苹果酒醋活在炒作中的11种方式

内容

• 1.消化粗粮有麻烦吗？在沙拉酱中使用ACV
• 尝试一下
• 2.想抑制胃口吗？每天进行ACV补品
• 根据科学尝试
• 3.需要自然能源吗？在AM中饮ACV混合茶
• 早上喝一杯
• 4.喉咙痛？将ACV和蜂蜜混合成舒缓的混合物
• 3种尝试方式
• 5.管理胰岛素水平？用水和餐或小点心喝ACV
• 6.担心胆固醇吗？试试这个ACV鸡蛋沙拉食谱
• 牛油果鸡蛋沙拉中的蛋黄酱的次级ACV
• 7.预防性帮助？结合ACV与其他抗癌食品
• 与其他防癌食物一起尝试
• 8.头痛吗？用ACV压缩
• 尝试一下
• 9.用ACV洗发水增强头发光泽
• 试试看（谨慎）
• 10.进行ACV喷雾去除头皮屑
• 尝试一下
• 11.用ACV制成粉刺药水
• 尝试一下
• ACV永远不要做的4件事
• 永远不要这样做
• 1.直射
• 2.从大量开始
• 3.直接涂在皮肤上
• 总是尝试补丁测试
• 4.将其与其他刺激性外用成分混合
• 赞美ACV

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另外，在ACV火车上全速行驶之前要记住四个警告。

苹果醋（ACV）是人们不时咒骂的嗡嗡声保健成分之一。不过，这并不奇怪。

它几乎就像是家庭疗法的圣杯-例如，据说可以帮助增加能量，控制血糖和促进体重减轻。局部而言，ACV可以清除多余的毛孔，从而帮助改善头发的光泽以及皮肤的质感和色调。

混合柠檬汁或橄榄油等其他有益于您的食材，ACV可以成为您日常工作的有力助推器。这是通过ACV增进健康的11种简单方法。

1.消化粗粮有麻烦吗？在沙拉酱中使用ACV

MPH的营养学家Rania Batayneh，《一人一饮食》（The One One One Diet）的畅销书作者说，ACV可以帮助解决消化问题的原因很多。

首先是由于ACV的抗菌特性，可以帮助解决由细菌引起的常见肠道问题，例如腹泻。作为发酵食品，ACV还包含有助于调节整体健康消化的益生菌。

尝试一下

• 将ACV与苹果酒和第戎芥末在平底锅中的小火上混合。
• 将橄榄油加入混合物中，然后将其与您最喜欢的一些蔬菜一起扔。

Batayneh指出：“用蔬菜搭配基于ACV的敷料对您的消化具有双重作用，因为蔬菜中的纤维和ACV中的益生菌都可以促进消化健康。”

2.想抑制胃口吗？每天进行ACV补品

有时，重新调整饮食习惯最困难的部分是限制。根据巴达因（Batayneh）的说法，喝ACV“在尝试少​​吃，减肥时非常有用”。她提到的一项研究发现，ACV可能会抑制控制食欲的大脑区域，从而导致随着时间的推移所消耗的卡路里减少。

根据科学尝试

• 第一回合： 在500 mL水中稀释15毫升ACV，每天饮用12周。
• 第二轮： 在500毫升水中稀释30毫升ACV，每天饮用12周。

由于特殊成分：乙酸，ACV还可以帮助脂肪储存。在这种情况下，已证明这种酸有帮助。

在动物研究获得如此积极的结果之后，对122位肥胖症患者进行了调查，发现每天食用醋可减少肥胖症并帮助减肥。

3.需要自然能源吗？在AM中饮ACV混合茶

跳过咖啡？对于巴达因（Batayneh）而言，含ACV的茶是其他高卡路里，含咖啡因的饮料（例如拿铁和苏打水）的绝佳替代品。

除脂肪存储外，乙酸还促进了小鼠肌肉如何补充能源。建议对人类使用类似的方法。

早上喝一杯

• Batayneh建议将2汤匙ACV，2汤匙柠檬汁，1汤匙肉桂和少许卡宴胡椒粉混合在一杯温水中。她说：“ ​​S饮这可能会阻止您在清晨需要大量能量时喝些较重的饮料或小吃。”

柠檬汁具有许多营养益处，但将柠檬与减肥联系起来的具体研究很少。但是，建议每天喝约四盎司的柠檬水有助于预防肾结石。至于辣椒和肉桂，两者都具有提供治疗功效的成分，有助于促进新陈代谢和减少炎症。

虽然这种饮料听起来很接近Master Cleanse饮食，但我们绝对不建议您将其作为替代餐或尝试排毒。最好在用餐时或早上进补时喝。

4.喉咙痛？将ACV和蜂蜜混合成舒缓的混合物

具有抗菌和抗病毒特性，ACV可能非常有益。

话虽如此，没有太多科学证据支持这种说法，即蜂蜜和ACV茶将完全摆脱喉咙痛。从理论上讲，ACV可以对抗细菌，而蜂蜜可以通过包覆和舒缓喉咙来帮助抑制咳嗽。

3种尝试方式

• 在一大杯温水中，将1汤匙ACV与2汤匙蜂蜜混合，以滋润喉咙。
• 对于更美味的东西，可以尝试将姜茶与1至2茶匙ACV，蜂蜜和椰子油一起使用。
• 每天两次将1至2茶匙ACV与温盐水漱口20至30秒。不要吞咽

如果您的喉咙痛持续了几天，您应该去看医生。如果是细菌感染，他们可以开抗生素。

5.管理胰岛素水平？用水和餐或小点心喝ACV

对于糖尿病患者，合并ACV可能是控制病情的有益步骤。 “人们认为……乙酸可能会减缓血液中复杂碳水化合物向糖的转化，” Batayneh解释说。 “这为从血液中去除糖分提供了更多的时间，使身体保持血糖水平恒定并限制了峰值。”

没有太多的研究可以完全证明这一点，但是2007年的一项11名参与者的研究发现，服用2汤匙ACV和睡前奶酪零食的2型糖尿病患者醒来后血糖水平低得多。

6.担心胆固醇吗？试试这个ACV鸡蛋沙拉食谱

“苹果和醋以ACV的形式共同作用，自然有助于降低甘油三酸酯和胆固醇含量，” Batayneh解释说。 2012年的一项研究发现，ACV可能能够在胆固醇高的人群中降低不良胆固醇以及甘油三酸酯。

“主要原因是苹果醋中的乙酸使其有效降低低密度（LDL）胆固醇。”

尽管支持这些说法的证据大多是轶事，但将ACV与其他有益于心脏健康的选择相结合只会有所帮助！控制胆固醇和甘油三酸酯是降低心脏病风险的一种自然方法。

牛油果鸡蛋沙拉中的蛋黄酱的次级ACV

• 这种鳄梨蛋沙拉拌料是获取有益心脏健康的营养的绝佳机会。代替蛋黄酱作为结合成分，可使用鳄梨来增加乳脂感，使用ACV来增加酸度。牛油果和ACV混合后的质地，将使奶油色稠密，使鸡蛋沙拉好吃！

就在今年，一项研究发现适量食用鸡蛋实际上可以降低患心血管疾病的风险。另外，鳄梨还含有健康的脂肪，可以帮助降低患心脏病的风险。

7.预防性帮助？结合ACV与其他抗癌食品

有一种理论认为ACV可以使您的血液呈碱性，但是，它不能完全抵御癌症，因为您的身体通常能够保持相当平衡的pH值。

重要的是不要将ACV视为唯一的治疗方法。取而代之的是，依靠它来获得其他好处，例如能源。很少有研究表明，不同类型的食醋可以杀死癌细胞，大部分是动物研究。

与其他防癌食物一起尝试

• 西兰花。 试试这个西兰花沙拉和苹果汁。西兰花中含有萝卜硫素，已证明可以减少萝卜素的大小和数量，并具有杀灭作用。
• 橄榄油。 将此ACV醋汁放在冰箱中。橄榄油还与预防癌症有关。研究表明，与食用橄榄油含量较低的人相比，食用橄榄油含量较高的人发生消化道癌或乳腺癌的风险较低。
• 坚果 在海盐和ACV杏仁上品尝小吃。坚果可以降低与癌症相关的死亡以及结直肠癌，胰腺癌和子宫内膜癌的风险。

8.头痛吗？用ACV压缩

与喉咙痛相似，ACV减轻头痛的能力主要是传闻。尽管此技巧可能并不适用于所有人，但如果您因以下原因感到头疼，则可以从ACV中受益：

• 消化问题
• 血糖峰值
• 缺钾

摄入ACV不仅有帮助，而且进行冷敷也可以缓解头痛。

尝试一下

• 在冷ACV中冲洗一块毛巾，拧干后再拧到额头上。
• 加入两滴舒缓疼痛的精油，例如玫瑰精油，以增强功效。

9.用ACV洗发水增强头发光泽

ACV最受市场推崇的美容好处之一是能够增加头发的光泽。 Batayneh说：“ ACV可以用作洗发水，通过暂时弄平角质层来增强光泽。”乙酸的pH值可以封闭毛发表皮，从而防止毛躁并促进发亮的光滑度。

试试看（谨慎）

• 用水稀释ACV，并将混合物溅入您的手中。
• 将混合物穿过湿发。
• 静置五分钟，然后冲洗干净。
• 为了避开DIY路线，护发品牌Dphue有自己的Apple Cider醋醋洗发露，您可以从丝芙兰（Sephora）购买，价格为15美元。

谨慎使用： Batayneh指出，您每周使用ACV进行冲洗的次数不应超过3次，否则它可能会使头发变干。由于ACV的pH值如此不同，它可能会使您的头发变脆，并使它看起来暗淡无光。

10.进行ACV喷雾去除头皮屑

如果您的头皮屑是酵母菌感染的结果，则ACV具有抗真菌特性，因此可能是负担得起的家庭疗法。 ACV中的酸会使真菌难以生长和扩散。

尝试一下

• 洗发后，将等份的ACV和水混合在喷雾瓶中，分散到头皮上。
• 冲洗约15分钟后再继续使用。
• 每周大约执行两次，您会发现不需要的白片大大减少。
• 如果出现刺激，请立即中止。

如果头皮屑是由头皮干燥引起的，请不要尝试。 ACV清洗可能会使您的头皮进一步变干，并使头皮屑恶化。

11.用ACV制成粉刺药水

如前所述，ACV的乙酸具有抗菌作用。此外，它还含有少量的柠檬酸，乳酸和琥珀酸。这些抗菌酸可以杀死 痤疮丙酸杆菌，引起爆发的细菌。

Batayneh指出，除了能杀死细菌的酸外，有人声称ACV的收敛性可能有助于对抗粉刺。她警告说：“但是，这还没有得到科学证明。”

尽管ACV具有所有正确的特性，但尚未对该成分作为局部治疗剂进行直接研究。即使酸可能是一件好事，但过多的酸会刺激您的皮肤，并可能导致某些人遭受化学灼伤。在尝试任何家庭疗法之前，请先咨询皮肤科医生-有些可能有害无益。

如果您想尝试ACV之类的纯天然疗法，请记住先稀释成分，然后再直接涂在皮肤上。

尝试一下

• 混合一份ACV和三份水开始。您使用多少水取决于皮肤的敏感性。
• 使用前将混合物放在瓶中并摇匀。用化妆棉涂抹在脸上。
• 静置5至20秒，然后用水冲洗。
• 您也可以像绿茶一样使用绿茶代替水。但是，您最好在两天后扔掉这种混合物，以免细菌滋生。

ACV永远不要做的4件事

永远不要这样做

1. 喝时不稀释。
2. 首先，请尽可能多地服用。
3. 直接涂在皮肤上，尤其是长时间使用。
4. 与其他刺激性强的成分混合。

1.直射

无论您如何在饮食中添加ACV，请确保绝对不要直接饮用。这样做很可能会造成损坏。

“它太酸了，实际上可能会损坏您的牙釉质，食道或胃壁，尤其是长期使用时，” Batayneh警告说。 “总是要稀释它。”根据Batayneh的说法，最安全的饮用方法是将10份水或茶与每份ACV混合。

2.从大量开始

将ACV引入您的日常摄入量时，您要开始缓慢而稳定。 “看你的身体如何反应，”巴达因说。 “而且，如果容忍得当，最终可以达到一汤匙。”

她说，如果您感到胃部不适或灼热感，可以减少。如果您感到紧张或不确定，请先向医生咨询，然后再进行日常操作。

3.直接涂在皮肤上

如果您局部使用ACV，则需要了解以下几点。首先，永远不要将其直接放在皮肤上。它是一种有效的成分，因此在将其用作墨粉或冲洗时，应始终将其稀释。

总是尝试补丁测试

• 稀释ACV以达到良好的，可忍受的平衡后，请进行贴片测试，以确保即使稀释后皮肤也可以作为痤疮治疗。
• Batayneh建议：“在将前臂涂抹到整个面部之前，先对其进行补丁测试，以查看皮肤的反应方式。”

4.将其与其他刺激性外用成分混合

皮肤敏感的人应对ACV保持警惕。单独的乙酸和收敛性会刺激您的皮肤。

但是，对于 所有 皮肤类型是将其与其他刺激性的局部成分（例如水杨酸或过氧化苯甲酰）混合使用。如果这样做，您很可能会遇到不良而令人不快的反应。

赞美ACV

最安全地将ACV视为助推器，而不是奇迹。小剂量时，它会非常有益和美味。大量摄入可能对您的健康造成危险和危害。它甚至可能刺激您的皮肤或腐蚀您的牙齿珐琅质。

但是，受益匪浅的是，有很多人向ACV求助，这并不奇怪，但是将事实放在首位也同样重要。

如果您希望将摄入量提高到建议的两汤匙以上，请先咨询专业人士，然后再全速前进。毕竟，众所周知ACV是圣杯成分的原因-您只需要一点即可感受到效果。

艾米丽·瑞克斯提斯（Emily Rekstis）是纽约市的一位美容和生活方式作家，为许多出版物撰文，包括Greatist，Racked和Self。如果她不在电脑上写字，您可能会发现她在看暴民电影，吃汉堡或读纽约市的历史书籍。查看她的更多工作 她的网站或跟随她 推特.