作者: Bobbie Johnson
创建日期: 4 四月 2021
更新日期: 1 四月 2025
Anonim
糖降低免疫力?糖和蜂蜜有什麼區別?糖尿病病人感染新冠病毒會更嚴重?揭秘糖、 蜂蜜和免疫力的關係。
视频: 糖降低免疫力?糖和蜂蜜有什麼區別?糖尿病病人感染新冠病毒會更嚴重?揭秘糖、 蜂蜜和免疫力的關係。

内容

食用糖,特别是白糖,会增加患糖尿病,肥胖,高胆固醇,胃炎和便秘等问题的风险。

除白糖外,过量食用富含糖的甜食,例如慕斯和蛋糕,也对健康有害,因此有必要避免食用这些食物以保持身体健康并避免超重。

食糖的危害

经常吃糖会增加出现以下问题的机会:

  1. 龋齿;
  2. 肥胖;
  3. 糖尿病;
  4. 高胆固醇;
  5. 肝脂肪;
  6. 癌症;
  7. 胃炎;
  8. 高压力;
  9. 降低;
  10. 便秘;
  11. 内存减少;
  12. 近视;
  13. 血栓形成;
  14. 粉刺。

此外,糖不提供任何热量或矿物质,因为它不包含维生素或矿物质,而维生素或矿物质是维持人体正常功能所必需的营养素。


为什么糖会让大脑上瘾

糖对大脑具有上瘾性,因为它会刺激一种称为多巴胺的激素的产生,该激素负责愉悦和幸福感,使人体沉迷于此类食物。

除成瘾外,过量的糖还损害记忆力并阻碍学习,从而导致学习和工作成绩下降。

食糖消费建议

建议每天的糖消耗量为25克,这相当于一汤匙,但是理想的情况是尽可能避免食用这种食物,因为人体并不需要这种食物来正常运转。

此外,应优先食用红糖或蜂蜜,因为它们比精制产品含有更多的维生素和矿物质,对健康的危害较小。


高糖食品

除了白糖以外,许多食物的食谱中都含有这种成分,对健康也有危害。一些例子是:

  • 甜品: 蛋糕,布丁,糖果和含糖面包;
  • 饮料: 软饮料,果汁罐头和果汁粉;
  • 工业化产品: 巧克力,明胶,酿曲奇,番茄酱,炼乳,花生酱,卡罗蜂蜜。

因此,重要的是避免食用这些食物,并始终查看标签以查看糖是否用作制造产品的成分。查看最消耗食物中的糖分。

没有糖怎么变甜

为了使果汁,咖啡,天然酸奶变甜或制作蛋糕和甜点的配方,人们应该更喜欢使用饮食甜味剂代替糖。最好的甜味剂是天然甜味剂,例如甜菊糖,木糖醇,赤藓糖醇,麦芽糖醇和奇异果甜蛋白,可用于所有类型的食谱和制剂。


人造甜味剂,例如阿斯巴甜,甜蜜素,糖精和三氯蔗糖,是由化学物质制成的,不建议特别用于儿童和孕妇。此外,理想的做法是在不添加糖或甜味剂的情况下饮用果汁,咖啡和茶之类的饮料,而天然酸奶则可以加一点蜂蜜或水果来使其略带甜味。查看天然和人造甜味剂的完整列表。

如何适应口味不需要糖

味觉需要大约3周的时间来适应不太甜的味道,因为它需要时间来更新舌头上的味蕾,最终适应新的口味。

为了促进口味的改变和味道的接受,可以一点一点地除去糖,从而减少食品中的糖使用量直至完全为零。甜味剂也必须这样做,以减少滴剂的用量。另外,应增加对酸或苦味食物的消费,例如酸水果和生蔬菜。

为了改善健康和预防疾病,请参阅3个简单的步骤来减少糖的消耗。

我们的选择

生命香脂-卷。 3:朱德尼克·梅亚德(Judnick Mayard)和对家庭的追求

生命香脂-卷。 3:朱德尼克·梅亚德(Judnick Mayard)和对家庭的追求

内容警告:滥用,自杀意念。贾德尼克·梅亚德(Judnick Mayard)既是个人又是地方,无论是个人还是个人。我将她与海地(她的国家)和纽约(她的城市)联系最深。 虽然她是我认识的最有趣的人之一,但在更深的地方我们可以找到共同点:朱德尼克(或尼克基,取决于关系)也许是我认识的最诚实的人。当我第一次阅读她2014年关于她与母亲的复杂虐待关系的文章时,我很安静,不知所措。当然,在论文的内容...
爱泼斯坦珍珠

爱泼斯坦珍珠

如果您的婴儿口香糖线或嘴顶上有一个白色或黄色的小凸起,则可能是爱泼斯坦的珍珠。这是一种影响新生儿的牙龈囊肿。爱泼斯坦珍珠相当普遍,在60%至85%的新生儿中都有发生。在以下情况的婴儿中也很常见:生于年长的母亲出生在到期日之前出生体重较高尽管爱泼斯坦的珍珠看起来可能很不寻常,但它们无害。继续阅读以了解有关爱泼斯坦珍珠的更多信息,包括它们是否可以在成人中出现。爱泼斯坦的珍珠除了外观外不会引起任何症状。...