正确洗手的7个步骤

内容

• 如何洗手
• 正确洗手的步骤
• 您使用哪种类型的肥皂有关系吗？
• 什么时候洗手
• 如何预防皮肤干燥或受损
• 如果没有肥皂和水，该怎​​么办？
• 底线

据称，适当的手部卫生对降低传染病传播至关重要。

实际上，研究表明，洗手可以将某些呼吸道和胃肠道感染的发生率分别降低23％和48％。

根据CDC的资料，经常洗手对于防止新的冠状病毒SARS-CoV-2的传播特别重要，该病毒会导致称为COVID-19的疾病。

在本文中，我们将介绍正确洗手的关键步骤，以确保它们不含可能导致严重感染的细菌。

如何洗手

以下是CDC和世界卫生组织（WHO）认可的七步洗手技术：

正确洗手的步骤

1. 用干净的水（最好是自来水）弄湿双手。
2. 用足够的肥皂覆盖手和手腕的所有表面。
3. 双手起泡沫并彻底揉搓。确保擦洗手，指尖，指甲和手腕的所有表面。
4. 擦洗您的手和手腕至少20秒钟。
5. 用干净的水（最好是自来水）冲洗手和腕。
6. 用干净的毛巾擦干手腕或手腕，或使其风干。
7. 用毛巾关闭水龙头。

洗手的关键是确保彻底清洁手，手指和手腕的所有表面和区域。

这是从推荐的更详细的洗手步骤。在用水和肥皂弄湿手之后，请跟随他们。

完成这些步骤后，您可以冲洗并擦干手。

您使用哪种类型的肥皂有关系吗？

普通肥皂和非处方抗菌肥皂一样，在消毒双手方面同样出色。实际上，研究发现，抗菌肥皂在杀死细菌方面没有比普通的日常肥皂更有效。

2017年，禁止使用抗菌剂三氯生和三氯卡班。 FDA提到禁止使用这些药物的原因包括：

• 抗菌抵抗
• 全身吸收
• 内分泌（激素）破坏
• 过敏反应
• 整体无效

因此，如果您碰巧库存满了旧瓶的抗菌肥皂，则最好不要使用它们。扔掉它们，然后用普通肥皂代替。

而且，没有证据表明水温有所不同。据一位知情人士说，用温水洗手似乎并不能清除更多细菌。

最重要的是，可以安全使用适合您的水温，并使用手边的常规液体或肥皂。

什么时候洗手

在您更容易获取或传播细菌的情况下，洗手尤为重要。这包括：

• 在您准备食物之前，期间和之后
• 在您之前和之后：
  • 食用食物或饮料
  • 接触有传染病的人
  • 进入医院，医生办公室，疗养院或其他医疗机构
  • 清洁和治疗割伤，烧伤或伤口
  • 服用药物，例如药丸或滴眼剂
  • 使用公共交通工具，尤其是当您触摸栏杆和其他表面时
  • 触摸您的手机或其他移动设备
  • 去杂货商店
• 在你之后：
  • 咳嗽，打喷嚏或blow鼻
  • 触摸明显肮脏的表面，或在您的手上看到可见的污垢
  • 处理钱或收据
  • 触摸了气泵手柄，ATM，电梯按钮或人行横道按钮
  • 与他人握手
  • 从事性或私密活动
  • 用过厕所
  • 更换尿布或清除他人身上的废物
  • 触摸或处理垃圾
  • 接触动物，动物饲料或废物
  • 接触肥料
  • 处理宠物食品或零食

如何预防皮肤干燥或受损

经常洗手会导致皮肤干燥，发炎，生皮，从而增加感染的风险。损害皮肤会改变皮肤菌群。反过来，这可以使细菌更容易生活在您的手上。

为了在保持良好手部卫生的同时保持皮肤健康，皮肤专家建议以下技巧：

• 避免使用热水，并使用保湿肥皂。 用冷水或温水清洗。热水并不比温水有效，而且往往更干燥。选择具有乳脂状稠度并包含保湿剂成分（例如甘油）的液体（而不是条形）肥皂。
• 使用皮肤保湿剂。 寻找可帮助防止水分离开皮肤的护肤霜，软膏和香脂。这些产品包括具有以下成分的保湿剂：
  • 闭塞的，例如羊毛脂酸，辛酸/癸酸甘油三酯，矿物油或角鲨烯
  • 湿润剂，例如乳酸盐，甘油或蜂蜜
  • 润肤剂，例如芦荟，二甲硅油或肉豆蔻酸异丙酯
• 使用含有皮肤调理剂的酒精基洗手液。 含保湿剂的酒精型洗手液有助于缓解皮肤干燥，而润肤剂替代了一些酒精清除的水。

如果没有肥皂和水，该怎​​么办？

由于可能存在甲醇，美国食品药品监督管理局（FDA）召回了几种洗手液。

是一种有毒酒精，如果在皮肤上大量使用，可能会产生不良反应，例如恶心，呕吐或头痛。如果摄入甲醇，则会出现更严重的后果，例如失明，癫痫发作或对神经系统的损害。意外或有意喝含甲醇的洗手液可能会致命。有关如何找到安全洗手液的更多信息，请参见此处。

如果购买了任何含甲醇的洗手液，则应立即停止使用。如果可能，请将其退回购买的商店。如果您因使用它而遇到任何不利影响，则应致电您的医疗保健提供者。如果您的症状危及生命，请立即致电紧急医疗服务。

如果无法洗手或明显不洗手，则可以使用酒精类洗手液消毒手。

大多数基于酒精的洗手液包含乙醇，异丙醇，正丙醇或这些试剂的混合物。抗菌活性来自酒精溶液，具有：

• 60％至85％的乙醇
• 60％至80％的异丙醇
• 60％至80％的正丙醇

乙醇似乎对病毒最有效，而丙醇对细菌最有效。

酒精类洗手液可快速有效地破坏许多致病因子，包括：

• 流感病毒
• 艾滋病病毒
• 乙肝和丙肝
• MRSA
• 大肠杆菌

2017年的一项研究还发现，含乙醇，异丙醇或两者的基于酒精的洗手液配方可有效杀死病毒病原体，例如：

• 严重急性呼吸综合征（SARS）冠状病毒
• 中东呼吸综合征（MERS）冠状病毒
• 埃博拉病毒
• 寨卡

像洗手一样，洗手液的有效性取决于使用正确的技术。

要正确应用洗手液，请按照下列步骤操作：

1. 在您的手掌中涂抹约3至5毫升（2/3至1茶匙）。
2. 大力擦拭，确保在双手和手指之间的整个表面上擦拭产品。
3. 摩擦约25到30秒，直到双手完全干燥。

底线

手卫生是一种简单，低成本，基于证据的干预措施，可以帮助保护您的健康和他人的健康。

在COVID-19大流行之后，世界各国政府和社区领导人呼吁采取严厉和集体的努力来改善公共卫生习惯，例如洗手。

尽管用普通肥皂洗净双手，但自来水是手卫生的首选方法，但使用酒精含量至少为60％的酒精类洗手液也是一种有效的选择。

良好的手部卫生并不是仅在大流行和其他疾病暴发期间使用的措施。这是一项经过时间考验的干预措施，需要始终如一地认真执行，以对个人，社区和全球健康产生最大的影响。