Mindy Kaling 分享了她最喜欢的锻炼方式和她减轻婴儿体重的方法

内容

• “我已经学会了珍惜这些小时刻。”
• “我发现了一种减轻婴儿体重的更简单方法。”
• “现在我做三种截然不同的运动。”
• “对我来说，食物就是生命。”
• “作为女性，我们互相支持。”
• “实力和信心是最重要的事情——时期。”
• 审查

Mindy Kaling 不是一个站着不动的人。无论是她的工作、她的锻炼还是她的家庭生活，“我总是想做一些新的和不同的事情，”演员、作家和制片人说。 “我喜欢多样性。”

在过去的一年里，她已经超越了这个目标。明迪主演了两部大电影——备受期待的全女性 海洋 8，6 月 8 日开幕，除了 时间的皱纹;她共同创作、写作和主演 冠军, NBC 的新电视节目；她买了房子；而且，哦，是的，她在 12 月中旬生了一个孩子，凯瑟琳（简称 Kit）Kaling。 “这太疯狂了，”明迪谈到她拥挤的生活时说。但与此同时，她看起来完全不为所动。因为以一种奇怪的方式成为妈妈实际上给了明迪新的平衡。 （相关：Mindy 谈作为单亲父母应对“妈妈内疚”）

Kit 之前的生活基本上就是工作的代名词。 38 岁的明迪 (Mindy) 对自己的工作充满热情，她一直在工作直到分娩，然后在分娩两天后重新开始工作，编辑和召开电话会议。但是母性让明迪更加欣赏她生活的其他方面。 “我一直觉得家里有人，他不仅想见我，还需要见我，”明迪说。 “这真是令人难以置信的回报。当有人一直需要你，而且他们看起来也有点像你时，这种感觉真的很不错。”

当她一边吃着绿色果汁、蔬菜煎蛋卷、家庭炸薯条和一份香肠一边聊天时（她的饮食策略：点你真正想要的东西，然后吃一半），Mindy 刚从新教练的锻炼中恢复过来。 “我当时在 VersaClimber 上，”她说。 “你做过吗？太难了！”但在明迪的书中，这是非常值得的。 “我喜欢锻炼，”她说，她的眼睛亮了起来。 “我不去接受治疗，我认为那是因为我从运动中获得内啡肽。这对我来说是一种强大的心理工具。我知道锻炼不是让我变瘦的途径。对于我的体型来说，那需要吃得好，做出健康的选择。锻炼是我增强精神力量的一种方式，现在有了孩子，我也该有时间专注于自己的身体了。” （ICYDK，Mindy 在谈到健康时总是保持真实。）

她如何实现健康、快乐和忙碌的完美组合？ Mindy 承认，这需要一些明智的策略。在这里，她向我们介绍了对她有用的东西。

“我已经学会了珍惜这些小时刻。”

“我没有意识到作为一个新妈妈我会被束缚在我的房子里。我以为我可以带着孩子到处走。我也不敢相信每三个小时我需要回家喂她。我会去外面的这些小短途旅行，它们感觉像是秘密的、非法的远足。这很令人兴奋，它让我的生活看起来有点戏剧性。还有帮助的是我刚刚搬进了我的家，打破它很有趣。我想，我应该在我们漂亮的新客厅里喂我的女儿。我和她坐在那里，就像，哦，这真的好的。” （相关：真正的妈妈们分享让孩子们如何改变他们对健身的看法）

“我发现了一种减轻婴儿体重的更简单方法。”

“因为我喜欢吃东西，而且我一开始并不瘦，所以我知道如果我在怀孕期间体重增加了很多，事情可能会以非常糟糕的方式飞出轨道。那是我绝对需要的东西需要注意。我的医生说，体重仅增加 25 到 30 磅的女性通常在婴儿出生后减肥的困难较小。所以我将体重增加到 27 磅左右。我也尽可能在我出生时进行锻炼怀孕了。我做了很多瑜伽和很多步行，我慢跑到我不能再慢跑了。我一直锻炼到我生完孩子的早上。另外，在我生完孩子后大约一个星期，我开始了一对夫妇的步行” 每天英里。显然，我不建议每个人都这样做，但我没有那么难交付。所有这些都对减肥很有帮助。“ （试试这个孕后锻炼来重建强壮的核心。）

“现在我做三种截然不同的运动。”

“当我不射击时，我每周锻炼四到五次。我喜欢混合锻炼：我会参加 SoulCycle 课程、与我的教练一起进行力量训练课程以及每周一次的瑜伽。对于某人来说以我有点怀疑和愤世嫉俗的性格，做瑜伽并从表面上看对我来说真的很好。因为我是印度人，所以我觉得我应该擅长瑜伽，但我很糟糕。这是我试图回到我的根源的方式。”

“对我来说，食物就是生命。”

“我喜欢每一种食物：寿司、埃塞俄比亚、法国、辛辣、甜食。此外，我从小就是为了清理盘子而长大的，我不得不接受这样一个事实，即我不必把盘子里的所有东西都吃光。所以在平常的一天，我会保持健康。早上，我尝试吃鸡蛋，因为即使你和我一样不擅长烹饪，它们也很容易烹饪。我会煮一两个鸡蛋，吃三分之一的鳄梨和一块涂有黄油的以西结吐司。这让我饱了很长时间。午餐我会吃一份大沙拉，上面放上鸡肉或鱼。晚餐时，如果我在家，我会做一些健康的东西，比如一块三文鱼和一些菠菜。但是如果我出去，我会点我想要的任何东西，然后吃一半。这样我就可以品尝到所有东西。我也喜欢喝鸡尾酒“我每周可能有两到三个，这真是太高兴了。在纽约，其中一些餐厅的鸡尾酒菜单很棒。这增强了我的整个用餐体验。”

“作为女性，我们互相支持。”

“我觉得过去两年我好像只和女人一起演过戏，这太棒了。介于 时间的皱纹 和 海洋 8，我想我已经与好莱坞的每一位著名女演员合作过。这很有趣，因为当 十一罗汉 在拍摄过程中，你会读到现场气氛如此欢乐，乔治克鲁尼会对每个人恶作剧。这让我意识到，当男人出去拍电影两三个月时，他们会把家人留在家里。但女性带着家人。所以我不只是看到像桑德拉布洛克和凯特布兰切特这样的大明星没有他们的余生。他们的余生都和他们在一起，我得见了配偶和孩子。那太好了。 Cate 和 Sandy 的小孩都非常乖巧有趣，我必须学习很多关于他们如何养育孩子的知识，并会问他们很多问题。那部电影里的我们这群人还是很紧张的。我们一直在发短信。”

“实力和信心是最重要的事情——时期。”

“我很高兴我的女儿看到我锻炼并知道这是我生活中很正常的一部分。我不是那样长大的，我想当你小时候看不到那种事情时，真的很难学会。我很想让她在年轻的时候就学会锻炼是一个很好的习惯。我直到 24 岁才学会。我也希望她有信心。我不是小时候就是这样，我希望我的女儿一直都非常自信。我要做到这一点，总是让她觉得自己足够好，而不是吝啬鼓励性的评论。这违背了我的本性a有点因为我是一个挑剔的人——对我自己，对我所做的事情——但对我来说，确保我对女儿充满信心是非常重要的。”

如需更多来自 Mindy 的信息，请阅读 6 月刊 形状，5 月 16 日在报摊上。

审查