这就是快乐影响身体的方式

内容

• 感觉更快乐的好处
  
• 1.你的大脑
• 2.您的循环系统
• 3.您的自主神经系统
• 那么，首先是-情绪还是身体反应？
• 想知道您是否真的可以欺骗身体使自己感到快乐？

感觉像从墙上弹起吗？这就是你体内的事。

哦，快乐！无论是大型生活事件（例如婚礼或分娩）带来的幸福感，还是诸如在农贸市场上找到完美果实之类的简单事物，这种愉悦，活跃的情绪都是一种很棒的感觉。

从情感上讲，我们可能会以各种方式感到喜悦-流泪，欣喜若狂，有很深的满足感等等。

从科学的角度来看，我们的神经递质是一种微小的化学“信使”细胞，可以在神经元（神经）和其他身体细胞之间传递信号，因此感到愉悦。

这些神经递质负责从血液流动到消化的几乎每个方面的过程和感觉。

感觉更快乐的好处

• 促进健康的生活方式
• 增强免疫系统
• 对抗压力和痛苦
• 支持长寿

感到快乐？这是幸福贯穿身体的所有方式。

1.你的大脑

您感觉到的每一种情感都会受到大脑的影响，反之亦然。

哥伦比亚大学医学中心临床精神病学助理教授戴安娜•萨缪尔（MD）表示：“大脑没有单个的情绪中心，但是不同的情绪涉及不同的结构。”

她解释说，例如，您的额叶（通常称为大脑的“控制面板”）监控您的情绪状态，而丘脑（一个调节意识的信息中心）参与您如何执行情绪反应。

由于大脑中两种神经递质多巴胺和5-羟色胺的释放，我们在体内感到快乐。这两种化学物质都与幸福密切相关（事实上，患有临床抑郁症的人血清素水平通常较低）。

如果您情绪低落，可以进行一些简单的活动，例如在大自然中散步，抚摸狗或猫，亲吻亲人，是的，甚至强迫自己微笑，也可以帮助这些神经递质完成工作并提高情绪。

因此，当您认为幸福的事情发生时，您的大脑就会收到将这些化学物质释放到中枢神经系统（包括大脑和脊髓）中的信号。

然后，这会在其他身体系统中引起反应。

2.您的循环系统

有没有注意到，当您感到特别高兴时，您的脸就会潮红或心脏跳动？

塞缪尔博士解释说，这是因为它会影响您的循环系统：“蝴蝶在您的胃中，您的面部表情，甚至手指温度变化……所有这些都取决于您的情绪。对循环系统的影响可能在物理上以不同方式呈现。”

您的循环系统由心脏，静脉，血管，血液和淋巴组成。当然，快乐并不是影响该系统的唯一情感-恐惧，悲伤和其他情感也会在身体的这些部位引起反应。

3.您的自主神经系统

您的植物神经系统是负责您身体所做的所有事情的身体系统，无需您的有意识的努力-例如呼吸，消化和瞳孔扩大。

是的，它也受到喜乐和兴高采烈的影响。

例如，当您做一些特别有趣的事情（如坐过山车）时，呼吸会加快；而当您参加更轻松愉快的活动（如在森林里散步）时，呼吸会放缓。

“微笑可以通过抬高心情，降低心律和减轻压力来欺骗您的大脑。微笑并不一定要基于真实的情感，因为伪造它也可以。” -塞缪尔博士

众所周知，当您受到性爱时，您的瞳孔会扩张，但也会因其他情绪状态而成长或收缩。

其他可能受愉悦影响的自主性方面包括流涎，出汗，体温甚至新陈代谢。

塞缪尔博士说，任何类型的情绪唤起也会影响您，塞缪尔博士说，这些器官位于您的中空器官壁（如胃，肠和膀胱）中。

这些非自愿的肌肉负责血液流动和食物在消化道中的运动-因此，这可能是当您感到积极情绪时食欲加快或减慢的原因。

那么，首先是-情绪还是身体反应？

很难说哪个先出现是因为您的感觉和生理机能息息相关。塞缪尔博士说：“当发生欢乐时，情绪和身体的反应就会立即发生，因为所有这些事情在体内同时发生。”

不用担心-对自己的快乐情绪做出不同的身体感觉并与周围的人有不同的身体反应是正常的。

从字面上看，您可能会乐于为喜悦而跳跃，而您的朋友或兄弟姐妹更像是开心的人。

“锻炼还可以使您摆脱烦恼和消极想法的困扰，这些烦恼和消极想法可能会加剧抑郁和焦虑。” -塞缪尔博士

想知道您是否真的可以欺骗身体使自己感到快乐？

塞缪尔博士说，从某种意义上说可以。

即使只是简单的微笑也可以有所帮助。她解释说：“微笑可以通过提高情绪，降低心律和减轻压力来欺骗您的大脑。微笑并不一定要基于真实的情感，因为伪造微笑也可以。”

另一种利用生理机能来改善情绪状态的方法？锻炼（是的，即使您不想做）。

塞缪尔（Samuel）说，运动“可以释放出良好的内啡肽和其他天然大脑化学物质（神经递质），从而减轻您的抑郁和焦虑情绪，从而增强您的幸福感。锻炼还可以使您摆脱烦恼和消极想法的困扰，消极想法和消极想法可能会加剧抑郁和焦虑。”

如果您情绪低落，可以进行一些简单的活动，例如在大自然中散步，抚摸狗或猫，亲吻亲人，是的，甚至强迫自己微笑，也可以帮助这些神经递质完成工作并提高您的情绪。

既然您知道自己的身体和情绪如何协同工作，那么“改变”自己的情绪可能会更容易一些，从而使您每天都感到更加快乐。

凯莉·墨菲 是一名自由职业者，在新墨西哥州阿尔伯克基市（Albuquerque）出生并获得认证。她的作品曾出现在ELLE，妇女健康，魅力，父母和其他媒体上，或在其上。