富含CLA的食品-共轭亚油酸

内容

• CLA补品
• 什么时候最好在胶囊中使用CLA

CLA是与omega-6相同家族的脂肪酸，可带来健康益处，例如控制体重，减少体内脂肪和增强免疫系统。

由于它是在反刍动物的肠道中产生的，因此主要存在于以下食物中：

• 红肉：牛，羊羔，绵羊，猪和水牛；
• 全脂牛奶;
• 奶酪；
• 黄油;
• 整个酸奶;
• 蛋黄;
• 鸡;
• 秘鲁。

这些动物的肠道中会产生CLA，是通过发酵称为纤维丁酸梭菌的细菌发酵而产生的，动物食用的食物的质量，类型和数量会影响其脂肪中CLA的含量。在这里查看CLA的所有好处。

CLA补品

CLA也可以以胶囊补充剂的形式发现，其中含有更高浓度的这种脂肪酸。通常，每个胶囊包含约1克CLA，但要帮助您减肥和燃烧脂肪，则需要3到8克。

补充剂可以在药房和营养品商店中找到，应根据医生或营养师的指导进行使用。

什么时候最好在胶囊中使用CLA

素食主义者可以在胶囊中使用CLA，因为素食者不食用动物产品，因此他们无法从饮食中获取大量的这种物质。

此外，正在减肥的人也可以从胶囊中使用CLA获益。这是因为，尽管CLA有助于减肥，但CLA存在于食品（例如肉和牛奶）的脂肪含量高且热量更高的部分中。因此，服用CLA丸有助于减少饮食中消耗更多卡路里的需求。

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