2020年10种最佳锌补充剂

内容

• 价格说明
• 1.总体最佳：索恩吡啶甲酸锌
• 2.最佳螯合剂：NOW Foods甘氨酸锌软胶囊
• 3-4。最佳预算选择：自然之道
• 3.大自然的锌螯合片
• 4.大自然的锌锭剂
• 5.最佳素食主义者选择：生命花园维生素代码原始锌
• 6–7。最佳液体配方
• 6. Metagenics锌饮料
• 7.最佳性能的原始离子液体锌
• 8.最佳锭剂：延长生命的锌锭剂
• 9.最佳有机食品：NutriGold锌金
• 10.最佳无麸质：纯胶囊锌
• 如何选择补锌
• 底线
• 锌的最大好处

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锌是人体多种功能所必需的微量营养素。这对于增强免疫系统也很重要，有助于保持皮肤，眼睛和心脏的健康（1、2、3、4）。

尽管锌的食物来源很多，包括肉和贝类，但有些人饮食中锌摄入的风险较高（5）。

例如，那些无法获得足够食物的人，孕妇或哺乳期的妇女，素食主义者和素食主义者，胃肠道疾病患者以及服用某些药物如利尿剂和抗惊厥药的人可能会受益于锌补充剂（5、6、7）。

这篇评论中的锌补充剂都是由遵循良好生产流程（GMP）的知名公司生产，使用高质量的成分，并测试其纯度和质量。

这是十种最佳的锌补充剂，可帮助您满足营养需求。

价格说明

带有美元符号（$到$$$）的一般价格范围如下所示。一美元符号表示该产品价格适中，而三美元符号表示该价格范围较高。

通常，价格范围为每份$ 0.08- $ 1.39，或每个容器$ 5.99- $ 38.90，尽管价格可能会因您在哪里购物而异。

定价指南

• $ =每份$ 0.25美元以下
• $$ =每份$ 0.25– $ 0.50
• $$$ =每份超过$ 0.50

请注意，份量会有所不同。一些补充剂每份需要2粒胶囊，而其他补充剂的份量可能是1茶匙（5 mL），1 mL或1粒胶囊，片剂或锭剂。

1.总体最佳：索恩吡啶甲酸锌

价钱： $

Thorne Research是一家补品公司，拥有自己的专门科学家，实验室和营养补品研究机构。

他们所有的产品都是在符合NSF International和Therapeutic Goods Administration（TGA）制定的法规和标准的实验室中生产的，该机构是澳大利亚负责评估补品安全性的监管机构。

此外，他们的产品还获得了NSF体育认证。这意味着要对产品进行测试，以确保不存在许多主要运动组织禁止使用的200多种物质。

索恩研究公司的吡啶甲酸锌是市场上最好的锌补充剂之一，这归因于该公司的高质量标准，成分纯度和所用的锌形式。

较早的研究表明，吡啶甲酸锌可能是人体最容易消化和吸收的锌形式之一（8）。

一片这种补充剂可提供30毫克的吡啶甲酸锌。为了获得最佳效果，请每天服用一片，或按照医疗保健提供者的建议服用。

在线购买Thorne Research的吡啶甲酸锌。

2.最佳螯合剂：NOW Foods甘氨酸锌软胶囊

价钱： $

螯合锌是一种锌补充剂，它使用螯合剂来帮助您的身体更轻松地吸收锌。

尽管市场上有几种螯合的锌补充剂，但最好的选择之一是NOW Foods的甘氨酸锌软胶囊。

每粒软胶囊均含30毫克甘氨酸锌-人类和动物研究表明，锌的一种形式可能比其他类型的锌更好地被吸收。 （9，10）。

现在所有的食品补充剂均已通过Underwriters Laboratories认证，并遵循GMP规定，以确保其产品的质量和准确性。此外，这些补品往往比许多其他高质量品牌更实惠。

在线购买NOW Foods甘氨酸锌软胶囊。

3-4。最佳预算选择：自然之道

Nature's Way生产的优质补品比市场上许多其他品牌的价格更便宜。

他们所有的补品都是在NSF认证符合GMP要求的设施中生产的，其中包括一系列确保产品准确性，质量和纯度的准则。

此外，他们的产品还通过了非转基因，有机和TRU-ID认证。 TRU-ID认证是一个相对较新的独立测试程序，该程序使用DNA来验证补充剂中成分的真实性。

对于锌产品，Nature’s Way提供了锌螯合胶囊和锌锭剂，这两种都是经济实惠的。

3.大自然的锌螯合片

价钱： $

这些锌螯合胶囊不含麸质，每胶囊提供30 mg。

为获得最佳效果，年龄在14岁以上的成年人和青少年应每天随食物一起服用一粒胶囊，或按照医疗保健提供者的建议服用。

在线购买Nature's Way锌螯合片。

4.大自然的锌锭剂

价钱： $

对于那些对锭剂感兴趣的人，Nature's Way的锌锭剂分别提供23毫克的锌，100毫克的维生素C和20毫克的 紫锥菊.

尽管标签显示成年人每天最多可以服用6片锭剂，但这会使您的每日锌摄入量超过建议的锌的40毫克可耐受的最高摄入量上限（UL）（11）。

摄入过多的锌会对您的健康产生不利影响，并可能干扰其他营养素的吸收。为了确保安全，在服用高剂量的锌补充剂之前，请务必先咨询您的医疗保健提供者。

在线购买Nature's Way锌锭剂。

5.最佳素食主义者选择：生命花园维生素代码原始锌

价钱： $$

尽管并不总是很明显，但某些补品可能包含动物衍生成分，因此该产品不适合素食主义者。

一些不纯素食主义者常用的成分包括消化酶，例如脂肪酶，牛奶中的辛酸，明胶和硬脂酸镁，它们通常是猪肉来源的。

生命花园是一个基于全食品的补品品牌，其产品均经过有机认证和非转基因认证。

他们的维生素代码原始锌是纯素食者的不错选择，因为经过第三方测试，以确保产品是纯素食者且不含麸质。

除了提供30毫克的植物性锌外，每份还包含维生素C（一种有机的水果和蔬菜混合物）以及活的益生菌和酶，以支持健康的消化。

建议成年人每天带餐或不带餐服用2粒胶囊。对于吞咽药片有困难的人，也可以打开胶囊以将内含物倒入一杯水或其他饮料中。

在线购买“生命花园”维生素代码原始锌。

6–7。最佳液体配方

对于吞咽药有困难的人，可以更好地耐受液体形式的锌。

6. Metagenics锌饮料

价钱： $$$

Metagenics是一家致力于透明度和质量的补品公司。每个配料和补品批次都经过质量测试，您甚至可以访问要购买的特定补品的详细测试报告。

作为质量保证的一部分，所有Metagenics补品均经过USP认证，并符合NSF和治疗药物管理局（TGA）的安全和质量法规。

他们的锌饮料液体补充剂每份仅含水和15毫克硫酸锌，不含任何添加剂和防腐剂。

为了获得最佳效果，两餐之间每天服用1茶匙（5 mL）的锌饮料。虽然您可以自己服用补充剂，但也可以将其掺入一杯水中。

在线购买Metagenics锌饮料。

7.最佳性能的原始离子液体锌

价钱： $$$

Peak Performance补品在美国制造，专为繁忙的运动员和专业人士而开发。

除了不含大豆，乳制品，小麦，鸡蛋，贝类和花生等主要过敏原外，Peak Performance的原始离子液体锌还对素食主义者友好。

通过使锌经历高压，低热量的过程，这种液体补充剂中的锌颗粒尺寸非常小，这可能会使您的身体更容易吸收。

一个完整的滴管可提供15毫克硫酸锌-一种锌的形式已被证明有助于预防锌缺乏，减轻严重痤疮的症状，并可能有助于减缓与年龄有关的黄斑变性（AMD）的进展（6，12） 。

所有Peak Performance增补产品均经过第三方测试，以确保其质量和准确性。它们的制造也遵循美国食品药品管理局（FDA），GMP和NSF法规和标准。

成人每天空腹服用一次完整的滴管（1 mL），或按照医护人员的指示使用。

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8.最佳锭剂：延长生命的锌锭剂

价钱： $$

锌锭剂是小片剂，可在您的口腔中缓慢溶解。通常会短暂服用它们，以减轻感冒的症状和持续时间。

实际上，一项评论发现，每天从锌锭剂中摄入80-92 mg的锌有助于将普通感冒的持续时间缩短多达33％（13）。

寿命延长已经生产了40多年的高质量补品。

除了在NSF注册的GMP工厂中生产外，每种产品还具有分析证书，供消费者用来确认特定产品的质量和准确性。

Life Extension的增强型锌锭含18.75 mg醋酸锌-一种锌，已显示可将感冒持续时间缩短多达40％（13）。

成人每天最多2次可每2小时服用1粒锭剂。但是，建议您不要连续三天食用这些锭剂。另外，请注意，每天服用8次这种补品将大大超过每日40 mg的UL。

在线购买Life Extension增强锌锭剂。

9.最佳有机食品：NutriGold锌金

价钱： $$

如果您正在寻找有机锌补充剂，那么NutriGold的Zinc Gold是其中最好的选择之一。

每粒胶囊含15毫克以全食品为基础的锌，这些锌源自有机发芽的混合物，补充剂声称对您的胃部可能更温和。

此外，NutritGold补品还通过了SCS Global Services的有机认证，SCS Global Services是美国农业部（USDA）的官方合作伙伴，它制定了可持续性，质量和有机标准。

每种产品还经过第三方测试，以及非转基因和纯素食认证。

成人应每天服用1粒胶囊，或按照医疗保健提供者的指示服用。

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10.最佳无麸质：纯胶囊锌

价钱： $

如果您正在寻找不含麸质的锌补充剂，那么Pure Encapsulations是您的最佳选择之一。

这些产品不仅在经过NSF注册的GMP设施中生产，而且还通过了无麸质认证组织（GFCO）认证的无麸质。此外，它们还包含吡啶甲酸锌，以优化消化吸收。

为了获得最佳效果，建议每天与食物一起服用30毫克的吡啶甲酸锌胶囊。

在线购买纯封装锌。

如何选择补锌

选择锌补充剂时，重要的是要考虑锌的类型，剂量和补充剂形式。

有几种锌补充剂。诸如吡啶甲酸锌之类的某些物质可能会被更好地吸收，而乙酸锌可能会更有效地缩短普通感冒的持续时间（8、13）。

至于剂量，成人的建议每日剂量通常为每天15–30 mg元素锌。元素锌通常是补充剂标签上列出的数量（5，6）。

由于锌过多的潜在副作用，除非经过医学监督，否则每天最好不要超过40 mg（11）。

摄入过多的锌会导致不利的副作用，例如免疫功能降低，铜含量低和HDL（好）胆固醇水平降低。

关于形式，锌补充剂有胶囊，锭剂和液体形式。对于无法或不愿吞服药丸的人，液体形式可能是更好的选择。

在购买任何补品之前，重要的是研究高质量，可信赖的品牌，以确保安全性和准确性。

寻找由知名制造商生产且不含大量添加成分（如填料，添加剂和防腐剂）的补品。

确保产品质量的一个好方法是寻找经过第三方公司（例如NSF International或Underwriters Labs）认证的产品。

底线

锌是一种必需营养素，您需要从饮食中摄取足够的锌。但是，由于并非每个人都可以通过单独食用食物来满足需要，因此补充食品可以帮助减少锌缺乏的风险。

当然，并非所有补品都是一样的。寻找经过测试以确保质量和准确性的高质量产品很重要。

如果您担心锌的摄入量，那么值得与您的医疗服务提供者讨论一下，看看锌补充剂是否是一个不错的选择，并确定最佳剂量。

锌的最大好处