红曲米：好处，副作用和剂量

内容

• 什么是红曲米？
• 可能促进心脏健康
• 可能有助于治疗代谢综合症
• 可以减少炎症
• 可能具有抗癌特性
• 许多补品含有最低量的莫纳可林K
• 可能对某些人造成副作用
• 剂量建议
• 底线

它仅在过去的几十年内才出现在药店的货架上，但是数百年来，红曲米因其强大的药用价值而倍受赞誉。

作为高胆固醇水平的顶级天然药物之一，红曲米是为数不多的天然补充剂之一，其活性成分与处方药中的成分几乎相同。

此外，红曲米的益处不仅仅在于校正胆固醇水平，还有新兴研究表明它也可能有益于炎症，代谢综合症，血糖水平等等。

这是红曲米的好处，副作用和剂量建议。

什么是红曲米？

红曲米是使用特定种类的霉菌生产的一种发酵米。

由于其强大的健康促进特性，它在传统中药中使用了几个世纪。

红曲米含有莫纳可林K化合物-与洛伐他汀（1）等降低胆固醇的处方药中发现的相同活性成分。

因此，它经常被用作替代昂贵药物的经济有效选择，以帮助降低胆固醇水平并支持心脏健康。

研究还显示了其他有益作用，范围从减少癌细胞生长到改善血糖和胰岛素水平。

如今，红曲米通常作为非处方食品补充剂销售，以帮助控制胆固醇和改善整体健康。

摘要 红曲米是通过将特定种类的霉菌发酵成米而生产的。它含有与降低胆固醇的药物相同的活性成分，并且还具有其他益处。

可能促进心脏健康

心脏病是一种严重疾病，影响数百万人，据估计占全世界死亡人数的31.5％（2）。

高胆固醇-心脏病的主要危险因素之一-可导致动脉狭窄和僵硬，从而增加心脏病和中风的风险（3）。

红曲米通常被用作天然药物，以帮助降低胆固醇水平并促进心脏健康，其副作用通常少于用于治疗高胆固醇的处方药（4）。

在25个人中进行的一项研究表明，红曲米在大约两个月的治疗中平均降低了15％的总胆固醇，降低了21％的“不良” LDL胆固醇（5）。

同样，一项在79人中进行的为期八周的研究报告，与对照组相比，每天服用600毫克红曲米两次可显着降低“不良” LDL胆固醇水平（6）。

此外，一项针对21项研究的评论发现，与他汀类药物联合使用时，红曲米可有效降低LDL总胆固醇和“不良”胆固醇水平以及甘油三酸酯和血压水平（7）。

摘要 研究表明，红曲米可以帮助降低胆固醇水平。与他汀类药物合用时，它还可能具有降低甘油三酸酯和降低血压的潜力。

可能有助于治疗代谢综合症

代谢综合症是一系列疾病，会增加您患慢性病的风险，例如心脏病，糖尿病和中风。

代谢综合症的一些标准包括高血压，体内多余脂肪，血糖升高以及胆固醇或甘油三酯水平的改变（8）。

几项研究发现，红曲米可以帮助治疗其中一些危险因素，可以作为天然疗法来帮助其预防（9）。

其最有据可查的作用之一是其降低胆固醇的能力。研究表明，它可以有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平（5、6）。

另一个为期18周的小型研究发现，含有红曲米的补充品能够降低代谢综合征患者的血糖，胰岛素水平和收缩压（最高读数）（10）。

另外，与对照组相比，一项为期八周的研究研究了红曲米对高脂饮食喂养的小鼠的影响。发现红曲米能够阻止胆固醇水平和体重的增加（11）。

摘要 人类和动物研究表明，红曲米可以帮助减少代谢综合症的几个危险因素，包括高水平的胆固醇，血压和血糖以及过重的体重。

可以减少炎症

炎症是一种正常的免疫反应，旨在保护您的身体免受急性感染和外来入侵者的侵害。

然而，持续的炎症被认为是导致糖尿病，癌症和心脏病等慢性疾病的原因（12）。

研究表明，从长远来看，补充红曲米可以帮助减轻炎症并促进健康。

例如，一项针对50名患有代谢综合征的人的研究表明，服用含有红曲米和橄榄提取物的补品可以将氧化应激（一种引起慢性炎症的主要原因）的水平降低多达20％（13）。

同样，一项研究发现，给患有肾功能损害的大鼠提供红色酵母提取物可减少与体内炎症相关的特定蛋白质的水平（14）。

摘要 人类和动物研究表明，红曲米可以帮助降低体内的氧化应激和炎症水平。

可能具有抗癌特性

尽管当前的研究仅限于动物和试管研究，但一些证据表明，红曲米可能有助于减少癌细胞的生长和扩散。

一项研究发现，与对照组相比，给予患有前列腺癌的小鼠红曲米粉可显着降低肿瘤体积（15）。

类似地，一项试管研究表明，与洛伐他汀（一种具有抗癌作用的降胆固醇药物）相比，用红曲米治疗前列腺癌细胞能够更大程度地降低癌细胞的生长（16）。

然而，需要更多的研究来评估红曲米对人类其他类型癌症的影响。

具体来说，应该做进一步的研究以确定红曲米的潜在抗癌作用如何影响普通人群。

摘要 动物和试管研究发现，红曲米可能有助于减少前列腺癌细胞的生长和扩散，但是缺乏基于人体的研究来证实这些作用。

许多补品含有最低量的莫纳可林K

莫纳可林K是红曲米中的活性化合物，通常被提取并用于降胆固醇他汀类药物和药物中。

通常，它归功于红曲米的大部分健康益处，尤其是其降低胆固醇的特性。

根据FDA的说法，包含莫纳可林K的红曲米产品应被视为药物，与标准的非处方药相比，应受更严格的法规管制（17）。

自1998年以来，FDA已对多家销售红曲米提取物的公司采取了行动，并指出在美国销售这些产品作为补品是非法的。

近年来，出现了许多红曲米补品，其中许多仅包含痕量莫纳可林K即可逃避FDA法规。

然而，目前尚不清楚这些产品到底有多有效，以及它们在健康方面是否与真正的红曲米具有相同的益处（17）。

摘要 为避免受到严格的FDA法规限制，许多以红曲米销售的产品都含有少量的活性成分莫纳可林K。

可能对某些人造成副作用

尽管红曲米有很多好处，但补充它可能会带来一些不利影响。

红曲米最常见的副作用是胃肠道问题，如腹胀，胃气和胃痛。

在更极端的情况下，它还会引起肌肉问题，肝脏毒性和过敏反应等问题，类似于降低胆固醇的处方药引起的副作用（1）。

因此，务必遵循建议的剂量并从信誉良好的零售商处购买产品，以确保获得最佳质量。

由于对红曲米的长期安全性的研究仍然有限，因此也不建议当前服用他汀类药物或孕妇或哺乳期妇女服用。

如果服用红曲米后发现任何不良症状，请考虑减少剂量或停止使用并咨询可信赖的医疗保健从业人员。

摘要 红曲米可能会引起胃肠道问题，过敏反应，肝毒性和肌肉问题。不建议服用他汀类药物的人或孕妇或哺乳期的妇女服用。

剂量建议

红曲米可以胶囊或片剂的形式使用，通常与其他成分（例如辅酶Q10，纳豆激酶或omega-3脂肪酸）配合配制。

这些补品可在保健食品商店，药房和在线零售商中广泛获得。

在临床试验中已经研究了200–4,800 mg的剂量，通常含有约10 mg的总莫纳可林（18）。

市场上大多数主要补品品牌通常建议每天服用1,200–2,400毫克，分为2至3剂。

但是，鉴于红曲米提取物有不良副作用的风险和安全隐患，最好与您的医生交谈，以确定最适合您的剂量。

摘要 红曲米以胶囊和片剂形式广泛可用。已经研究了200–4,800 mg的剂量，但是大多数补充剂建议每天服用1,200–2,400 mg以获得最佳效果。

底线

红曲米可支持心脏健康并降低胆固醇水平，炎症，癌细胞生长和代谢综合征的危险因素。

它可能引起胃肠道问题，过敏反应，肝毒性和肌肉问题，不建议服用他汀类药物的人或孕妇或哺乳期的妇女服用。

大多数补品建议每天服用1,200–2,400毫克。但是，当今市场上的许多产品都含有极少量的活性成分，有可能抵消与红米提取物有关的任何健康益处。

与您的医生紧密合作，并从信誉良好的品牌中选择高质量的补充剂，是充分利用这种有效成分所带来独特好处的最佳方法。