在尝试新的健身课程之前要做的 7 件事

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我们一直在那里：超级兴奋（和紧张）尝试新的锻炼课程，结果却发现我们完全没有准备（阅读：穿着错误的装备，不理解行话，或者能够跟上导师）。然后你整个班级都在思考所说的准备不足。那锻炼呢？你几乎没有走过场。

事实证明，要完成我们来到那里的目的，需要花费更多的时间（查找工作室的网站和地址）：好好出汗。我们询问了三位纽约市健身教练在去之前要做什么 任何 这样您就可以享受并擅长新的锻炼。 #Frontrow 第一堂课？完全可行 - 只要您遵循这些提示。

1. 询问工作室的表面。 “找出你将在什么样的表面上锻炼，这样你就知道该穿什么鞋了。” Tone House 的创始人 Alonzo Wilson 说。它可能不像骑自行车课程那么明显，穿着合适的一双可以帮助提高表现并防止受伤。 “如果是奥林匹克举重课，你想要平底鞋，如果[地面]是你冲刺和推雪橇的草皮，你会想要草皮鞋或交叉训练鞋，”他解释道。 （不确定从哪里开始？这些是粉碎你的日常锻炼的最佳运动鞋。）

2. 注意上课时间。 不仅是为了守时，也是为了让你流汗的人群。 “早上 6 点上课的参与者往往对他们的锻炼非常认真，”威尔逊说。 “中午通常是第一次尝试新锻炼的好时机。”

3.补水，清淡饮食。 说真的，这不是你想搞砸的。 Swerve Fitness 的教练 Jason Tran 说，你永远不知道你的身体会如何对特定的运动或温度做出反应。 “上自行车课时，你肯定会出汗并燃烧数百卡路里的热量！因此，在课前和课中补充水分非常重要。我还建议您在饭前避免吃重餐。”如果你在锻炼前吃得太多，你的身体会想把它的能量用于消化，而不是按照锻炼的需要去做，并且可能会感到恶心。没有布埃诺。 （查看营养学家对锻炼前吃什么的选择。）

4. 穿着得体。 不，我们并不是说穿上你最精美的设计师运动休闲装备。想想你将要做的实际动作。很容易（尤其是在早上）盲目地将健身服扔进健身包而不考虑您的表现需求。选择紧贴身体的 dri-fit 装备，尤其是在骑行课程中。 “避免穿宽松的短裤或宽松的 T 恤，”Tran 说，因为它们可能会被您可能使用的任何设备缠住。如果您不知道要使用什么，请在打包前一天致电工作室并询问他们的建议。

5. 告诉教练任何疼痛或受伤情况。 不仅让课堂上的每个人都知道您是个骗子，而且教练可以帮助您改善锻炼并最大限度地提高收益。 Throwback Fitness 的联合创始人布赖恩·加拉格尔 (Brian Gallagher) 说：“[教练] 然后能够提前计划并针对您的具体情况提供适当的替代方案，而不会在课堂上打扰您。”

6. 保持开放的心态。 一旦你在那里，就在场。工作室的动作或音乐可能不是你习惯的，但不要试图让你的期望与它背道而驰。 “愿意放松，顺其自然。每个班级都有自己独特的课程，所以让自己跟随并体验每个课程的不同之处，”加拉格尔说。如果你用你所有的头部空间来讨厌你周围的一切，你将无法专注于你的运动，也无法从出汗中获得更多感觉良好的内啡肽。

7. 带一个朋友。 确保您在新工作室的锻炼无论如何都会很好的可靠方法？带上你认识的人。 “如果你和一个锻炼伙伴一起去，一个新的地方将不那么令人生畏，体验会更有趣，”威尔逊说。

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