焦虑困扰了我的第一次怀孕，但这并不一定要这样

内容

• 等待出问题
• 终于发生了
• 处理妊娠焦虑

两个孩子的妈妈分享怀孕的感觉有很大不同-取决于您的心态。

我凝视着两条粉红色的线条，好像在试图解码一条隐藏的消息。自从上幼儿园以来，我一直梦想着要怀孕-但似乎无法把握这一梦想的成真。

这是一个非常想要的怀孕。当我怀孕时，我们正在积极争取一个婴儿。但是我并没有为喜悦而跳，而是坐在检查测试中，仔细检查测试的准确性。这是我的第一个迹象，表明焦虑情绪会影响我的怀孕经历。

当我告诉父母我怀孕时，我很快就合格了。 “我怀孕了-但还不要太兴奋。我的PCOS使我面临更高的流产风险。”我担心自己会为此感到高兴，好像那可能会增加怀孕的时间。

我从小就生活在焦虑症和强迫症中，当我发生好事时，两者都会反常增加。怀孕是我最大的愿望，我害怕承认自己的想法成真，因为担心它会被我夺走。

等待出问题

我采取了所有严重的怀孕预防措施。我的PCOS（多囊卵巢综合征）使我患上妊娠糖尿病的风险更高，因此我从饮食中减少了所有糖和垃圾食品。我的饮食是如此健康，以至于婴儿出生后，体重就比怀孕时轻了15磅。

我洗了些不冷不热的澡，以免让宝宝过热。我要求子商店里的人用新刀切蔬菜素子，以防第一个中有午餐肉残留。我打电话给怀孕热线，问是否香薰蜡烛会伤害我的宝宝，但在他们告诉我这样做绝对安全之后，仍然没有点着蜡烛。

如果我缺水走了两个多小时，我肯定会脱水并冒着早产的风险。我担心跳过一顿饭，一顿零食或一种产前维生素会阻止我的婴儿获取足够的营养。我曾经躺在床上醒来，惊慌失措，因为我切断了给婴儿的氧气。我甚至停止抚摸我的猫，以防孕妇警告不要清洗散落在猫身上的垃圾箱。

我离开工作，花了整天的时间沉迷于“这很正常吗？”我生活在在线怀孕社区中，请确保我完全了解所有信息并明确关注。我身上的任何缠绕都向我传达了一个消息，我认识的每个曾经怀孕的人都问我是否应该担心。

我怀孕应该很轻松。我没有孕吐。即使在最后几周，我也并不感到不适。身体上我感觉很棒。客观上来说，我的怀孕很轻。甚至我的医生都告诉我怀孕与我的身体相符，而且我的妊娠比大多数人要好。

但我仍然无法享受。更确切地说，我拒绝让自己喜欢它。

在我过去30周之前，我拒绝为婴儿买任何东西，也不允许任何人提供礼物。出于同样的原因，我拒绝在婴儿出生前进行婴儿洗澡。我不能让自己承认这个孩子来了，而且会没事的。我不能放松。

终于发生了

在到期日的前两天，我生了一个绝对健康的8磅重的男婴。直到他来到这里并且安全后，我才意识到焦虑使我无法享受怀孕的奇迹。

我希望我可以洗个婴儿澡。我希望我花更少的时间在预防措施上，而更多的时间陶醉在我不断成长的肚子里。我想回到过去，向自己保证一切都会好起来的，并且可以开心。

当我发现4年后再次怀孕时，一切都不同了。

我仍然吃得健康，避免吃午餐肉和软奶酪，并且采取了正常的预防措施-但是，如果我偶尔需要吃甜甜圈，就吃一个。我一直工作到满学期，几乎从事怀孕前的所有活动。我知道这里很少有缠绕现象，并且在怀孕期间很正常，也没有让他们惊慌。

我不会假装我第二次怀孕仍然没有增加的焦虑感。我仍然很担心，常常沉迷其中。尽管有焦虑，但我还是让自己享受了怀孕。

我直到20周后才告诉别人。在我们进行了为期12周的超声检查后，我自豪地宣布了这一消息，并定期愉快地谈论它。我喜欢怀孕，并且在第二次怀孕时怀念。我生了另一个健康的8磅重的男婴。

我第二次怀孕告诉我，有可能患有焦虑症，并且仍然喜欢怀孕。虽然怀孕期间有些焦虑是正常的，但体内发生的一件大事！ –强迫性的烦恼，例如干扰或妨碍您享受怀孕，这是一个问题。

如果您发现自己与我的第一次怀孕有关，请咨询您的医生。您并非只有这种经历，您的医生可以帮助您找到可以安全怀孕的策略。

处理妊娠焦虑

如果您担心紧急情况，请写下来。 保留一系列问题，以便下次预约时询问医生或助产士，然后放手。在您下次约会之前，请查看列表，看看您是否仍然对这些事情担心，如果是，请询问这些事情。我向您保证，医生和助产士会习惯于听这本书中所有关于怀孕的问题。我敢肯定我已经亲自问过所有人了。

尝试提醒自己，可以度过这段美好的时光。 您是否快乐与怀孕的结果无关。否认自己拥有怀孕的快乐并不能使怀孕更好，反之亦然。这很困难，因为焦虑通常是不合理的。但是，如果您可以放心，那将会有很大的不同。

相信你的直觉。 如果有什么不对劲，您不必仅仅因为焦虑就将其消除。评估是否应立即解决。如果您觉得现在需要解决此问题，例如胎儿活动不足或其他不适，请致电医生或助产士，或去医院检查。即使您对此感到偏执，也可以放心。但是，一旦您知道一切都好，就可以尝试着重于对怀孕的钟爱。

即使您感到焦虑，怀孕也可能是一个了不起的经历。焦虑会使某些妊娠光变暗，但绝对有可能同时经历焦虑和兴奋，从而使您的内在成长不断。

希瑟·琼斯（Heather M. Jones）是多伦多的一位作家。她写了关于养育子女，残疾，身体形象，心理健康和社会正义的文章。她的更多作品可以在她的网站上找到。