观看这位 72 岁的老太太实现她做引体向上的目标

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尝试新的锻炼会鼓励你走出舒适区，成为最好的锻炼方式 你。 72岁时，Lauren Bruzzone 正在这样做。这位前律师和现任加州大学斯坦福大学的兼职教授对活跃并不陌生。她一生中大部分时间都在练习芭蕾舞，并参加了低强度的锻炼课程，直到 67 岁。但后来她感到了尝试新事物的冲动，因此一位朋友向她介绍了 CrossFit。 （相关：在您的第一次 CrossFit 锻炼中会发生什么）

她被迷住了，但她心中还有一个更具体的目标。

一个月前，Bruzzone 决定开始与韦斯利·詹姆斯（Wesley James）一对一合作，韦斯利·詹姆斯是康涅狄格州诺沃克市 BasiQ Fitness 的认证私人教练和所有者。她的目标？掌握引体向上。

“我向劳伦展示的一切对她来说都是全新的，因为我的训练方式与 CrossFit 非常不同，”詹姆斯说 形状. “她下课后总是留下来做引体向上。她告诉我，即使她活到 78 岁也没关系，但她决心实现她的目标。” （相关：你第一次引体向上还没有发生的 6 个原因）

因此，在圣诞节前一周，詹姆斯提出帮助她在短短三周内掌握这项技能。他还在自己的 Instagram 上分享了她的进步。 “人们经常告诉我：'我太老了，不能做这个动作，'”他说。 “但我认为，通过展示劳伦在她这个年龄增强力量和肌肉，这肯定有助于改变一些想法。”它绝对有。 Bruzzone 进行高强度训练的视频在网上疯传，鼓舞了全世界数百万人。

“三周前一天，劳伦接受了引体向上，”詹姆斯告诉我们。但仅仅因为她达到了这个目标，并不意味着这个不可思议的女人已经完成了粉碎它。

“现在她被迷住了！我们仍在努力完善它。然而，她的总体目标是每天都在不断进步。” （灵感？这里是如何最终做一个引体向上。）

现在，Bruzzone 每周 7 天在斯坦福德的 Carzonne Fitness 参加 CrossFit 课程，每周至少有 6 天会见詹姆斯。

詹姆斯说，现在两人正在练习健美操、稳定性和核心训练。 “在我可以推动她进行更高级的动作之前，首先建立一个强大的基础很重要，”他说。 “我真的很强调身体控制、控制运动和正确呼吸的重要性。” （相关：锻炼期间正确呼吸的终极指南）

这些基本原则是詹姆斯说他向与他合作的任何人强调的东西。 “我教我所有的客户如何尽可能多地利用他们的核心来控制他们的步伐，支持他们的动作，并保护自己免受伤害，”他说。 “你的核心是你所有力量的所在。没有你的核心，就不可能运动。正确呼吸可以让你为肌肉提供必要的氧气，这有助于增强和提高你的耐力和耐力。这些是保持锻炼的关键安全有效——不管你多大年纪。” （详细了解为什么核心力量更重要。）

Bruzzone 的旅程告诉你什么？这证明你永远不会停止学习，并且你可以做任何你想做的事情，无论你的年龄或经验水平如何——在一点点坚韧、决心和承诺的帮助下。

“让劳伦如此特别的是她仍然渴望磨砺，”詹姆斯说。 “她从不抱怨任何事情，她随时准备出发，她非常敏锐，喜欢进步的过程。每次见到她，她都让我开心。”

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