关于踝痛的知识

内容

• 以脚踝疼痛为症状的疾病
• 在家照顾脚踝疼痛
• 脚踝疼痛的治疗选择
• 什么时候去看医生
• 带走

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脚踝疼痛是指您脚踝的任何类型的疼痛或不适。这种疼痛可能是由于受伤（如扭伤）或医疗状况（如关节炎）引起的。

根据国立卫生科学大学（NUHS）的研究，踝关节扭伤是引起踝关节疼痛的最常见原因之一，占所有踝关节受伤的85％。当您的韧带（连接骨骼的组织）撕裂或过度伸展时，就会发生扭伤。

大多数脚踝扭伤是横向扭伤，当脚滚动时会发生扭伤，从而导致外侧脚踝扭向地面。该动作拉伸或撕裂韧带。

脚踝扭伤经常肿胀和瘀伤约7至14天。但是，重伤可能要花费几个月才能完全恢复。

继续阅读以了解踝关节疼痛的原因及其治疗方法。

以脚踝疼痛为症状的疾病

扭伤是踝关节疼痛的常见原因。通常，当脚踝滚动或扭曲从而使外侧脚踝向地面移动，从而撕裂将骨骼固定在一起的脚踝韧带时，会引起扭伤。

滚动脚踝也可能会损坏脚踝的软骨或肌腱。

疼痛也可能是由于以下原因造成的：

• 关节炎，特别是骨关节炎
• 痛风
• 神经损伤或损伤，例如坐骨神经痛
• 血管阻塞
• 关节感染

尿酸在体内堆积时会发生痛风。高于正常水平的尿酸浓度（人体正常分解旧细胞的副产物）可使晶体沉积在关节中，引起剧烈疼痛。

Pseudogout是一种类似的情况，其中关节中会积聚钙。痛风和假痛风的症状包括疼痛，肿胀和发红。关节炎也会引起脚踝疼痛。关节炎是关节的炎症。

多种类型的关节炎会导致脚踝疼痛，但骨关节炎最为常见。骨关节炎通常是由于关节磨损引起的。老年人越容易患骨关节炎。

化脓性关节炎是由细菌或真菌感染引起的关节炎。如果脚踝是被感染的区域之一，这可能会导致脚踝疼痛。

在家照顾脚踝疼痛

为了立即在家中治疗脚踝疼痛，建议使用RICE方法。这包括：

• 休息。 避免在脚踝上加重。在开始的几天里尽量少移动。如果必须行走或移动，请使用拐杖或拐杖。
• 冰。 首先一次将一袋冰放在脚踝上至少20分钟，两次结冰之间要间隔90分钟。受伤后3天内每天进行三到五次。这有助于减轻肿胀和麻木的疼痛。
• 压缩。 用弹性绷带（如ACE绷带）包裹受伤的脚踝。不要太紧地包裹脚踝，以免脚踝发麻或脚趾变蓝。
• 海拔。 尽可能在一堆枕头或其他类型的支撑结构上，将脚踝抬高到高于心脏水平的高度。

您可以服用非处方（OTC）药物，例如对乙酰氨基酚或布洛芬，以减轻疼痛和肿胀。疼痛减轻后，通过旋转脚踝轻轻地锻炼脚踝。向两个方向旋转，如果开始受伤，请停止旋转。

您也可以用双手轻轻地上下弯曲踝关节。这些练习将恢复您的运动范围，帮助减少肿胀，并加快恢复过程。

如果您的脚踝疼痛是关节炎引起的，那么您将无法完全治愈伤口。但是，有一些方法可以对其进行管理。它可能有助于：

• 使用局部止痛药
• 服用非甾体抗炎药（NSAIDs）减轻疼痛，肿胀和炎症
• 保持身体活跃并遵循以中等运动为重点的健身计划
• 养成健康的饮食习惯
• 伸展以保持关节的良好运动范围
• 保持体重在健康范围内，这将减轻关节的压力

脚踝疼痛的治疗选择

如果改变生活方式和非处方药治疗并不能减轻痛苦，那么也许是时候考虑其他选择了。

矫形鞋插入物或脚或脚踝支撑是一种很好的非手术方式，可帮助您重新调整关节并避免疼痛和不适。插入物具有不同的大小和刚度，可支撑脚的不同部位并重新分配体重，从而减轻疼痛。

脚踝支架的工作原理大致相同。这些支架有不同的尺寸和支撑级别。有些可以和普通的鞋一起穿，而有些则更适合，就像覆盖脚踝和脚的石膏一样。

虽然药店或药房可能有几种变种，但最好咨询医生以正确安装。

类固醇注射可用于减轻疼痛和炎症。注射液中含有一种称为皮质类固醇的药物，可减轻患处的肿胀僵硬和疼痛。

大多数注射仅需几分钟，即可在几小时内缓解疼痛，而据说效果可以持续3到6个月。最好的部分是，这是一种无创，非手术的程序，可以让您当天休息。

什么时候去看医生

尽管大多数脚踝受伤都需要一点TLC和家庭护理才能使伤口愈合，但重要的是要知道何时伤口已经超过了这一点。

那些经历了极度肿胀或瘀伤，并且无法在没有明显疼痛的情况下对区域施加压力或压力的人，应咨询医生。

另一个一般规则是，如果前几天没有任何改善，请寻求药物治疗。

带走

脚踝疼痛通常是由扭伤等常见伤害或关节炎，痛风或神经损伤等医疗状况引起的。不适通常以肿胀和瘀伤的形式出现1至2周。

在此期间，在头几天，每天尝试休息三下，抬高脚踝，并为脚踝结冰3至5次。 OTC药物也可以缓解疼痛。

但是，如果在那之后疼痛仍然持续，请去看医生，检查所有步骤，从特殊的脚踝护具和鞋子到手术。