马拉松对肾脏有害吗？

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如果你在马拉松终点线问人们为什么他们只是让自己经历 26.2 英里的汗水和痛苦，你可能会听到诸如“完成一个大目标”、“看看我是否能做到，” ”和“变得更健康”。但如果最后一个不完全正确呢？如果马拉松真的损害了你的身体怎么办？这是耶鲁大学研究人员在一项新研究中提出的问题，他们发现马拉松运动员在大型比赛后表现出肾脏损伤的证据。 （相关：大型比赛中心脏病发作的真正风险）

为了研究长跑对肾脏健康的影响，科学家们分析了 2015 年哈特福德马拉松赛前后的一小群跑步者。他们收集了血液和尿液样本，观察了肾脏损伤的各种标志物，包括血清肌酐水平、显微镜下的肾细胞和尿液中的蛋白质。结果令人吃惊：82% 的马拉松运动员在赛后不久就出现了“第一阶段急性肾损伤”，这意味着他们的肾脏在过滤血液中的废物方面做得不好。

首席研究员兼教授 Chirag Parikh 医学博士说：“肾脏对马拉松跑步的身体压力做出反应，就好像它受伤了一样，这与当肾脏受到内科和外科并发症影响时住院患者发生的情况类似。”耶鲁医学博士。

在你吓坏之前，肾脏损伤只持续了几天。然后肾脏恢复正常。

另外，你可能想用一粒盐（是的电解质！）来接受这些发现。洛杉矶泌尿外科癌症专家的泌尿外科外科医生兼医学主任 S. Adam Ramin 指出，该研究中使用的测试在诊断肾脏疾病方面并非 100% 准确。例如，尿液中肌酐水平的飙升可能表明肾脏受损，但也可能表明肌肉受伤。 “无论如何，我希望在长时间的比赛后这些水平会很高，”他说。即使跑马拉松 做 对你的肾脏造成一些真正的伤害，如果你健康，那么你的身体可以自己恢复得很好，没有长期问题，他说。

不过，有一点需要牢记：“这表明您应该保持健康才能参加马拉松比赛，而不是为了改善健康而参加马拉松比赛，”拉明解释说。 “如果你训练得当而且你很健康，那么在比赛中对肾脏的一点损伤不会有害或永久性。”但是患有心脏病、糖尿病或吸烟的人不应该跑马拉松，因为他们的肾脏也可能无法恢复。

和往常一样，一定要多喝水。 “在任何运动中，肾脏面临的最大风险是脱水，”拉明说。

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