母乳喂养可以帮助您减轻体重

内容

• 母乳喂养减肥每月多少磅？
• 母乳喂养减肥多长时间？

母乳喂养可以减轻体重，因为牛奶生产会消耗大量卡路里，但是尽管母乳喂养也会产生很多口渴和饥饿感，因此，如果妇女不知道如何平衡食物，她可能会体重增加。

为了使母亲能够在母乳喂养期间快速减轻体重，必须完全母乳喂养婴儿，并吃一整天分发的便餐和营养餐。要了解有关在母乳喂养时如何喂养的更多信息，请参阅：在母乳喂养时喂养母亲。

母乳喂养减肥每月多少磅？

在纯母乳喂养的情况下，母乳喂养平均每月会减少2公斤，因为牛奶的生产非常活跃，因此母亲每天需要消耗约600-800卡路里的热量，这相当于半小时的适度步行有助于快速恢复健身和怀孕前的体重。另请参阅：如何在分娩后失去腹部。

母乳喂养减肥多长时间？

通常仅用母乳喂养最多6个月的妇女就可以在怀孕前恢复体重，因为：

• 分娩后，该妇女体重减轻了约9至10公斤；
• 3个月后，如果纯母乳喂养，您可能会减少5-6公斤；
• 如果仅母乳喂养，则6个月后，您可能还会损失多达5-6磅的体重。

但是，如果妇女在怀孕期间太胖，则在怀孕之前可能需要6个月以上的时间来恢复体重，特别是如果她不是单纯母乳喂养或母乳喂养期间饮食不均衡。

观看此视频，找出在母乳喂养时减肥的好技巧：