Apple Fitness+ 正在为孕妇、老年人和初学者推出新的锻炼方式

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自 9 月推出以来，Fitness+ 一直受到各地 Apple 忠实拥护者的欢迎。易于使用的按需健身计划为您的 iPhone、iPad 和 Apple TV 带来了 200 多种工作室风格的锻炼。您的 Apple Watch 与您选择的流媒体设备连接，因此您可以直接在屏幕上实时查看所有锻炼指标（心率、卡路里、时间和活动戒指状态）。底线？关闭您的戒指从未如此简单。 （相关：我尝试了 Apple 的新 Fitness+ 流媒体服务——这是 DL）

现在，为了让他们的锻炼更具包容性，Apple 刚刚宣布他们将面向孕妇、老年人和初学者的 Fitness+ 引入全新的锻炼。

新的孕期锻炼部分包含 10 项锻炼，包括力量、核心和正念冷却。所有的锻炼都只有 10 分钟的时间，让处于怀孕各个阶段和任何健康水平的女性都可以参加。 （仅供参考，在开始新的锻炼计划之前，您应该始终咨询您的妇产科医生。）每次锻炼还包括修改技巧，例如在需要时使用枕头以获得舒适感。虽然锻炼对于已经很熟练的锻炼者来说可能有点容易，但它们非常适合想要与自己期待婴儿的教练 Betina Gozo 一起安全地保持活跃的准妈妈。这些锻炼的目标是证明在怀孕期间锻炼不一定是压倒性的，只为自己锻炼 10 分钟就可以走很长的路。 （阅读：怀孕时需要改变锻炼的 4 种方法）

同样，所有针对老年人的锻炼都是 10 分钟，侧重于力量、灵活性、平衡性、协调性和移动性。这个系列由教练莫莉·福克斯 (Molly Fox) 领导，包括八项训练，其中大部分是使用轻哑铃体重完成的。培训师还将提供对椅子的修改或分享用户如何使用墙壁作为支撑。这些锻炼既可以单独完成，也可以与其他 Fitness+ 锻炼搭配使用，以应对更多挑战。

整个 Apple Fitness+ 平台非常适合初学者；然而，对于刚开始锻炼并认为自己是新手的人来说，流媒体服务还将在新的初学者锻炼计划中推出新的瑜伽、高强度间歇训练 (HIIT) 和力量训练。这些低影响、易于遵循的锻炼是初学者掌握基础知识并在潜入更艰苦的产品之前感到自信的好方法。 （相关：当您在锻炼课上感到疲倦时，请尝试这些修改）

除了有更多锻炼可供选择外，Fitness+ 还将迎来一位新的瑜伽和正念冷却训练师 Jonelle Lewis。刘易斯是一位经验丰富的瑜伽士，拥有超过 15 年的经验——过去七年一直在教导、指导和教育他人。她的教学风格非常适合新手和专家，但真正让她与众不同的是她对嘻哈和 R&B 的热爱，这势必让她在训练中既俏皮又活泼。

最后但并非最不重要的一点是，即将到来的更新还包括新一集的步行时间 - 一种以步行为重点的播客，其中着名的客人步行并谈论从生活教训、回忆或感激之源的一切。这一新剧集由简·方达 (Jane Fonda) 主演，她分享了如何克服恐惧并采取行动应对气候变化以纪念地球日。 ICYDK，Fitness+ Time to Walk 系列中的每一集都在 25 到 40 分钟之间，可以直接从 Apple Watch 访问。

这些激动人心的新更新将于 4 月 19 日发布，并将在 Fitness+ 上独家提供，Fitness+ 可方便地安装在 Apple 设备上的 Fitness 应用程序中。该平台目前对 Apple Watch 用户免费使用一个月，之后将向您收取 10 美元/月或 80 美元/年的费用。

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