14种更丰富的水食物

内容

• 富含水的食物清单
• 富含水和矿物质的食物
• 富含水和纤维的食物

例如，萝卜或西瓜等富含水分的食物有助于利于身体排泄和调节高血压，因为它们是利尿剂，食欲下降是因为它们的纤维可使您的胃部更长的时间保持饱满，并且还能缓解便秘，因为它们有助于消除肠胃不适。屎。

例如，富含水分的食物可以用作沙拉，汤或果汁中的主食。

富含水的食物清单

富含水的食物是指其成分中的水分超过70克的食物，例如：

富含水的食物卡路里含量也很低，对于那些想要减肥和排毒的人来说，它是极好的选择。

富含水和矿物质的食物

富含水和矿物质的食物，例如柑橘类水果和海鲜，有助于预防抽筋并对抗身体或精神疲劳。

体内的主要矿物质盐是钠，镁，磷，钙，氯，钾，铁和碘。富含水和矿物质的食物的好例子是：

• 椰子水;
• 蔬菜，例如菠菜；
• 水果，如橙和橘子；
• 鱼类和海鲜。

通常，富含水和矿物质的食物卡路里含量低且营养丰富，是补充那些以健康方式减肥的饮食的好选择。

观看以下视频，了解有关这些食物的更多信息：

富含水和纤维的食物

富含水和纤维的食物是蔬菜，水果和蔬菜，它们主要有助于肠道的正常运转以及预防心脏病，糖尿病和某些类型的癌症。

富含水和纤维的食物的一些示例可以是梨，柑橘类水果（例如草莓和柠檬），苹果，卷心菜，豆瓣菜和茄子。

在以下网址了解有关高纤维食品的更多信息：高纤维食品。