富含烟酸的食物

内容

• 食物中的烟酸含量

烟酸，也称为维生素B3，存在于诸如肉，鸡，鱼，花生，绿色蔬菜和番茄提取物的食品中，并且还被添加至诸如小麦粉和玉米粉的产品中。

这种维生素在人体中起作用，起到改善血液循环，缓解偏头痛和改善糖尿病控制的作用，并且还可以补充剂的形式使用，以帮助控制高胆固醇。在此处查看更多功能。

食物中的烟酸含量

下表显示了每100克食品中所含烟酸的量。

此外，增加色氨酸的消耗也很重要，色氨酸是一种氨基酸，可增加体内烟酸的活性，并存在于例如奶酪，鸡蛋和花生中。查看富含色氨酸的食物的完整列表。

缺乏这种维生素会引起诸如糙皮病的问题，糙皮病是一种会引起刺激，腹泻和痴呆的皮肤病，因此请寻找烟酸缺乏的症状。