问名人教练：跑步机、椭圆机还是 StairMaster？

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问： 跑步机、椭圆机或 StairMaster：哪种健身器材最适合减肥？

A： 如果您的目标是减肥，那么这些健身器材都不是真正的最佳答案。此外，重要的是要澄清大多数人 真的 意思是当他们说他们想“减肥”时。根据我的经验，大多数人都想输 胖的，不是重量。

这个问题的真正答案是首先改变你的心态和你实现减肥目标的方法。除非你去掉身体脂肪，否则你不会看到身体任何部位的肌肉张力和清晰度。事实上，许多人已经拥有了他们想要的六块腹肌。它只是隐藏在一层脂肪下面。话虽如此，减脂的真正关键是适当的营养习惯。您可以在一周中的每一天锻炼，但如果没有干净的饮食，效果充其量也将微乎其微。

我们在训练界有句谚语：“你不能训练不健康的饮食。”首先专注于清理饮食，然后将大部分训练时间用于全身力量训练，因为这是保持和/或构建瘦肌肉组织的最佳方式。一旦这两种方法都适合你（如果你喜欢做有氧运动），用一些高强度间歇训练来补充你的力量训练课程。这将为您投入锻炼的时间带来最大的回报。

私人教练兼力量教练 Joe Dowdell 是世界上最受欢迎的健身专家之一。他激励人心的教学风格和独特的专业知识帮助改变了包括来自世界各地的电视和电影明星、音乐家、职业运动员、首席执行官和顶级时装模特在内的客户群。要了解更多信息，请访问 JoeDowdell.com。

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