人生中最大的 8 个变化，已解决
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生活中唯一不变的就是变化。我们都听过这句格言，但这是真的——而且它可能很可怕。人类喜欢例行公事和大的改变，甚至是受欢迎的改变——例如怀孕或结婚——当你离开熟悉的事物进入未知的事物时，会引起某种悲伤，谢丽尔·埃克尔说， 光过程：生活在变革的剃刀边缘.
但由于生活总是充满了这些转变，所以学习如何适应对我们最有利。毕竟，拥抱变化——而不是与之抗争——会让你变得更强大。在这里，人生中最大的八次变动，有喜有悲，以及如何平静地面对每个人。
你在搬家
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“我们的家象征着过去、回忆、安全和确定感。当我们搬家时，所有这一切都被震撼了，”演讲者、教练和作者 Ariane de Bonvoisin 说。 前 30 天：让您更轻松地进行任何更改的指南.
她的最佳提示：当你收拾行李时，尽可能多地放弃——不要为了舒适而执着于你的旧东西。 “当我们放下过去的事情时，我们实际上为新的冒险、新的体验、新的人和甚至新事物进入我们的生活创造了空间，”她说。但是，请保留个人纪念品，例如日记、儿童画和家庭照片。这些东西不仅具有真正的意义，而且还可以帮助您将新房子变成家。
当你搬家时，尽快让你的新房子变得温馨舒适，这样你就可以感到踏实了。 de Bonvoisin 说，这些小细节很有帮助。并在你的新社区里走很多路——找一家可爱的咖啡店、健身房、一个新公园，并尝试对每个人开放和友好。
你正在经历离婚
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“婚姻的结束是一种损失——你失去了配偶的头衔、你的家，以及你对与那个人未来的希望和计划，所以这肯定会引起悲伤，”Karen Finn 博士说，功能性离婚程序的创建者。即使你已经不再爱你的前任，在没有他的情况下开始新的篇章可能会很困难、悲伤和孤独。
第一步，芬恩建议写一封“再见信”，列出你因失去而感到难过的一切。芬恩说，这种情绪练习将帮助你承认悲伤的感觉。然后，写一封“你好信”，包括你期待在未来做的一切，这有助于将你的注意力从悲伤转移到承认你生活中的美好。
接下来？重新认识自己。芬恩说，重温你小时候做过的活动，比如跳舞或绘画。或者访问 Meetup.com，这是一个当地团体的社交网站，他们聚会参加不同的活动，从跑步到用餐，再到读书俱乐部。 “当你受伤时，你只想躲起来，但仅仅看到你可以做的有趣的事情就可以给你灵感，”芬恩说。你永远不知道你可能会发现自己喜欢什么，或者在这个过程中你可能会遇到谁。
你要结婚了
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当然，结婚可能是你一生中最幸福的时刻之一，但“结婚是我们作为人类所忍受的最动荡的过渡之一，”顾问兼作者雪莉保罗说。 有意识的转变：7 种最常见（和创伤性）的生活变化.事实上，保罗把它比作“死亡经历”，因为我们必须 松手 我们以前作为未婚单身人士的身份。
如果您在婚礼前感到紧张，请与您的伴侣谈谈或写下它——最重要的是将这些情绪发泄出来。 “当人们简单地将他们推到一边时，他们可能会在婚礼当天感到沮丧甚至外遇，”保罗说。 “拥有最幸福婚礼的人是那些允许自己让感情进入并了解他们正在放弃什么的人。”
什么也有帮助：保罗说，相信婚礼的另一面将是婚姻的舒适和稳定。这可以作为您承担新风险和探索自己新方面的起点。
你最好的朋友搬走了
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您以前听说过：当两个人能够定期和可预测地见面时，关系更容易维持。因此，当有人搬走时，“你会情不自禁地感到失落，并想知道你是否能够远距离保持同样的友谊，”心理学家和 TheFriendshipBlog.com 的创建者艾琳 S.莱文说。
Levine 建议，如果你的 BFF 在全国范围内（甚至几个小时外）找到一份工作，与其说“我们会保持联系”，不如制定一个具体的计划，确定你们什么时候聚在一起。打造一年一次或半年一次的女朋友假期，这样你们就可以一起享受不受打扰的时光，创造新的回忆。同时，利用技术为您带来优势：Skype、FaceTime 或 Google Hangout 会话可能是您以前在沙发上赶上的最佳选择。
至于重新适应没有朋友的生活，不要误以为每个人都已经有了朋友；友谊是流动的，你遇到的很多人都会和你一样渴望交朋友，莱文说。注册一个新的瑜伽工作室，参加写作课程，或加入一个社区组织，这将使您能够追求自己的激情并结识志趣相投的新朋友。
你丢了工作
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“作为成年人，我们将 75% 的醒着时间花在工作上，而且我们倾向于根据我们所做的事情来确定自己，”埃克尔说。 “当我们失去工作时，真正让人们感到害怕的是身份的丧失。”
高级执行教练玛吉沃雷尔说，当你被放手时，“分担负担就是负担减半”这句话是正确的。 福布斯 职业专栏作家。与朋友交谈可以带来深刻的治疗效果，尤其是当她自己也处于类似情况时。 “随意花一两个星期来‘了解你的方向’，但除非你足够富有，可以花一年时间在法国里维埃拉巡游，否则最好重新上马并弄清楚接下来会发生什么， “ 她说。
当您重新进入就业市场时，请记住，积极主动的心态将帮助您脱颖而出。 “雇主更容易被那些没有让挫折压垮他们的人所吸引，”沃雷尔说。解释休假如何让你重新评估你的职业方向，提高你的专业技能，花时间做志愿者，甚至与家人重新联系。面试时应该避免什么？她说，任何将您视为受害者或将责任归咎于您的前雇主或老板的语言。并且不要忘记照顾好自己：保持定期锻炼不仅在短期内对您有好处，而且还可以帮助您更好地管理压力并建立信心，这将有助于您在长期内脱颖而出，沃雷尔解释道。
你是第一次怀孕
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当妊娠试验中出现加号时，您就会意识到生活将发生改变。 “生孩子时发生的最大转变是从本质上以自我为中心的生活转变为为小人服务，”德邦瓦辛说。阅读育儿书籍和文章可以帮助你掌握实际的东西，但要知道，在你真正把婴儿抱在怀里之前，很多东西都是没有意义的。
如果您感到紧张，请知道这是完全正常的。 Jill Smokler 是三个孩子的母亲，也是 ScaryMommy.com 的创始人，她第一次（计划外的）怀孕吓坏了。 “我结婚了，但孩子们根本不在我的关注范围内，”她回忆道。帮助她调整的一件简单的事情：在儿童精品店购买婴儿服装。 “看着小小的鞋子，我很兴奋！”她说。 “此外，养狗也有帮助，因为我们已经学会了根据宠物的需要调整我们的日程安排——这是生孩子的好习惯。”
最后，花时间处理你们的关系。在这九个月的时间里，尽可能与你的伴侣保持甜蜜和爱心。 “即使它是有史以来最好的，但当宝宝出生时，它会暂时排名第二，”de Bonvoisin 说。
你爱的人收到可怕的消息
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“对于亲人处理重病或受伤，最难的部分是你的无助感。你无能为力，”埃克尔说，她写了一篇关于照顾患有癌症的丈夫的文章。 美丽的死亡：和平面对未来。
de Bonvoisin 说，在紧接的后果中，请记住这与您的建议或您认为他们应该做什么无关。 “尽量保持积极的态度，并确保他们知道你会在那里满足他们的任何需要，这每天都会有所不同。” （如果你是照顾者，别忘了你也需要照顾好自己。）像以前一样对待这个人：和他们一起笑，让他们参与进来，不要把他们看成是生病了。 “他们的灵魂没有以任何方式生病或感动，”德邦瓦辛说。
埃克尔说，此外，考虑加入支持小组，帮助其他人处理疾病或与辅导员或治疗师交谈。 “这有助于让你感觉完全不正常的事情正常化，并帮助你应对照顾你爱的生病的人所固有的挫败感。”多发性硬化症、帕金森氏症或阿尔茨海默氏症等疾病的全国性组织可以提供情感支持、应对技巧、关于您在不同阶段可以期待什么的建议，以及缓解您独自一人的感觉。 Eckl 推荐的另一个资源是 Share the Care，它可以帮助人们建立一个护理网络来照顾重病患者。
离家很近的死亡
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悲伤恢复研究所的执行董事拉塞尔弗里德曼说，当你爱的人去世时，这是一个没有人能轻易应对的巨大变化。即使是像弗里德曼这样的人，他的职业是与悲伤的人一起工作，并且比大多数人更了解悲伤，他母亲的去世也令人难以置信的情绪化。
第一步：找一个只会听你说话的人——而不是试图去听 使固定 你，弗里德曼说。 “与你交谈的人应该像‘有耳的心’，倾听而不分析。”认清自己的感受非常重要，与某人交谈可以让您从头脑中跳出来，进入内心。
当然，没有固定的时间段可以让某人“克服”所爱之人的死亡。 “事实上，关于悲伤的最有害的神话是时间可以治愈所有的伤口，”弗里德曼说。 “时间修复不了一颗破碎的心，就像修复一个瘪胎一样。”他说，你越早明白时间不会治愈你的心，你就越容易自己做能让你前进的工作。
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