划进行，以防万一。 — Fraz

2.接受支持并做您梦dream以求的事情

“我在孤立地度过了几年。我有我的家人，但是我对社交互动感到恐惧，并在其他人面前变得脆弱。如果您附近可以有一名支持人员，则可以这样做，但是请尝试出去。做梦dream以求的事情，即使只是去看着人们做。” —伊丽莎白·麦克拉克伦

3.加入一个小组

“我们必须尽力去那里！听说过聚会吗？看看这个。虚拟搜索 任何东西 您感兴趣。很可能在您附近举行聚会。这是结识新朋友并体验您会喜欢的事物的好方法。” —凯西·里根·杨（Kathy Reagan Young）

4.分散注意力

“当墙关上并且访问结束时，管理压力并找到和平是很艰难的！坦率地说，我不是一个“ FaceTime”类型的女孩，我发现在[MS Healthline应用程序]中聊天（极大地分散了注意力）！否则，我一直很清楚自己的身体和症状在说什么。冥想（主要是祈祷）使我保持理智。和孩子一起看电影的时间让我笑着，在沙滩上散步使我想起了……这也将过去。” —帕梅拉·穆林（Pamela Mullin）

5.注重平衡

“我试图保持生活平衡，花时间自己休息，做一些我需要做的身体事情，以维持自己的生活，花时间与朋友和家人聊天或与他们在一起，画水彩画。我还要努力地为自己一生中拥有的东西感恩，并尽量避免看那些我没有的东西。通常，这让我很满意。” —乔·赫克（Jo Hecker）

6.腾出时间来欢笑

“我与家人面对面。我在Pinterest和Reddit上看了一些有趣的东西来帮助我笑。我看很多喜剧。我在自然和祈祷中花了我的身心所允许的时间。” —哈维

底线

与MS一起生活可能会感到与世隔绝，但将自己摆在那儿可以大大改善您的病情并过着更加快乐的生活。

记住：您永远不会孤单。下载MS Healthline应用并加入对话。

找到一个关心的社区

没有理由单独进行MS诊断或长期旅行。借助免费的MS Healthline应用程序，您可以加入一个小组并参与实时讨论，与社区成员进行配对，从而有机会结识新朋友，并随时了解最新的MS新闻和研究。

该应用程序可在App Store和Google Play上找到。在这里下载。

Kristen Domonell是Healthline的编辑，他热衷于利用讲故事的力量来帮助人们过上最健康，最健康的生活。在业余时间，她喜欢远足，冥想，露营和照料她的室内植物丛林。