2016年最大的健身趋势将是……

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开始准备你的新年决心：美国运动医学学院 (ACSM) 公布了其年度健身趋势预测，运动专业人士首次表示，可穿戴技术将成为 2016 年健身的第一大趋势。（不能说我们完全被这个消息震惊了，想想有多少 形状 工作人员喜欢他们的健身追踪器！）

调查结果，今天发表在 ACSM 的健康与健身杂志, 显示可穿戴技术超过了体重训练（2015 年排名第一）和 HIIT（2014 年排名第一）等活动，位居榜首。

“科技设备现在是我们日常生活的核心，并改变了我们计划和管理锻炼的方式，”研究作者 Walter R. Thompson 博士说。 “可穿戴设备还提供即时反馈，可以让佩戴者更加了解他们的活动水平，并可以激励用户实现他们的健身目标。” （此外，还有这 5 种您可能没有想到的使用健身追踪器的酷方法。）

除了增加可穿戴技术之外，ACSM 的预测（现在是第十个年头）与 2015 年的榜单非常相似——这是有道理的，因为他们正在追踪他们预计会持续一段时间的趋势。然而，前 20 名中出现了另外两个标题：灵活性和移动性滚轮，以及智能手机锻炼应用程序。 （这是我们的两个趋势 确实 在船上。在每次锻炼前查看 5 个要展开的热点。）

该调查由全球 2,800 多名健康和健身专业人士完成，他们提供了 40 种潜在趋势作为选择。以下是 2016 年十大健身趋势的完整列表。

1. 可穿戴技术.您可能不需要调查就能告诉您，来自 Jawbone、Fitbit、Apple Watch、Garmin 等品牌的健身追踪器、智能手表、心率监测器和 GPS 追踪设备在 2016 年仍将是巨大的。现在不过，这不仅仅是计算步数。了解新的可穿戴技术如何取代您的旧健身追踪器，并查看这些兼具可穿戴技术功能的健身服。

2. 体重训练. 我们是自重训练的粉丝，这已经不是什么秘密了——使用最少的设备使其成为一种超级方便且价格合理的随时随地锻炼。并且它不仅限于俯卧撑和引体向上 - 通过这项锻炼对体重锻炼进行全新的调整：循环训练是全身燃烧的老派。

3. 高强度间歇训练（HIIT）. HIIT 描述了任何在剧烈活动和固定时间强度较低的活动甚至完全休息之间交替的锻炼，并且整个锻炼通常可以在 30 分钟或更短的时间内进行——这只是它的众多好处之一！ （试试这个可以在 30 秒内调整的 HIIT 锻炼。）

4.力量训练.当然，你会增肌，但你也会燃烧更多的身体脂肪，燃烧更多的卡路里，保护你的骨骼健康和肌肉质量，使力量训练成为必要的组成部分 任何 锻炼计划。 （这些力量训练练习是适合情侣的完美全身锻炼。）

5. 受过教育且经验丰富的健身专业人士。 今年，我们看到了私人教练大幅削减名人的兴起，比以往任何时候都更加强调全民健身认证和证书的重要性。

6. 个人训练。 无论您是想学习绳索还是达到新的健身目标，私人教练仍然是充分利用健身时间的明智方式。 （找出关于成为私人教练的第一大误区。）

7. 功能性健身。 基于我们所做的锻炼应该模仿和支持日常生活活动的想法，比如弯腰、捡东西、走楼梯、拉门或推门，这种“趋势”非常有意义。 （这 7 个功能性健身练习可以帮助您入门。）

8. 老年人健身计划。 研究表明，40 岁以后，我们开始失去肌肉质量和力量，因此保持老年人健康和活跃的健身计划至关重要。我们很高兴看到健康和健身专业人士将在 2016 年继续专注于制定适合年龄的安全锻炼计划。

9.运动和减肥。 这似乎不是一种趋势，但除了锻炼之外，营养仍然是减肥计划的关键组成部分。 （减肥哪个更好：节食还是运动？）

10. 瑜伽。 随着脂肪瑜伽和咸味瑜伽等新迭代的出现，瑜伽比以往任何时候都更受欢迎。尽管在今年的榜单中下降了一些位置，但毫不奇怪，包括力量瑜伽、瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、克里帕卢、阿努拉拉、昆达里尼、悉瓦南达等在内的活动仍然位居 2016 年的前 10 名趋势也就不足为奇了.（试试这 14 个姿势来改善你的流瑜伽习惯！）

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