咨询专家：使用Rx，辅助疗法和自然疗法治疗白天嗜睡

内容

• 关于白天的嗜睡，我应该看些什么迹象？
• 我可以做出哪些简单的调整以使自己在白天变得更加警觉？
• 我怎么知道我的困倦是由于某种严重的后果还是由于睡眠不足？
• 有哪些导致白天嗜睡的潜在条件？我的医生将如何评估白天嗜睡的原因？
• 我可以改变哪种生活方式？
• 我怎么知道治疗对我有用吗？
• 能量饮料白天嗜睡是否安全？咖啡呢？
• 我应该监视某些事情或行为吗？

关于白天的嗜睡，我应该看些什么迹象？

白天过度嗜睡也可能与以下原因有关：

• 健忘
• 情绪变化
• 注意力不集中

如果您的嗜睡持续不断，并且遇到上述症状，那么该去看医生了。

我可以做出哪些简单的调整以使自己在白天变得更加警觉？

治疗过度嗜睡的最好方法是解决其根本原因。通常，这意味着改善不良的睡眠习惯，例如每晚获得7至8个小时的睡眠。

建立适合自己的就寝时间会很有帮助。您还应该避免咖啡因和酒精，如果吸烟则戒烟。

另外，保持运动总是对您的健康有益。每天进行20至30分钟的体育锻炼可以帮助您在晚上睡得更好。

我怎么知道我的困倦是由于某种严重的后果还是由于睡眠不足？

有时候，您可能因为睡眠不好而感到疲倦。一旦您有足够的睡眠，通常就会感觉好些。但是，仅靠睡眠不能解决您的困倦和疲劳时，就表明睡眠质量低下或需要解决的潜在医学原因。

有哪些导致白天嗜睡的潜在条件？我的医生将如何评估白天嗜睡的原因？

引起白天过度嗜睡的三种主要睡眠障碍是嗜睡症，睡眠呼吸暂停和不安腿综合征。

发作性睡病是一种中枢神经系统疾病，可导致白天过度嗜睡，视觉幻觉，睡眠麻痹，肌肉无力和夜间睡眠障碍。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种呼吸系统疾病，其中的空气通道被喉咙和嘴顶的组织阻塞。这导致打s和睡眠不安。呼吸暂停转换为“呼吸停止”。这意味着您每次睡眠至少要间歇性地停止呼吸10秒钟。每晚最多可能发生数百次。

腿不安定综合征（RLS）是一种神经系统疾病，其特征是腿部无法解释的疼痛或爬行以及其他不适感。症状通常在安宁的时期表现出来，通常是在试图入睡的时候。结果，它可能导致白天过多的嗜睡。

您的医生将通过仔细检查您的睡眠史和病史来评估您的潜在睡眠障碍或其他解释的线索，从而对您进行评估。

我可以改变哪种生活方式？

在考虑过度嗜睡的治疗之前，您应该首先尝试改变生活方式：

• 每晚获得七到八个小时的睡眠。
• 睡觉前避免看电视，玩视频游戏以及使用便携式计算机或智能手机。
• 每晚在同一时间上床睡觉，每天早晨（包括周末和节假日）在同一时间醒来。
• 与您的医生一起制定健康的运动常规和营养计划。每天进行20到30分钟的有氧运动可以帮助您在晚上睡得更香。睡前避免饮酒。
• 为自己创建一个“放松套路”，每天晚上睡觉前做。尝试冥想，泡个热水澡，听舒缓的音乐或看书（请勿使用平板电脑或智能手机阅读）。

我怎么知道治疗对我有用吗？

如果治疗有效，您会发现症状有所改善，并且会感到休息。无论如何，请务必与您的医生密切配合以确保您步入正轨。

能量饮料白天嗜睡是否安全？咖啡呢？

在短期内，使用能量饮料和咖啡来缓解疲劳可能会有所帮助，但是这些类型的饮料中的糖分可能会导致您日后崩溃。它们也可能导致脱水。您应该避免这些类型的饮料，并坚持用水。

我应该监视某些事情或行为吗？

过度困倦的药物旨在增加您的清醒和警觉水平。但是，在确定可以使用药物之前，仍应避免驾驶或其他危险活动。

Raj Dasgupta目前是南加州大学的一名教师。他在内部医学，肺部，重症监护和睡眠医学方面获得了四重董事会认证。他是内科住院医师计划的助理计划主任，也是睡眠医学奖学金的副计划主任。他是一位活跃的临床研究人员，已经在世界各地任教16年。他的第一本书是《医学早报：超越珍珠》系列丛书的一部分。在他的网站上了解更多。