富含蛋氨酸的食物可增加肌肉质量

内容

• 蛋氨酸的作用是什么
• 照顾多余和副作用

富含蛋氨酸的食物主要是鸡蛋，巴西坚果，牛奶和奶制品，鱼，海鲜和肉类，它们是富含蛋白质的食物。蛋氨酸通过增加肌酸的产生对肌肉质量增加很重要，肌酸是一种刺激肥大的蛋白质，运动员使用它来加速肌肉生长。

蛋氨酸是人体必需的氨基酸，这意味着人体无法自行生产，因此必须通过食物获得。在人体中，它执行重要的功能，例如帮助增强免疫系统和协助产生能量。

有关食物中蛋氨酸的含量，请参见下表。

均衡饮食，适当食用肉，蛋，牛奶和谷类食品（例如大米），足以为人体每天提供足够量的蛋氨酸。

蛋氨酸的作用是什么

蛋氨酸在体内具有以下功能：

1. 刺激肌肉质量增加，用于增加肌酸的产生；
2. 充当抗氧化剂，防止细胞损伤，增强免疫力；
3. 增强免疫力因为它是一种抗氧化剂并减少炎症；
4. 预防复发性尿路感染通过帮助防止细菌在膀胱中扩散；
5. 有利于人体排毒，通过产生有助于消除有毒化合物的物质（例如某些药物）。
6. 帮忙 缓解关节炎和风湿病的症状。

在某些情况下，您的医生可能会开具可以帮助治疗肝脏疾病（例如肝脂肪）的蛋氨酸补充剂。以下是服用肌酸治疗肥大的方法。

照顾多余和副作用

从食物中自然产生的蛋氨酸通常不会引起副作用，但是必须小心并避免在没有医疗建议的情况下使用该物质的补充剂。

过量的蛋氨酸会引起危险的副作用，例如增加肿瘤的生长和心脏病，例如动脉粥样硬化，尤其是在叶酸，维生素B9和维生素B12缺乏的情况下。