咖啡因对身体的影响

内容

• 中枢神经系统
• 消化系统和排泄系统
• 循环和呼吸系统
• 骨骼和肌肉系统
• 生殖系统

我们许多人依靠早晨喝咖啡或在下午喝咖啡因来帮助我们度过一天。咖啡因的使用范围非常广泛，以至于美国食品药品监督管理局（FDA）表示，每天约有80％的成年人服用某种形式的咖啡因。但是，咖啡因的作用远不止使您保持清醒。这是一种中枢神经系统兴奋剂，可通过多种方式影响您的身体。

了解咖啡因的症状及其对身体的长期影响，可能会让您对第四杯咖啡三思而后行。继续阅读以了解有关这些影响的更多信息。

咖啡因本身没有提供营养价值。它无味，因此您也不一定会知道它是否也存在于食物中。甚至有些药物可能在您不知情的情况下也含有咖啡因。

这种成分几乎总是会引起一些症状。至少，您可能会感到精力充沛，但是随着时间的流逝，咖啡因过多可能会导致戒断症状。根据Mayo诊所的说法，对于大多数健康的成年人来说，每天摄入多达400毫克咖啡因是安全的。请记住，一杯标准尺寸的咖啡为八盎司。如果您使用杯子或在咖啡店里修理咖啡，很可能会喝16盎司或更多，因此阅读标签很重要。

当您每天摄入相同量的咖啡因时，您的身体就会对此产生耐受。您的年龄，体重和整体健康状况等其他因素也可以决定您对咖啡因的耐受性。如果您想减少咖啡因的摄入量，最好慢慢减少摄入量。

中枢神经系统

咖啡因可作为中枢神经系统的刺激物。当它到达您的大脑时，最明显的效果就是机敏。您会感到清醒和疲倦，因此它是治疗或控制嗜睡，头痛和偏头痛的药物中的常用成分。

研究还发现，经常喝咖啡的人患阿尔茨海默氏症和痴呆症的风险较低，自杀风险降低了45％。这些好处仅限于喝高辛烷值咖啡而不是无咖啡因的人。有些人认为咖啡是一种健康饮品，但像大多数食物一样，过度放纵会导致副作用。

例如，过量的咖啡因会使您头痛。这主要与咖啡因戒断有关。您大脑中的血管已习惯了咖啡因的功效，因此，如果您突然停止摄入咖啡因，则会引起头痛。

咖啡因戒断的其他症状包括：

• 焦虑
• 易怒
• 睡意

在某些人中，突然停药可能会引起震颤。

尽管非常罕见，但也可能过量摄入咖啡因。过量的症状包括：

• 混乱
• 幻觉
• 呕吐

过量服用会导致抽搐而导致死亡。过量摄入是通过摄入大量咖啡因而发生的，大多数情况下是在能量饮料或减肥药中摄入。据梅奥诊所称，最多400毫克咖啡因是安全的。尽管饮料中咖啡因的含量差异很大，但大约等于4杯咖啡。

消化系统和排泄系统

咖啡因会增加胃酸含量，并可能导致胃灼热或胃部不适。多余的咖啡因也不会储存在体内。它在肝脏中处理，并通过尿液排出。这就是为什么喝咖啡因后不久排尿量会增加的原因。

如果您遇到胃部不适，例如胃酸倒流或溃疡，请问医生您是否可以喝咖啡因。

循环和呼吸系统

咖啡因会从您的胃中吸收。它在一两个小时内达到您血液中的最高水平。

咖啡因会使您的血压在短时间内升高。这种作用被认为是由于肾上腺素增加或暂时性阻断自然使您的动脉扩张的激素所致。在大多数人中，对血压没有长期影响，但是如果您的心律不规则，咖啡因可能会使您的心脏更加努力。如果您患有高血压（高血压）或与心脏有关的问题，请询问医生咖啡因是否可以安全食用。

过量的咖啡因可能导致心跳加快或不规则，并引起呼吸困难。在极少数情况下，咖啡因过量会由于抽搐或心律不齐而导致死亡。

骨骼和肌肉系统

大量咖啡因可能会干扰钙的吸收和代谢。这可能会导致骨骼变薄（骨质疏松症）。如果摄入过多，咖啡因也可能导致肌肉抽搐。

如果咖啡因停药，则症状可能包括肌肉酸痛。

生殖系统

咖啡因在血液中传播并穿过胎盘。由于它是一种兴奋剂，因此可以导致宝宝的心律和新陈代谢增加。咖啡因过多也会导致胎儿生长减慢和流产的风险增加。在大多数情况下，怀孕期间服用少量咖啡因是安全的。

根据Mayo诊所的说法，如果您想怀孕，应该将咖啡因的摄入量限制在每天200到300毫克之间。有证据表明，大量咖啡因会干扰怀孕所需的雌激素产生和新陈代谢。