使用注意力缺陷多动障碍有困难吗？试听音乐

内容

• 听什么
• 白噪声可能也有帮助
• 与双耳节拍相同
• 你不应该听的
• 保持期望切合实际
• 底线

听音乐可以对您的健康产生一系列影响。在运动过程中情绪低落或精力充沛时，它可能会增强您的情绪。

对于某些人来说，听音乐也有助于保持专注。这使一些人想知道音乐是否可以帮助患有多动症的人，这会导致注意力和注意力集中的困难。

事实证明，他们可能正在做某事。

一项对41名患有ADHD的男孩的调查发现，有证据表明一些男孩在工作时听音乐时的课堂表现有所改善。尽管如此，音乐似乎仍使一些男孩分心。

专家仍建议患有ADHD的人尽量避免分散注意力，但似乎有些患有ADHD的人可能会从听某些音乐或声音中受益。

继续阅读以了解如何使用音乐来增强您的注意力和注意力。

除非您的医疗服务提供者另有建议，否则请务必确保跟上任何处方治疗。

听什么

音乐取决于结构以及节奏和时机的使用。由于ADHD通常很难跟踪时间和持续时间，因此听音乐可以改善这些方面的表现。

聆听您喜欢的音乐也会增加神经递质多巴胺。某些ADHD症状可能与较低的多巴胺水平有关。

当涉及多动症症状的音乐时，某些类型的音乐可能更有助于促进注意力集中。旨在以易于遵循的节奏带来沉稳，中等节奏的音乐。

考虑尝试一些古典作曲家，例如：

• 维瓦尔第
• 巴赫
• 汉德尔
• 莫扎特

您可以在网上寻找混音或播放列表，例如这样的音乐，它可以为您提供一个多小时的古典音乐价值：

白噪声可能也有帮助

白噪声是指稳定的背景噪声。想一想风扇或机器发出的声音。

大声或突然的声音可能会破坏注意力，而持续的安静声音可能会对某些多动症患者产生相反的影响。

观察有无ADHD儿童的认知表现。根据结果​​，患有多动症的儿童在听白噪声的同时，在记忆和口头任务方面表现更好。那些没有多动症的人在听白噪声时表现不佳。

2016年的一项最新研究比较了白噪声和刺激性药物治疗多动症的益处。参加者是40个孩子，他们听了80分贝的白噪声。这与典型的城市交通大致相同。

听白噪声似乎可以改善服用兴奋剂药物的ADHD儿童和未服用ADHD儿童的记忆功能。

尽管这是一项先导性研究，而不是一项随机对照试验（更为可靠），但结果表明，单独使用白噪声或使用药物治疗某些ADHD症状，使用白噪声可能是有希望进行进一步研究的领域。

如果您无法完全安静地集中注意力，请尝试打开风扇或使用白噪声机。您也可以尝试使用免费的白噪声应用程序，例如“ A Soft Murmur”。

与双耳节拍相同

双耳节律是一种听觉节律刺激，有些人认为它具有许多潜在的好处，包括提高注意力和增加镇静。

当您用一只耳朵以特定频率聆听声音，而另一只耳朵以不同但相似的频率聆听声音时，就会发生双耳节拍。您的大脑会发出两种音调不同频率的声音。

很少有20名ADHD儿童确实产生了一些有希望的结果。这项研究着眼于与没有双耳节拍的音频相比，每周听几次具有双耳节拍的音频是否可以帮助减少注意力不集中。

虽然结果表明双耳节拍对注意力不集中的影响不大，但两组的参与者均表示，在研究的三周内，由于注意力不集中，完成作业的难度较小。

对双耳节律的研究，特别是对改善多动症症状的用途的研究是有限的。但是，许多患有多动症的人报告说在听双耳节拍时注意力和注意力有所增加。如果您有兴趣，他们可能值得尝试。

您可以在网上找到免费的双耳节拍录音，如下所示。

如果您有癫痫发作或有起搏器，请在听双耳节律之前先与您的医疗保健提供者谈谈。

你不应该听的

虽然听某些音乐和声音可能有助于某些人集中注意力，但其他类型的效果可能相反。

如果您在学习或处理任务时试图提高注意力，那么避免以下情况可能会有更好的结果：

• 没有清晰节奏的音乐
• 突然，响亮或沉重的音乐
• 快节奏的音乐，例如舞蹈或俱乐部音乐
• 您真正喜欢或真正讨厌的歌曲（考虑您对歌曲的爱或恨会破坏您的注意力）
• 带有歌词的歌曲，可能会分散您的大脑注意力（如果您更喜欢带人声的音乐，请尝试听用外语演唱的内容）

如果可能，请尽量避免流媒体服务或广告频繁的广播电台。

如果您无权访问任何免费的流媒体电台，则可以尝试当地的图书馆。许多图书馆的CD上都有大量的古典音乐和器乐音乐，您可以签出。

保持期望切合实际

通常，患有多动症的人在没有任何干扰的情况下，包括音乐，会更容易专注于时间。

此外，2014年关于音乐对ADHD症状影响的现有研究的荟萃分析得出的结论是，音乐似乎只具有最小的益处。

如果听音乐或其他噪音似乎只会让您分心，那么您可能会发现，购买一些优质的耳塞会更有益。

底线

音乐可能会带来个人享受之外的好处，包括增加某些注意力缺陷多动症患者的注意力和注意力。

到目前为止，关于该主题的研究还很多，但这是一种简单，免费的技术，您可以在下次需要完成某些工作时尝试一下。