7个迹象表明是时候重新审视您的心理健康治疗计划了

内容

• 最具破坏性的部分之一是，由于我们的常规习惯对我们来说是正常的，因此我们可能会花很长时间才能意识到它的种种障碍，然后又重新兴旺起来。
• 1.你感觉有点平
• 2.您的症状仍然存在
• 3.您没有在睡觉
• 4.您的饮食很少或不一致
• 5.您的人际关系正在遭受痛苦
• 6.你哭得比平时多
• 7.感觉有些…不对劲

生活可以有起有落。但是，如何判断这是否正常？

进入凹槽感觉很好。一旦习惯了用一种方式做某事，它就会非常有帮助-例如您回家的路线或做一顿饭的方式。

这些例程可以帮助我们的生活更有效地运行，而不会耗尽我们所有宝贵的智力资源。

但是，就像这些例程可以在生活的某些方面帮我们一个忙一样，有时它们也会过时-使我们陷入困境。

到达那里后，很难摆脱不再为您服务的习惯，更不用说注意它们了。

我们的精神健康治疗计划是我们生活中可以发情的领域之一。

我们可以养成习惯，年复一年地使用相同的药物，使用相同的策略并处理相同的旧症状。

最具破坏性的部分之一是，由于我们的常规习惯对我们来说是正常的，因此我们可能会花很长时间才能意识到它的种种障碍，然后又重新兴旺起来。

如果您长期以来一直在做同样的事情来管理自己的心理健康，那么重要的是要知道什么时候该刷新精神保健治疗计划了！

不过，注意到有些事情可能会很棘手。因此，让我们谈谈要寻找的一些迹象。

1.你感觉有点平

别误会我的意思，您不必一直感到高兴就可以有效地治疗自己的心理健康状况，但也不必感到沮丧和灰暗。

当我们为自己的心理健康而服务时，可以轻松消除症状，因为这实际上是令人担忧的糟糕日子。

请记住，您的不良情绪会持续多久-以及您的精力水平。

了解这些内容将帮助您知道何时该寻求帮助。

2.您的症状仍然存在

没有完美的治疗计划-但如果效果不佳，则不应继续发挥作用。

如果您已经按照相同的治疗计划进行了90天或更长时间的治疗，而您的症状仍然存在或没有得到明显缓解，那么该是时候再进行一次检查了。

这并不意味着您的症状必须一直完全消失！只知道保持警觉对于恶化或持续的症状很重要。

3.您没有在睡觉

一个不眠之夜不成问题。

几个星期没有睡觉？您需要与您的治疗师或医生交谈，或者两者都更好！

不睡觉可能表明有更严重的事情在发生（例如，躁郁症或因焦虑或抑郁导致的失眠的躁狂发作），睡眠不足可能会使现有症状恶化。出于这个原因，重要的是不要在地毯下扫一扫。

由于我们患有精神疾病，我们常常赶不上几个不眠之夜，以此作为课程的标准。但是睡眠常常是煤矿里的金丝雀！

睡眠不足可能是您的身体试图告诉您某些事情不对劲。不要错过警告标志。

4.您的饮食很少或不一致

这是另一个大问题。如果您不是真的在吃饭，那么可能还会有更多事情发生。

它会加剧焦虑或抑郁吗？这可能是您服用药物的副作用吗？还是有其他原因可以解释您的食欲不振，例如进食障碍？

这是我们很快就会忽略的另一种症状。但是，如果您忽略它，那么饮食不足可能会导致其他问题。

不吃东西可能会导致不必要的体重减轻，严重的疲劳感以及您已经在努力奋斗的抑郁症状的恶化。

如果您发现食欲大减，请不要掉以轻心。与您的医生交谈，看看他们对下一步措施有何看法。

5.您的人际关系正在遭受痛苦

你在和朋友打架吗？你现在结婚怎么样有家庭争执吗？有时候，当我们与所有人一起出行时，不是他们，而是我们。

有一次，当我处于一种非常有害的恋爱关系中时，我抬起头来，发现我的许多朋友不见了。

直到那时我才意识到，由于这种关系，我让我的心理健康受到了影响，我的朋友们也与我的心理健康计划一起走了出去。

不过请记住：修复问题和重建桥梁永远不会太晚。

6.你哭得比平时多

哭泣是一种告诉您情绪状况的简单方法。证据从字面上流下来！

您是否发现自己比平常更哭泣？是事物感动您的心，还是因为愤怒或悲伤而哭泣？

哭泣可以净化灵魂，但是当您发现自己哭泣的次数比平时多时，您可能需要看看自己的处理方式。

当我经历了严重的分手时，我花了很长时间来处理它。当我努力克服这些情绪时，我发现自己不断哭泣。我不能哭一个多小时。我需要得到一些帮助，而且我需要迅速。

当情况发生变化并且我们的心理保健方案不再受阻时，寻求额外支持是没有耻辱的。

7.感觉有些…不对劲

每个人都不一样，而且精神疾病恶化的迹象对我们所有人来说也不尽相同。

这是当它变成 真的很重要 让您了解自己。您会寻找什么迹象来知道自己感觉不到最好？

你整天都在睡觉吗？您吃得太多而不是不足吗？您感到麻木，无法感觉到情绪还是哭泣？

所有这些都可以指示您该坐下来阅读文档并谈论尝试一些不同的事情了。

只要有可用的帮助，您就可以避免数周或数月的痛苦！药物和常规可以调整，时间表可以随意调整。对于我们来说，心理健康太重要了，不能将其搁置一旁。

不要忘记，在日常生活中，最重要的是您的心理健康和幸福感。

自己检查一下，发现有毛病时要积极主动。您的大脑稍后会感谢您。

只要她能记住，RenéBrooks就是ADHD的典型代表。她会丢失钥匙，书籍，论文，家庭作业和眼镜。她开始了自己的博客“ Black Girl，Lost Keys”，分享了自己患有多动症和抑郁症的经历。