治疗糖尿病引起的双脚肿胀的10个秘诀

内容

• 糖尿病和肿胀
• 1.使用压缩袜
• 2.抬高你的脚
• 3.定期运动
• 4.减肥
• 5.保持水分
• 6.极限盐
• 7.每小时起床和走动
• 8.尝试补充镁
• 9.试验精油
• 10.将脚浸在泻盐中
• 什么时候去看医生？
• 底线

由组织中积聚的液体引起的脚和脚踝过度肿胀称为水肿。它可以被本地化到您身体的任何部位或被广义化。

吃咸食物并在一个位置上坐了太长时间后，肿胀是常见的。有些人还可能由于荷尔蒙变化而肿胀。但是，这些并不是肿胀的唯一原因。

糖尿病还会引起脚和脚踝浮肿或肿胀。糖尿病患者肿胀通常是由于与糖尿病相关的因素引起的，例如：

• 肥胖
• 循环薄弱
• 静脉功能不全
• 心脏问题
• 肾脏问题
• 药物副作用

在极少数情况下，水肿可能是由于毛细血管渗漏的趋势增加，或者有时是由于服用大量胰岛素引起的。

糖尿病和肿胀

糖尿病是人体无法产生任何或足够的胰岛素的疾病。胰岛素是胰腺分泌的一种激素。它可以帮助您的细胞吸收糖分。

如果您的身体没有正确使用胰岛素，那么血液中就会积聚大量的葡萄糖（糖）。如果不及时治疗，高血糖会损害较小血管的内层。这种损害可能导致血液循环不良。

当血液无法正常循环时，液体会滞留在身体的某些部位，例如腿，脚踝和脚。

如果您患有糖尿病，由于愈合缓慢的趋势，足部或脚踝受伤后也会发生肿胀。

随着时间的流逝，高血糖会损害您的下肢和身体其他部位的神经。这可能会导致麻木，这使得很难检测到扭伤，骨折和割伤等伤害。

未经处理的扭伤和骨折可引起肿胀。另外，未经处理的伤口会被感染并肿胀。

首先与您的医生谈谈您所经历的任何肿胀，因为有时水肿可能是心脏，肾脏或肝脏疾病等潜在问题的线索。

如果您患有糖尿病，请务必定期检查脚部是否有割伤，瘀伤和其他伤害。定期去看脚底专家，检查下肢的血液循环问题或神经损伤。

如果您因糖尿病而肿胀，这里有10条提示可帮助您控制脚部积液。

1.使用压缩袜

压缩袜有助于保持双脚的适度压力。这样可以改善脚部的血液循环并减少肿胀。

您可以从杂货店，药房或医疗用品商店购买压缩袜。这些袜子有不同级别，包括轻，中，重。如果您不知道购买哪个级别，请与您的医生交谈。

重要的是，压缩袜不要太紧，所以从轻压缩开始，并在必要时增加压缩。太紧的压力袜实际上会阻碍血液循环。同样重要的是，不要将袜子放在伤口或疮口上方。

压缩袜可将小腿覆盖到膝盖。白天穿着它们，就像普通的袜子一样，睡觉前脱掉它们。与您的医生交谈，看是否需要将它们戴在一条腿上或两条腿上。

如果您容易肿胀，也可以在飞行时穿压缩袜。要检查这是否适合您，请咨询您的医生。

2.抬高你的脚

将脚抬高到高于心脏水平的位置，也有助于减少身体下部的水分滞留。流体不会回流到脚上，而是会回流到您的身体。

您可以坐在沙发上或躺在床上时抬高脚。使用枕头保持腿部支撑，抬高脚枕头或堆电话簿。

如果您坐在办公桌前且腿部无法保持在心脏上方，则使用脚凳可以缓解肿胀。腿上墙瑜伽姿势也可能会有所帮助。方法如下：

1. 仰卧，臀部尽可能靠近墙壁。
2. 躺下时，抬起双腿，将其靠在墙上。
3. 保持该姿势约5至10分钟。

3.定期运动

不运动会增加脚的肿胀。齐心协力在一天中尽可能多地走动。运动不仅有助于控制体重和改善血糖，还可以促进血液循环并减少肿胀。

选择非负重运动，例如游泳，骑自行车和步行。一周中的大多数日子都应锻炼30分钟。

4.减肥

减肥还有助于减少下肢肿胀。保持健康体重的好处包括减轻关节疼痛，降低心血管疾病的风险，并且更容易保持正常的血糖水平。

血糖在目标范围内时，血管受损的可能性就较小，这可能导致血液循环不良和肿胀。

5.保持水分

如果身体积水，多喝水似乎适得其反。但是，摄入的水分越多，排尿就会排出更多的水分。

另外，脱水后身体会紧紧抓住多余的水分。旨在每天喝8到10杯水以改善肿胀。

在增加液体摄入量之前，请先咨询您的医生以确定这是否适合您。有时，如果水肿是由于心脏问题或肝脏问题引起的，医生可能会建议您限制液体摄入量。

6.极限盐

吃太多咸食物也会使肿胀恶化。代替盐，用草药烹饪，例如：

• 蒜粉
• 牛至
• 迷迭香
• 百里香
• 辣椒

根据梅奥诊所的数据，美国人平均每天摄入约3,400毫克钠，但指南建议每天摄入量不超过2,300毫克。

如果您患有糖尿病，则可能需要少吃一些盐。与您的医生交谈，看看您每天可以安全食用多少盐。为了减少开支，多吃新鲜水果和蔬菜，不要购买加工食品，而要寻找低钠罐头食品。

7.每小时起床和走动

长时间坐着也会增加肿胀。指出每小时至少要起床一次，并步行三到五分钟以促进血液循环。佩戴一个提醒您每小时运动的活动监视器可能会有所帮助。

8.尝试补充镁

镁是一种营养物质，有助于调节神经功能和血糖水平。体液retention留或肿胀可能是镁缺乏的迹象。

为了帮助纠正缺陷，每天服用200至400毫克镁。按照指示服用镁补充剂。如果您服用其他药物或有健康问题，请先咨询您的医生。

摄入大量的镁膳食补充剂可能导致腹泻，胃痉挛和恶心。补充剂的严重并发症包括心律不齐和心脏骤停。

如果您患有慢性肾脏疾病，则补充剂可能会导致血液中镁的堆积，从而导致肌肉无力。

9.试验精油

局部使用某些香精油还可以改善血液循环。例如，据报导薰衣草油有助于改善血液循环和减少浮肿。

其他可能减轻肿胀的精油包括薄荷，洋甘菊和桉树，尽管没有足够的研究来证明这些疗法的有效性。

10.将脚浸在泻盐中

泻盐是一种硫酸镁化合物，有助于缓解疼痛和减少肿胀。将足浴盆或浴缸装满水，然后向水中倒入泻盐。将脚浸泡约15至20分钟。

如果您患有糖尿病性神经病，请确保先用手检查水温，以免对脚造成伤害。

什么时候去看医生？

如果肿胀是新的，恶化的或普遍的，请去看医生。他们可以诊断您的病情并确定哪种家庭疗法最适合您。

糖尿病患者的肿胀可能是由与糖尿病有关的疾病引起的，例如：

• 静脉功能不全
• 肥胖
• 心脏衰竭
• 肝或肾问题
• 淋巴水肿
• 药物的副作用
• 低蛋白水平

如果脚部，腿部或脚踝肿胀无法通过家庭疗法得到改善，请咨询医生。

您还应该去看医生，只在身体的一侧发生红肿。这可能是深静脉血栓形成的迹象，这是在您的腿部一条或多条深静脉中形成的血块。这种情况会导致疼痛，肿胀或完全没有症状。

另外，要定期检查脚部是否有伤口以避免感染。如果您有任何无法治愈的疮，溃疡或水疱，请去看医生。

底线

糖尿病或非糖尿病均可导致足部肿胀，尽管由于多种原因，糖尿病通常与腿部肿胀有关。

抬高脚，锻炼身体和保持水分等家庭疗法有时可以对抗肿胀。但是，重要的是要与您的医生讨论任何新的或持续的肿胀。