阿什利·格雷厄姆 (Ashley Graham) 透露了她对轮滑的新痴迷，但“技术上已经老了”

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除了是一个身体积极的女王，阿什利格雷厄姆还是健身房里的终极坏蛋。她的日常锻炼不是在公园散步，她的 Instagram 就是证明。快速浏览她的动态，你会发现无数关于她推雪橇、尝试酷炫健身器材和用沙袋做臀桥的视频（即使她的运动胸罩拒绝合作）。

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现在，格雷厄姆又对健身有了兴趣（健身兴趣?)：轮滑。在一篇新的 Instagram 帖子中，该模特分享了一段自己在公园滑冰的视频，该公园可能靠近她在内布拉斯加州林肯市的父母家，她在 COVID-19 期间一直在那里进行隔离。短片显示格雷厄姆随意滑冰并随着一些寒冷的曲调跳槽，穿着白色背心和紫色运动文胸，搭配经典的黑色机车短裤。 （相关：Ashley Graham 不停地谈论这款专为大胸部设计的运动文胸）

事实证明，格雷厄姆一直在系紧轮滑鞋，在 Zoom 会议之间走向阳光，她在帖子的标题中分享。最好的部分？从高中开始，她就一直在使用她拥有的一双溜冰鞋。 “向我 05 年的班级大喊大叫，”她写道，并补充说轮滑现在是她“新的（技术上旧的）痴迷”。

不可否认，格雷厄姆让轮滑看起来很有趣，但真的吗 实际上 算不算运动？专家说 哎呀是的. “轮滑可以是一种超级有效的耐力、力量和肌肉发展锻炼，”力量教练兼 GRIT Training 创始人 C.S.C.S 的 Beau Burgau 说。

Burgau 解释说，从力量的角度来看，轮滑主要针对下半身，锻炼你的股四头肌、臀肌、髋屈肌和下背部。但它也挑战了你的核心。 “你必须用你的核心来稳定自己，这反过来有助于提高你的平衡、控制和协调，”教练说。 （这就是核心力量如此重要的原因。）

Burgau 补充说，就耐力而言，轮滑是一项非常有效的有氧运动，更不用说低强度的有氧运动了。翻译：与其他形式的有氧运动（例如跑步）相比，受伤风险更低。 “滑冰是一种流畅的运动，”布尔高解释道。 “如果你的姿势正确，与跑步相比，你的关节要容易得多，在跑步中，重复的、重击的运动可能会对你的臀部和膝盖造成很大的伤害。”

最好的部分？ Burgau 说，要获得这些好处，您不必太担心自己的强度。 “与跑步类似，滑冰时很难保持冲刺，”他解释道。 “所以找到一个稳定的速度来保持你的心率是完美的。”

Burgau 建议，对于更多的挑战，请尝试使用轮滑鞋进行间歇性“冲刺”。 “1:3 的工作与休息的比例会让你心跳加速，如果这就是你想要的，”他说。 （相关：当你时间超短时的间歇训练锻炼）

但是在你拿起你的冰鞋之前，请确保你有合适的防护装备。无论您是轮滑专家还是新手，在滑冰时戴头盔（以及，最好戴护肘和护膝）是关键。 ICYDK，根据约翰霍普金斯医学中心的说法，头部受伤是与轮滑（除了骑自行车、滑板和骑踏板车）相关的事故中死亡和残疾的主要原因。底线：你永远不会太安全。 （相关：这款智能骑行头盔即将永远改变自行车安全）

也就是说，只要你有责任心，轮滑可以成为跑步、骑自行车甚至椭圆机等活动的一种很好的有氧运动替代品——而且它的好处不仅仅是进行有氧运动。 “滑冰需要身心联系，因为它是一种习得的技能，”布尔高解释道。 “步行和跑步来得更自然、更本能，但由于轮滑是一种后天习得的运动，它让你时刻保持在场和时刻，使其成为练习正念的好方法。”

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