健康的人更快乐吗？

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爱它或恨它，使定期锻炼成为一种习惯可以促进最佳健康。虽然很多人一想到出汗、氨纶和仰卧起坐就做鬼脸，但锻炼可能不仅仅是让医生远离的处方。一些研究表明，身体健康和幸福感之间存在联系。但问题仍然存在：我们能快乐地锻炼自己吗？

幸福的处方：为什么重要

幸福是一个非常主观的概念。但研究人员认为幸福与遗传和一系列环境因素有关，如收入、婚姻状况、宗教和教育。个人幸福的一个重要预测因素是身体健康。抵御疾病、保持荷尔蒙平衡和管理压力的能力都有助于自我满足。这就是锻炼的人可能比我们其他人更快乐的原因之一——锻炼会刺激抗病蛋白质的产生，即抗体，这些蛋白质会摧毁细菌和病毒等不受欢迎的入侵者。因此，保持身体活跃的人通常更有能力对抗疾病和压力，这是幸福的关键组成部分。

在体育锻炼期间，大脑还会释放内啡肽，这是一种已知会产生欣快感的化学物质，通常与“跑步者的高潮”有关。内啡肽会触发性激素的释放，例如去甲肾上腺素，从而增强情绪并营造幸福感。运动还可以通过帮助减轻压力来提高幸福感。当我们运动时，我们的身体会燃烧压力荷尔蒙皮质醇。过多的压力和高皮质醇水平会增加紧张和焦虑的感觉，同时降低动力和免疫功能。

尚不清楚一定的运动量是否能保证幸福，甚至短期高。一些科学家说，只需 30 分钟的中等强度运动就可以帮助减轻抑郁和愤怒。但是，不幸的是，即使是健身狂热者也不能保证没有压力的生活。

出汗和微笑：答案/辩论

锻炼可能有助于幸福，但它不是笑脸的唯一原因。虽然体育活动是对我们的幸福感影响最大的因素之一，但拥有归属感和目标感、财务保障以及积极的社交互动也很重要。

另外，快乐的人可能比其他人更倾向于锻炼，而锻炼并不一定会让他们快乐。在抑郁症的情况下，还不清楚缺乏身体活动是否会导致负面情绪，反之亦然。抑郁的人往往会陷入一个不运动的循环，然后情绪低落，然后真的不想运动；很难找到打破这个循环的动力。

在某些情况下，运动也会导致不快乐，例如运动成瘾。作为对运动的反应，身体会释放刺激大脑奖赏中心的化学物质，人们会开始渴望与化学物质相关的愉悦感。所以一些运动员不顾伤病、疲劳，甚至心脏病发作的威胁继续锻炼。

无论幸福是运动的众多好处之一，在街区慢跑或骑自行车旋转可能都值得。如果不出意外，风景的变化可能正是我们需要的情绪提升。

外卖

锻炼通常可以让我们保持健康，减轻压力，甚至可以提供短期的高潮。但请记住，锻炼并不是治疗抑郁症等更严重问题的灵丹妙药。

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