帮助您的孩子更快入睡的7条提示

内容

• 1.始终在同一地点和同一时间睡觉
• 2.睡前避免过多刺激
• 3.消除恐惧
• 4.与孩子共度时光
• 5.不要躺在饱的肚子上
• 6.教孩子独自入睡
• 7.睡前唱摇篮曲

一些孩子发现难以入睡，最终导致他们的父母在一天的工作后更加精疲力尽，但是有些策略可以帮助孩子早点入睡。

最好的策略是观察孩子并尝试确定为什么他不能独自入睡。她可能会感到烦躁，躁动不安，害怕，或者只是想花更多的时间和父母在一起，所以她难以入睡。

可以帮助您的孩子更快入睡的一些技巧是：

1.始终在同一地点和同一时间睡觉

孩子们需要睡眠习惯，而且她总是在同一房间里同时睡觉，这一事实使她感到更安全，入睡更快。

2.睡前避免过多刺激

睡前大约2个小时，您应该关闭电视，停止在房子里跑来跑去，并保持安静与和平的环境。如果邻居非常嘈杂，则最好对窗户隔音，以减少房间内的刺激。此外，在收音机上播放平静的音乐可以帮助您放松身心，使睡眠更轻松。

3.消除恐惧

当孩子害怕黑暗时，您可以在房间里留下一个小夜灯或在另一个房间里保持开灯，然后让孩子的房间门保持半开状态，以使房间更明亮。如果孩子害怕“怪物”，父母可以在孩子面前拿一把假想的剑，将怪物杀死，但不必过分注意这种情况。

4.与孩子共度时光

一些孩子想念他们的父母并“弯腰起来”睡觉，因为他们想花更多的时间陪伴他们。在这种情况下，您可以做的就是花一些时间，只是要引起孩子的注意，即使每天只有10分钟。在这段时间里，重要的是要直视眼睛，说出自己爱她并做自己喜欢的事情，例如绘画。

5.不要躺在饱的肚子上

当孩子的肚子非常饱满时，他会变得更加躁动，不知道如何表达自己的感受，这会使睡眠变得困难。在让孩子上床睡觉之前，重要的是要检查他是否不饿或腹部非常饱满。解决此问题的一种方法是在睡前约2小时吃晚餐。

6.教孩子独自入睡

教孩子独自入睡很重要，因为孩子有可能在晚上醒来并进入父母的房间。一个好的建议是和孩子一起在房间里待一会儿，而当他意识到自己快要睡着了时，他冷静下来就离开房间。从晚安和一个接吻到明天的亲吻可以帮助告别。

这是教宝宝独自入睡的方法。

7.睡前唱摇篮曲

一些摇篮曲令人恐惧，因此并不总是被指出，但是，唱一首平静的歌的习惯可以帮助孩子意识到现在该睡觉了。一个好主意是制作一首个性化的歌曲，让您的想像力发狂。

每天遵循这些提示可养成这种习惯，并有助于孩子冷静下来，促进睡眠。但是，如果这还不够，父母可以在孩子的枕头上放2滴薰衣草精油，并在睡前喝一点百香果汁，以进行芳香疗法的试验。这些自制疗法具有镇静作用，可帮助您放松身心并有助于睡眠。