焕发青春的食物

内容

• 能使皮肤恢复活力的食物
• 复兴菜单

能够使身体恢复活力的食物是由于它们具有的营养而帮助身体保持健康的食物，例如坚果，水果和蔬菜。

这些食物富含欧米伽3和抗氧化剂以及维生素和矿物质，有助于恢复活力。

一些振兴的食物可以是：

1. 肥鱼- 除了使大脑恢复活力，它们还有助于降低不良胆固醇并增加良好胆固醇。
2. 干果- 防止自由基的形成。
3. 水果和蔬菜 - 平衡所有身体功能的基础。
4. 绿茶 - 增强免疫系统，是抗氧化剂。
5. 黑巧克力 - 黑巧克力含70％以上的可可，可改善脂质状况，并含有许多抗氧化剂。

除了定期食用这些食物外，锻炼身体和减轻压力也很重要。

能使皮肤恢复活力的食物

能够使皮肤恢复活力的食物是那些对皮肤健康至关重要的营养物质，例如维生素A，C和E。

从内到外使皮肤恢复活力非常重要，因为必须遵循饮食习惯，摄入富含特定营养素的食物，例如：

• 维生素A- 可以恢复胡萝卜和芒果中的织物。
• 维生素C - 它可以形成胶原蛋白，防止柑橘类水果中存在的组织变形。
• 维生素E- 因为其存在于向日葵和榛子种子中的抗氧化能力。

随着年龄的增长，更容易脱水，因此必须喝水以保持皮肤水分，光泽和弹性。

复兴菜单

这是复兴菜单的示例：

• 早餐 -格兰诺拉麦片和一碗草莓的植物奶
• 校对 -橙汁和胡萝卜汁，两汤匙杏仁
• 午餐 -烤三文鱼配米饭和各种蔬菜沙拉，用油和醋调味。甜点1平方可可粉含量超过70％的巧克力
• 小吃 -含1个奇异果，核桃和正大种子的纯酸奶
• 晚餐 -用煮土豆煮熟的无须鳕煮熟，并用油和醋调味煮熟的西兰花。甜点是橘子。

一天之内，您可以喝1升不加糖的绿茶。