抗炎食品可抗击疾病并帮助减轻体重

内容

• 抗炎食品
• 加剧炎症的食物
• 炎症引起的疾病

抗炎饮食改善伤口的愈合，有助于抵抗和预防癌症，关节炎和心血管疾病等疾病，并有利于减肥，因为这种饮食中的食物富含纤维，并且脂肪和糖分低，这会增加减肥。

抗炎饮食应富含抗发炎的食物，例如亚麻籽，鳄梨，金枪鱼和坚果。此外，避免油炸等食物和红肉等增加炎症的食物也很重要。

抗炎食品

在抗炎饮食中，您应增加抵抗炎症的食物的摄入量，例如：

• 草药如大蒜，洋葱，藏红花和咖喱；
• 鱼 富含omega-3，例如金枪鱼，沙丁鱼和鲑鱼；
• 种子，例如亚麻籽，嘉和芝麻；
• 柑橘类水果，例如橙子，金虎尾，番石榴，柠檬，普通话和菠萝；
• 红色水果，例如石榴，西瓜，樱桃，草莓和葡萄；
• 油果，例如栗子和核桃；
• 鳄梨;
• 蔬菜 如西兰花，花椰菜，卷心菜和姜。
• 油，椰子和橄榄油.

这些食物富含抗氧化剂，可抵抗体内炎症，增强免疫系统并预防疾病。

加剧炎症的食物

在抗炎食品中，重要的是要避免食用会加剧炎症的食品，例如：

• 油炸食物;
• 糖;
• 红肉，尤其是那些富含添加剂和脂肪的食物，例如香肠，香肠，培根，火腿，香肠和 快餐;
• 精制谷物，例如小麦粉，白米，面食，面包和饼干；
• 牛奶和积分导数;
• 含糖饮料，例如汽水，盒装果汁和果汁粉；
• 含酒精的饮料;
• 其他： 工业化的调味料和冷冻食品。

这些食物应避免或少量食用，同样重要的是偏爱全食并增加对抗发炎的食物的消费量。

炎症引起的疾病

体内过度炎症会增加患上阿尔茨海默氏症，心血管疾病，癌症，糖尿病，过敏，关节炎和肥胖症等疾病的风险，因为炎症会促进人体细胞的变化并削弱免疫系统，从而使其更难以抵抗疾病。

因此，必须制定抗炎饮食来增强免疫系统并预防这些疾病或防止其恶化。另外，这种食物还有益于补充其他问题的治疗，例如尿道综合症，尿道综合症是尿道中的炎症。

参见天然抗炎食品，可抵抗喉咙痛，肌肉疼痛和肌腱炎。