如何在胶囊中使用咖啡因来减肥并提供能量

内容

• 有什么用
• 如何服用
• 可能的副作用
• 谁不应该使用
• 咖啡因的工作原理
• 咖啡因的其他来源

胶囊中的咖啡因是一种膳食补充剂，可作为脑部兴奋剂，不仅可以改善体育锻炼和运动员的学习表现，而且还被体育活动的从业者和运动员广泛使用，以激活新陈代谢和提供营养。

此外，胶囊中的咖啡因会刺激体重减轻，因为加速的新陈代谢会导致人体花费更多的能量并增加脂肪燃烧。

这种补品可以在药房，食品补品商店或天然产品中购买，其价格在大约R $ 30.00至R $ 150.00之间，因为它取决于咖啡因的剂量，产品的品牌和销售商店。

有什么用

在胶囊中使用咖啡因具有以下作用：

• 改善体育锻炼表现，并延迟疲劳的出现；
• 增加力量 和肌肉耐力。在培训之前了解喝咖啡如何改善表现；
• 改善情绪，激发性格和幸福感；
• 提高敏捷度 信息处理的速度；
• 改善呼吸，用于刺激气道扩张；
• 减轻体重因为它具有生热作用，除了可以减少食欲外，还可以加快新陈代谢和脂肪燃烧。

为了使咖啡因具有更好的减肥效果，理想的做法是将其与体育锻炼和均衡饮食相结合，富含蔬菜和瘦肉，并且脂肪，油炸食品和糖分含量低。查看一些排毒汁食谱，以增加新陈代谢和排毒身体。

如何服用

建议的最大安全摄入量为每天约400mg咖啡因，或每磅体重6mg。因此，例如，每天最多可以使用2个200 mg咖啡因胶囊或1个400 mg咖啡因胶囊。

它的使用可分为每天1或2份，最好在早餐后和午餐后使用。也可以在进行体育锻炼之前在下午使用，但应在晚上避免使用，因为它会干扰休息和睡眠。

还建议在饭后食用咖啡因胶囊，以减少对胃的刺激。

可能的副作用

咖啡因的副作用源于大脑刺激，会引起烦躁，躁动，失眠，头晕，震颤和心跳加快。它也可能对胃和肠有刺激性，可能引起恶心，呕吐和腹泻。

咖啡因会引起耐受，因此随着时间的流逝，可能需要增加剂量才能产生相同的效果。此外，它还会引起身体依赖性，因为某些日常消费的人在停止使用时可能会出现戒断症状，​​例如头痛，疲倦和易怒。这些影响需要2天到1周的时间才能消失，如果每天不使用咖啡因，则可以避免这些影响。

谁不应该使用

咖啡因胶囊对患有咖啡因过敏的人，儿童，孕妇，母乳喂养，高血压，心律不齐，心脏病或胃溃疡的人禁用。

失眠，焦虑，偏头痛，耳鸣和迷路炎患者应避免使用咖啡因，因为咖啡因会使症状恶化。

此外，例如，使用MAOI抗抑郁药的人，例如，应避免服用高剂量的咖啡因，因为它们可能会导致高血压和心跳加快，因此应避免服用高剂量的咖啡因。

咖啡因的工作原理

咖啡因是一种甲基黄嘌呤，是一种对大脑具有直接作用的物质，可通过阻断腺苷受体而发挥作用，腺苷受体是一种神经调节剂，会在大脑中全天累积并引起疲劳和睡眠。通过阻断腺苷，咖啡因可增加神经递质的释放，如肾上腺素，去甲肾上腺素，多巴胺和5-羟色胺，从而引起其刺激作用。

摄入后，咖啡因会被胃肠道迅速吸收，在约15至45分钟内达到血液中的浓度峰值，并在体内产生约3至8个小时的作用，这根据药物配方和其他胶囊而异成分。

纯化的咖啡因以无水咖啡因或甲基黄嘌呤的形式存在，其浓度更高并且可能具有更强的作用。

咖啡因的其他来源

除了胶囊外，咖啡因还可以通过多种方式发现，例如在咖啡本身，能量饮料中或以粉末形式浓缩。因此，要获得相当于400毫克的咖啡因，您需要大约4杯225毫升新鲜咖啡。

另外，在茶中，例如绿茶和红茶中，在可可中，在能量饮料和可乐饮料中，也可以发现与咖啡因具有相同作用的其他甲基黄嘌呤，例如茶碱和可可碱。要了解每种食物中的咖啡因含量，请查看富含咖啡因的食物。