沉迷于社交网络：它如何影响健康

内容

• 如何知道我是否上瘾
• 可能引起的健康问题
• 如何在不损害健康的情况下使用社交网络

过度和滥用社交网络，例如 Facebook 它可能会导致悲伤，嫉妒，孤独和对生活的不满，同时，由于害怕被遗弃或失去某些东西而加剧了成瘾。这些负面情绪的累积会导致心理问题，例如过度的压力，焦虑或沮丧，这对于每天使用超过1小时的人来说是一个问题。

抑郁症是一种心理疾病，起初可以保持沉默，因为出现的主要症状包括持续不断的不合理的悲伤，过度疲劳，精神不振，健忘，食欲不振和失眠等睡眠问题。另一方面，过度的压力会导致心，而焦虑会导致呼吸急促，喘息和负面思想。

如何知道我是否上瘾

重要的是要知道什么时候沉迷于社交网络，因此您应该注意以下迹象：

• 如果您感到焦虑或心have，请考虑没有互联网或手机。
• 继续看着你 帖子 了解谁喜欢它或发表评论；
• 他在不看手机的情况下难以在晚餐或午餐时间停留；
• 如果您每次离开，都需要发表评论或必须在社交网络上放置照片；
• 是否有任何社交网络已经对人际关系，学习或工作产生负面影响；
• 使用社交媒体忘记个人问题。

这些行为往往会影响更多的青少年，自尊心低落，内向，很少有朋友或刚结束恋爱的人，因此，尤其是在这些情况下，尤其要注意成瘾，这一点非常重要。

可能引起的健康问题

是 Facebook, YouTube, 推特, Instagram的, Reddit, Tumblr 或者 Pinterest， 过度和滥用这些社交网络中的任何一种都可能引起几种负面感觉，例如：

• 悲伤，嫉妒和孤独；
• 对生活的不满和感觉不完整；
• 拒绝，沮丧和愤怒；
• 忧虑与反抗
• 无聊和厌恶他人的生命。

此外，对社交媒体的沉迷也可能导致一种被称为害怕被遗忘或害怕失去某些东西的感觉。害怕错过什么 -F.O.M.O”，这增加了继续更新和咨询社交网络的需求。了解有关FOMO的更多信息。

这些感觉因人而异，但最终会严重影响情绪和情绪，从而改变人们看待生活的方式。

在更严重的情况下，这些感觉甚至可能导致心理疾病的出现，例如抑郁或焦虑。

如何在不损害健康的情况下使用社交网络

使用社交网络时，重要的是要谨慎使用这些平台，以免损害您的健康。因此，要遵循的一些不滥用规则包括：

• 不要一直咨询社交网络；
• 午餐时间，选择与同事聊天，而在查看社交媒体时不吃午餐；
• 当您外出旅行或与朋友一起吃小吃时，请关闭手机上的社交媒体，以享受公司的乐趣；
• 规定一天的短时间查看社交网络；
• 如果您感到空虚，悲伤或沮丧，请与朋友或家人散步或安排一些小程序；
• 当您与朋友外出时，请为自己拍照，而不仅仅是在社交网络上发布。

此外，请记住，社交网络通常只显示您朋友一天中的最佳时刻，而没有他们的沮丧，悲伤和美好时光，这比平常的日子要少。因此，意识到并学会区分简单的悲伤和需要医学护理的抑郁症非常重要。

对于那些从抑郁中恢复过来的人来说，重要的是要搁置社交网络，并花时间在其康复和治疗上。社交网络最终会加剧悲伤和孤独感，并阻止与其他人的关系和互动，这对于从这种疾病中恢复至关重要。此外，食用富含血清素的食物，例如菠菜，香蕉，西红柿和坚果，可以通过完成治疗来帮助您摆脱抑郁症。