强直性脊柱炎和物理疗法：益处，锻炼等

内容

• 什么是理疗？
• 对强直性脊柱炎患者的好处
• 物理疗法练习的类型
• 注意事项
• 如何找到物理治疗师
• 带走

总览

强直性脊柱炎（AS）是一种炎症性关节炎，可引起严重的疼痛并限制您的活动能力。如果您患有AS，可能会因为痛苦而不想移动或锻炼身体。但是不搬家实际上弊大于利。

某些类型的运动应成为您的治疗计划的一部分。物理疗法（PT）是保持活跃的一种方式。它可以帮助减少关节僵硬，改善姿势和柔韧性，从而减轻疼痛。

以下是PT的一些优点，以及可以缓解症状的运动技巧。

什么是理疗？

PT安全地指导您进行锻炼以控制病情。物理治疗师的主要作用是创建针对您的锻炼计划。该计划将提高您的力量，灵活性，协调性和平衡性。

物理治疗师可能还会教您如何参加日常活动时保持正确的姿势。

在PT课上，物理治疗师可能会教您在家中可以做的各种练习，以帮助您管理AS。会话通常为一小时。根据保险的覆盖范围，人们可能会每周一次到每月一次去找理疗师。

如果您想找物理治疗师，请询问您的医生是否有建议，并向您的保险提供商咨询有关承保范围的信息。

对强直性脊柱炎患者的好处

在PT中，您将了解每天可以进行的各种锻炼，以减轻AS引起的疼痛或僵硬。

在一篇评论中，研究人员研究了四项涉及AS患者的不同研究。他们发现，有针对性的有监督的运动比没有运动会导致更多的脊柱运动。

此外，在运动和幸福方面，小组练习比个人练习更有益。

找理疗师是将锻炼纳入您日常工作的重要第一步。您要做的最后一件事是伤害自己并造成更多的痛苦。物理治疗师可以教您低冲击力的锻炼方法，这些锻炼方法不会使您的关节或脊椎承受额外的压力。

您可以在关节炎基金会和美国脊柱炎协会（SAA）上找到有关团体锻炼的资源。另外，您还可以在当地的基督教青年会或体育馆检查水上活动项目。

物理疗法练习的类型

一项研究发现，一种有效的AS运动方案包括伸展，加强，心血管运动，脊柱活动性运动和功能训练，以帮助您进行日常活动。

在PT期间，您的物理治疗师可能会要求您尝试以下类型的锻炼：

• 一般拉伸。 您的理疗师可能会让您侧身弯曲，向前和向后弯曲，以提高脊椎的柔韧性。
• 心血管运动。 您的理疗师可能会让您尝试骑自行车，游泳或其他低影响的有氧运动，以帮助您改善活动能力。
• 力量训练。 瑜伽是一项可以增加力量的运动，同时还可以减轻手部重量。太极拳是另一种选择，可以通过基于武术的缓慢运动来增加力量和平衡。

改善姿势也是管理AS症状的关键。您的物理治疗师可能会建议以下内容：

• 俯卧。 为此，您将正面朝下躺在坚固的表面上，并在胸部和额头下方放一个枕头或毛巾。躺在这个姿势一到两分钟，直到20分钟。
• 站在墙上。 脚后跟站立四英寸，站立时靠在墙上，臀部和肩膀轻轻接触墙壁。使用镜子检查您的位置。保持这个姿势五秒钟。重复。

他们可能还建议您在进行所有锻炼时保持站立，行走和坐高的姿势，以保持姿势。

注意事项

开始PT之前，请知道开始运动时可能会出现一些轻微的疼痛或不适。但是您不应该忍受剧烈的痛苦。如果您在使用过程中遇到极大的不适，请务必告知物理治疗师。

另外，由于许多AS患者早上都会感到疼痛和僵硬，因此请考虑在一天的早些时候安排PT锻炼以放松肌肉。

有些人将需要更多的加强锻炼，而另一些人将需要更多的伸展运动。物理治疗师将帮助您确定您的特定需求。

如何找到物理治疗师

您可以通过搜索美国物理疗法协会的在线数据库来找到您所在地区的物理治疗师。或者，您可以向医生提出建议。他们也许可以推荐一名物理治疗师，专门与患有AS等疾病的人一起工作。

您还可以向您的保险提供商咨询计划范围内您所在地区的物理治疗师列表。

带走

PT对患有AS的人有很多好处。有针对性的锻炼可以改善您的力量，姿势和灵活性。物理治疗师还可以帮助您确保正确，安全地进行所有锻炼。

与您的医生交谈，以了解他们是否推荐物理治疗师作为您的治疗计划的一部分，并在自行进行任何锻炼之前咨询您的医生。