微生物组影响健康的 6 种方式

内容

• 纤细的腰身
• 更长寿、更健康的生活
• 更好的心情
• 更好（或更差）的皮肤
• 你是否会心脏病发作
• 更好的睡眠时间表
• 审查

您的肠道就像一片热带雨林，是一个由健康（有时是有害的）细菌组成的蓬勃发展的生态系统的家园，其中大部分仍然未知。事实上，科学家们现在才刚刚开始了解这种微生物组的影响到底有多大。最近的研究表明，它在你的大脑对压力的反应、你对食物的渴望，甚至你的肤色有多清晰方面发挥着作用。因此，我们总结了这些对您有益的虫子在您的健康背后拉动弦乐的六种最令人惊讶的方式。

纤细的腰身

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大约 95% 的人体微生物组存在于您的肠道中，因此它可以调节体重。根据该杂志的研究，您的肠道细菌越多样化，您肥胖的可能性就越小 自然. （好消息：锻炼似乎可以增加肠道细菌的多样性。）其他研究表明，肠道微生物可以引发对食物的渴望。这些虫子需要不同的营养才能生长，如果它们没有摄取足够的糖或脂肪之类的东西，它们会干扰你的迷走神经（连接肠道和大脑），直到你渴望它们需要的东西，研究人员来自加州大学旧金山分校说。

更长寿、更健康的生活

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随着年龄的增长，微生物群的数量会增加。巴克衰老研究所的研究人员说，这些额外的细菌可能会激活免疫系统，造成慢性炎症，并增加患一系列炎症性年龄相关疾病的风险，包括心脏病和癌症。因此，做一些让您的健康细菌保持健康的事情，比如服用益生菌（如 GNC 的多菌株益生菌复合物；40 美元，gnc.com）和均衡饮食，也可以帮助您延长寿命。 （查看 22 件适合 30 岁以上女性的经验。）

更好的心情

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越来越多的证据表明，您的肠道微生物组实际上可以与大脑进行交流，从而导致情绪和行为发生变化。当加拿大研究人员将来自无畏老鼠的肠道细菌给予焦虑的老鼠时，紧张的啮齿动物变得更具攻击性。另一项研究似乎表明，食用益生菌酸奶的女性大脑中与压力相关的区域活动较少。 （另一个美食家情绪助推器？藏红花，用于这 8 种健康食谱。）

更好（或更差）的皮肤

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在对参与者的皮肤进行基因组测序后，加州大学洛杉矶分校的科学家们确定了两种与痤疮相关的细菌菌株和一种与清洁皮肤相关的菌株。但根据韩国的研究，即使你有一种不幸的引起痘痘的菌株，吃益生菌酸奶来最大限度地提高你友好细菌的健康也可以帮助更快地治愈粉刺并使皮肤不那么油腻。 （另一种摆脱痤疮的新方法：面部映射。）

你是否会心脏病发作

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长期以来，科学家一直怀疑吃红肉与心脏病之间存在联系，但尚未完全了解其原因。您的肠道细菌可能是缺失的环节。克利夫兰诊所的研究人员发现，当你消化红肉时，你的肠道细菌会产生一种叫做 TMAO 的副产品，它会促进斑块积聚。如果更多的研究支持其功效，TMAO 测试可能很快就会像胆固醇测试一样——一种快速、简单的方法来评估您患心脏病的风险并深入了解最佳饮食方法。 （5 项可以挽救您生命的 DIY 健康检查。）

更好的睡眠时间表

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事实证明，你的友好细菌有自己的微型生物钟，它与你的生物钟同步——正如时差会扰乱你的生物钟，让你感到迷茫和筋疲力尽，它也会扰乱你的“虫钟”。以色列研究人员表示，这可能有助于解释为什么经常打乱睡眠时间表的人更容易出现体重增加和其他代谢紊乱的问题。该研究的作者说，即使您在不同的时区，也要尽量严格遵守家乡的饮食计划，这应该有助于缓解这种干扰。

审查