从慢性病中汲取的8条小窍门

内容

• 1.寻求帮助
• 您可能会熟练地自己管理生活，但不必独自解决所有问题。
• 2.充满不确定性地变得友善
• 3.管理您的资源
• 您可能会发现，在充满充实的生活中，自己具有挑战性的情况会给您带来观念上的转变。
• 4.感受一下
• 5.休息一下
• 6.在挑战中创造意义
• 7.艰难地笑着
• 8.成为自己最好的朋友
• 愿你与自己有更深的联系

应对健康状况是我们许多人可能面临的最大挑战之一。但是，从这些经验中可以获得巨大的智慧。

如果您曾经与患有慢性病的人们共度时光，您可能已经注意到我们拥有某些超级大国-例如以幽默感来导航生活的不可预测性，处理宽广的感情，甚至在最艰难的时刻与我们的社区保持联系次。

我之所以知道这一点，是因为过去5年中我经历了多发性硬化症的生活。

应对健康状况是我们许多人可能面临的最大挑战之一。但是，从这些经验中可以获得巨大的智慧-在其他具有挑战性的生活情况下，这种智慧也非常有用。

无论您是否患有健康状况，正在大流行中徘徊，失去工作或人际关系，或者正在经历生活中的任何其他挑战，我都收集了一些“病态”的智慧，原则和可以帮助您以新方式思考或与这些障碍互动的最佳做法。

1.寻求帮助

患有慢性，无法治愈的疾病，需要我向生活中的人们伸出援手。

最初，我坚信我要求别人提供额外帮助的请求-要求朋友与我一起去看病或在突然发作时接食品-将被视为他们的负担。相反，我发现我的朋友们很高兴有机会以具体的方式表示对他们的关心。

与他们在一起使我的生活更加甜蜜，我意识到我的病确实在某些方面使我们更加亲密。

您可能会熟练地自己管理生活，但不必独自解决所有问题。

您可能会发现，当您允许亲人在困难时期露面并支持您时，他们近在咫尺实际上会更好。

与好友坐在候诊室与您进行医学约会，交换愚蠢的文字或一起进行深夜头脑风暴会议，将给您的生活带来更多的欢乐，同情，温柔和陪伴。

如果您愿意与关心您的人建立联系，那么这个人生挑战可能会给您的世界带来更多的爱。

2.充满不确定性地变得友善

有时候生活不会按照您的计划进行。事实证明，被诊断出患有慢性病是速成班。

当我被诊断出患有MS时，我担心这意味着我的生活不会像我一直想像的那样快乐，稳定或充实。

我的病情可能是进行性疾病，可能会影响我的行动能力，视力和许多其他身体能力。我真的不知道未来对我来说会怎样。

在与MS在一起生活了几年之后，我已经能够在面对不确定性的情况下做出重大改变。我了解到，摆脱“某些未来”的幻想意味着有机会从与情况有关的欢乐转变为无条件的欢乐。

如果您要我的话，那就是下层生活。

在健康之旅的初期，我对自己做出的承诺之一是，无论发生什么事情，我都将负责应对，我将尽可能采取积极的态度。

我也致力于 不放弃喜悦。

如果您正在担心未来的不确定性，我邀请您玩一个富有创意的集体讨论游戏，以帮助您重新组织思想。我将其称为“最坏的情况”游戏。玩法如下：

1. 确认恐惧在您心中蔓延。“我会发展行动不便，使我无法和朋友一起去远足。”
2. 想象一下您可以对这种可怕情况做出反应的一种或多种有用的方法。这些是您的“最佳情况”答复。“我会找到或建立一个方便访问的户外团体或俱乐部。”“通过各种可能的感觉，我将成为我自己的友善和支持朋友。”
3. 想象一下第2步中的响应有一些积极的结果。“我会遇到新朋友，他们可能会遇到行动不便的问题。”“我可以感到比以前更加强大，因为我的恐惧之一成真，我发现自己实际上还可以。”

这项练习可以使您摆脱对障碍本身的沉思或束手无策，而将注意力集中在对障碍的反应上。您的力量在于您的力量。

3.管理您的资源

由于症状而导致体力消耗减少，这意味着在症状发作期间，我不再有时间将精力投入对我没有意义的事情上。

不管是好是坏，这使我盘点了对我真正重要的东西，并致力于做更多的事情。

这种观点上的转变也使我减少了那些曾经充实我生活的不那么充实的事情。

您可能会发现，在充满充实的生活中，自己具有挑战性的情况会给您带来观念上的转变。

给自己时间和空间来记录，冥想或与受信任的人讨论您所学的内容。

在痛苦时刻，有一些重要的信息可以向我们揭示。您可以通过向生活中注入更多真正有价值的东西来充分利用这些知识。

4.感受一下

起初，我很难让新的MS诊断的真相进入我的内心。我很害怕，如果那样做，我会感到非常愤怒，悲伤和无助，以至于我会被自己的情绪淹没或扫除。

一点一点地，我了解到当我准备就绪时可以深沉地感觉，并且这种感觉最终会消退。

通过与我所爱的人诚实交谈，进行日记，进行治疗，听歌唤起深刻的情感，并与慢性病社区中的其他人建立联系，这些人可以体会我的情感，这些人了解健康生活的独特挑战健康）状况。

每次我让这些感动在我心中流传，我都会感到耳目一新，更加真实。现在，我想将哭泣视为“灵魂的水疗护理”。

您可能会担心，在已经很困难的时期让自己感到挑战性的情绪，这意味着您永远也不会摆脱那种深深的痛苦，悲伤或恐惧。

只要记住，没有感觉会永远持续下去。

实际上，让这些情感深深地触动您可能会带来变革。

通过将您的爱心意识带入所产生的感觉，而无需尝试改变它们就可以使它们成为现实，那么您就会变得更好。 您​.

让自己受到人生高低的影响是有力的。这是使您成为人类的一部分。

当您处理这些艰难的情绪时，可能会出现新的事物。您可能会比以前更强大，更有弹性。

5.休息一下

尽管我喜欢感觉自己的感受，但我也意识到，“深入”可以让我感觉良好的部分原因是，我总是可以选择离开。

我很少会整天哭，发怒或表达恐惧（尽管也可以）。取而代之的是，我可能会花一个小时甚至只有几分钟的时间来感受……然后转向较轻松的活动以帮助平衡所有强度。

对我来说，这就像观看有趣的表演，散步，做饭，绘画，玩游戏或与朋友聊天完全不涉及我的MS的事情。

处理大感情和大挑战需要时间。我相信可能要花费一生的时间来处理在多发性硬化症，不确定的未来以及随时可能出现并消失的一系列症状中生活的感觉。我不着急。

6.在挑战中创造意义

我决定选择自己的有意义的故事，讲述我希望多发性硬化症在我的生活中扮演的角色。 MS邀请您加深我与自己的关系。

我接受了邀请，结果，我的生活比以往任何时候都更加丰富和有意义。

我经常给MS带来荣誉，但我确实是完成这项变革性工作的人。

当您学会理解自己的挑战时，您可能会发现自己的意思表达能力的力量。也许您会以此为契机，认识到即使在最艰难的时刻仍然有爱。

您会发现这里的挑战向您展示了您真正的坚韧性和力量，或者使您的内心变得软弱无力。

这个想法是尝试并采用任何可以舒缓或鼓励您的方法。

7.艰难地笑着

在某些时候，我的病情真的很严重，比如我需要从社交活动中休息一下，以便在一个药物的可怕副作用之间做出选择时，我可以在另一个房间无限打na。另一个，或者在可怕的医疗程序之前我正坐在焦虑中。

我经常发现，我只是在笑这些时刻会感到多么危险，不便或令人讨厌。

笑声放松了我对当下的抵抗，使我能够以创造性的方式与自己和周围的人建立联系。

无论是在当下的荒唐中咯咯笑，还是在开玩笑以减轻心情，我都发现笑是让自己放弃自己的个人计划并表现出这一刻正在发生的事情的最爱的方式。

利用幽默感，意味着您可能会感到无能为力，并与自己的创造力之一联系起来。在经历这些可笑的困难经历时，您的后兜有幽默感，您可能会发现比一切按计划进行时感觉到的力量还要强大。

8.成为自己最好的朋友

无论有多少有爱心的朋友和家人加入我参加MS之旅，我都是唯一一个活在我体内，思考我的思想并感受我的情感的人。我对这一事实的认识有时感到恐惧和孤独。

我还发现，当我以为自己总是被称为“智者”的人陪伴时，我会感到不那么孤独。这是我的一部分，可以从无条件的爱的地方看到整个情况，包括见证我的情绪和日常活动。

我将自己与自己的关系称为“最好的友谊”。这种观点帮助我摆脱了最艰难时刻的孤独感。

在困难时期，我内在的智慧使我想起，我并不孤单，她在这里为我而爱我，她在为我加油。

这是与自己的明智自我联系的一种练习：

1. 将一张纸垂直对折。
2. 用您的非优势手在纸的相应面上写下您的一些恐惧。
3. 用你的优势手对那些恐惧写出充满爱意的回应。
4. 来回继续，好像您的这两个部分正在交谈。

这项练习有助于在多方面的自我的两个不同方面之间建立内在的联盟，并帮助您获得最爱的品质的好处。

愿你与自己有更深的联系

如果您正在阅读本文，是因为您现在正处于艰难时期，请知道我正在为您加油。我看到你的超级大国。

没有人能给您时间表或确切地告诉您在人生的这一部分中该如何生活，但我相信您会在此过程中找到与自己更深层的联系。

劳伦·塞尔弗里奇（Lauren Selfridge）是加利福尼亚州的一名执照的婚姻和家庭治疗师，与患有慢性病的人以及夫妻一起在线工作。她主持了访谈播客，“这不是我订购的”，重点关注患有慢性疾病和健康挑战的全心全意的生活。 Lauren患有复发性多发性硬化症已生活了5年多，在此过程中她经历了许多快乐而充满挑战的时刻。您可以详细了解Lauren的作品 这里， 要么 跟着她 和她 播客 在Instagram上。