某些家务活会使您的AS症状恶化的原因

内容

• 1.熨烫
• 2.拖把
• 3.重型浴室清洁
• 4.洗碗
• 5.洗衣
• 6.吸尘
• 7.堆场工作
• 8.铺床
• 9.杂货店购物
• 底线
• 文章来源

强直性脊柱炎（AS）是一种炎症性关节炎，可引起疼痛，僵硬甚至脊椎融合。对该病的最佳治疗是尽可能积极。

但是，某些活动可能会加重您的症状，而不是减轻症状。对于家务尤为如此。如果您有AS，许多家务活都可以做，但是您应该避免其他一些家务活，或者至少修改他们的工作方式。

由于AS会引起脊柱关节，肌肉和臀部发炎，因此任何需要您弯曲或扭曲身体或举起重物的活动都可能引起疼痛。如果AS导致您的关节融合或变硬，您的运动范围也可能会受到影响。这会使做家务更具挑战性。以下是一些可能会使AS症状恶化的琐事：

1.熨烫

大多数人熨烫时都会弯腰。这导致不良姿势。因为AS可能导致脊柱在弯曲的位置融合，所以良好的姿势至关重要。如果必须熨烫，请坐在表面坚硬的高背椅子上进行熨烫。如果您继续弯腰，请将卷起的毛巾或腰部支撑垫子放在下背部后面，以保持背部挺直。

2.拖把

将浸水的拖把在地板上来回推挤是一种肯定的方法，可以刺激已经发炎的背部肌肉和关节。如果背痛，那么拖着一个装满水的水桶并拧干拖把也不是小菜一碟。

不用传统的拖把和水桶，而是用一次性清洁垫投资拖把。拖地时要花点时间。用长柄拖把，这样就不必弯腰了。

3.重型浴室清洁

厨房水槽或台面的浅色浴室清洁补漆可能还可以。但是，抽水马桶或浴缸不需费力地弯曲和擦洗。最好的选择是使用嵌入式马桶清洁剂以及喷雾淋浴和浴缸清洁剂。让产品为您完成大部分工作。

4.洗碗

洗碗在您的背上令人费力。它不仅需要您长时间站立，而且还使您弯下腰。使用洗碗机并没有多大好处。它可能会使您无法站立太久，但是在装卸盘子和收起盘子时会发生很多弯曲，伸手和扭扭。

如果您无法摆脱这种烦恼，请在洗手池洗碗时将一只脚或膝盖放在凳子或椅子上。装卸洗碗机时，请坐在椅子上。

5.洗衣

拖曳装满衣服的篮子，在洗衣机上弯曲以及折叠衣服都可能引起AS疼痛。尝试以下提示以使洗衣更轻松：

• 购买带轮子和把手的洗衣篮，或使用马车。
• 不要把篮子塞满边缘。一次移动一个小负载。
• 坐在餐桌旁折叠衣服。
• 使用抓取并伸手工具可以帮助您从洗衣机上取下衣服。

6.吸尘

许多真空吸尘器笨重，笨重，难以随身携带。抽真空的动作需要您弯曲，扭曲和推动更长的时间。吸尘是最好的事情，最好留给别人。如果不可能，请投资购买机械手真空吸尘器或最轻的真空吸尘器，因为它也有很长的延长线。吸尘时，请尽可能直立。

7.堆场工作

院子里的工作臭名昭著，因为它通常会在人们的背上努力，更不用说那些拥有AS的人了。修剪树木和绿篱，园艺，修剪草坪和耙树叶都是繁琐的工作。

如果可能，请使用草坪服务修剪草坪并修剪树木和树篱。大多数草坪服务还提供春季和秋季清洁服务，以清除庭院中的叶子和其他杂物。如果您必须割草，请在推草机上添加手柄延伸器，以确保其高度正确。

8.铺床

床罩，大床单和毯子很重。提起它们并将它们安排在床上会占用大量肌肉，并且需要弯曲。选择轻便的毯子。在床垫顶部放上床垫套，并在床垫周围塞入床单，而不是床垫。如果不打扰您，请不要每天整理床铺。

9.杂货店购物

如果您腰酸背痛，那么杂货店充其量可能很难做到。不仅很难在高低的架子上拿取物品，而且将杂货进出汽车可能很残酷。为了简化这项工作，请利用在线订购和商店取货的优势，或者将杂货送到您家中。大多数杂货店都提供有关将杂货装袋并将其装入车辆的帮助。当需要将杂货扔掉时，请先保管好冷藏物品，然后分阶段进行。使用抓取杆来帮助您将物品放在高处和低处。

底线

繁重的家务劳动最好留给别人。不过，要求某人接管并非总是那么容易。尽管最好避免可能加剧AS的活动，但并非总是可能的。如果您必须处理所有琐事，请采取不同的方法并遵循以下提示：

• 不要在一天之内打扫整个房子。
• 专注于交通繁忙的区域或客人将看到的区域。
• 购买工具以简化家务劳动，例如带脚踏式电源开关或电池洗涤器的轻巧真空吸尘器。
• 购买清洁工具存放在家里的每个楼层。
• 经常休息一下。

文章来源

• 11条清洁技巧，可节省您的关节。 （未指定）。取自http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• 每天生活和关节炎。 （2011）。取自http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• 姿势和强直性脊柱炎。 （未指定）。取自http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• 当琐事离开时，您会感到疼痛。 （2007年2月）。取自http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html