咨询专家：肥胖体重管理计划中要考虑的9件事

内容

• 1.我应该看什么医生来帮助我开始体重管理计划？
• 2.体重管理计划将涉及哪些内容？
• 3.开始课程后，我第一次约会会有什么期望？
• 4.如何获得财务帮助以进行体重管理计划？
• 5.您坚持健康饮食有哪些秘诀？
• 6.很难找到锻炼的动力或时间。你有什么技巧？
• 7.我需要服药吗？如果可以，我有什么选择？
• 8.辅导员或教练如何帮助我减肥？
• 9.我在体重管理计划中会达到什么样的目标？

1.我应该看什么医生来帮助我开始体重管理计划？

首先，您应该考虑去看初级保健医生。他们可以根据您的医疗状况和年龄为您提供健康的减肥指南。他们还可以为您推荐适当的锻炼方法和正确的饮食计划。

如有必要，您的初级保健医生可能会将您推荐给减肥医生。这些医生专门研究体重管理，通常研究肥胖的原因以及如何预防肥胖。他们可以为您提供有关营养需求和理想运动的深入信息。

减肥手术医生是从事减肥手术（例如胃旁路手术）的医疗专业人员。先进的介入内镜医师是减肥医生的子集，他们可以通过诸如胃内气球之类的程序帮助您减轻体重。如果您目前的减肥策略仍未奏效，您可能需要咨询减肥医生。

由于几种荷尔蒙状况可能导致肥胖，因此，在将您送往减肥专家或提供饮食建议之前，您的初级保健医生还可能会将您转介给内分泌科医生。

2.体重管理计划将涉及哪些内容？

体重管理计划旨在通过健康，实用和可实现的选择来帮助您实现减肥目标，例如：

• 专注于生活方式咨询的行为治疗。 您将学习健康的饮食习惯和聪明的方法来坚持自己的饮食计划和体育锻炼。可能会指示您将饮食计划和锻炼的记录保存在日记中。
• 生活方式提示。 您可能会了解有关睡眠和压力管理的信息，以及使用减肥药的利弊。
• 营养师的反馈。 营养师可能会在整个减肥过程中对您进行监控并提供反馈。
• 减肥目标。 您将有一个切实可行的减肥目标，并能不断取得进步，最好每周减少一到两磅。在程序的初始阶段，您可能会更快地减肥。
• 饮食计划。 全面的饮食计划将帮助您保持体重。在医生的指导下，您可能会被指导您通过饮食日记设定目标并进行自我评估。

3.开始课程后，我第一次约会会有什么期望？

初次约会时，您可能会与您的初级保健医生或营养师会面。他们将从全面的饮食史反馈表开始，以评估您当前的饮食习惯，减肥史和运动习惯。

他们会要求您通过记录食物日记来记录每日的食物摄入量。另外，您的医生将为您准备健康的饮食习惯和饮食习惯，以帮助您成功。

4.如何获得财务帮助以进行体重管理计划？

州政府，制药公司和非营利组织提供援助计划，以帮助您负担减肥药的费用。

您可能有资格参加由政府运营的医疗援助计划。这些计划因州而异，通常称为州药品援助计划（SPAP）。

您可以通过输入有关您的状况和医生开具的药物的信息来在线申请。公司会评估您的申请，审查您的要求，并确定您是否有资格获得所请求的帮助。

非营利组织可以为您提供财务帮助的两个示例是NeedyMeds和美国减肥手术基金会（WLSFA）。 NeedyMeds的数据库包括国家援助计划，患者援助计划，经济或免费医疗服务以及药品折扣计划。

WLSFA由接受减肥手术的人员，医疗专业人员和行业合作伙伴提供支持。他们筹集资源和金钱以医疗补助的形式捐赠。

5.您坚持健康饮食有哪些秘诀？

请遵循以下提示以坚持您的饮食计划：

• 设定切合实际的目标和期望。 这将帮助您在整个减肥过程中保持正轨。
• 避免将垃圾食品放在家里。
• 带上健康的零食。 高蛋白零食可以帮助您感到饱饱，并保持饮食均衡，直到您吃完一顿饭。
• 吃饭要注意 注意食物的味道，气味和感觉。
• 记录您的进度。 跟踪食物摄入量和锻炼程序可以帮助您保持动力。在为期三个月的研究中，与不使用该设备的女性相比，肥胖妇女在长途步行时使用计步器的体重减轻了六倍。

6.很难找到锻炼的动力或时间。你有什么技巧？

以下策略可以帮助您保持较高的动机水平：

• 寻找合作伙伴。 与伴侣锻炼时，您更有可能坚持锻炼。一项研究发现，如果超重的人与健康的朋友在一起，他们的体重会减轻。
• 早上运动。 2017年的一项研究发现，早晨的人们更容易养成健康的习惯，因为早晨的皮质醇水平很高。
• 选择方便。 如果您家附近有健身房，那么您更有可能定期去健身房。例如，如果您有跑步机，请将其放在房屋的二楼而不是地下室。

7.我需要服药吗？如果可以，我有什么选择？

如果饮食和运动不能给您理想的减肥效果，您的医生可能会开一些减肥药。

美国食品药品监督管理局（FDA）已批准以下药物：

• 利拉鲁肽（Saxenda）
• 奥利司他（Xenical）
• 安非他酮-纳曲酮（相反）
• 芬特明-托吡酯（Qsymia）

大多数减肥药都是通过降低食欲或增加饱腹感来起作用的。有些同时做。奥利司他是一个例外，它通过干扰脂肪的吸收起作用。

这些药物可能有轻度的副作用，例如腹泻，便秘和恶心。尽管严重的副作用很少见，但务必与您的医生彻底讨论这些药物。

2020年2月，美国食品药品监督管理局（FDA）要求将减肥药lorcaserin（Belviq）从美国市场撤出。这是由于与安慰剂相比，服用Belviq的人的癌症病例增加。如果您开了处方药或服用Belviq，请停止服药并与您的医疗保健提供者讨论替代性的体重管理策略。

在此处和此处了解有关提款的更多信息。

8.辅导员或教练如何帮助我减肥？

有时，您可能会发现在减肥过程中难以遵循饮食计划或锻炼计划。减肥顾问或教练可以在这段时间为您提供支持，并帮助您减轻沮丧感。

寻找合格的辅导员或教练还可以帮助您承担责任，并帮助您实现目标。重要的是要找到一位适合您的教练，并减轻您在减肥途中的压力。

9.我在体重管理计划中会达到什么样的目标？

您可能会在程序中设定饮食目标，体育锻炼目标和行为目标。

您的饮食目标可能包括吃卡路里计算的食物，营养丰富的饮食以及消除不健康的食物。您可以通过确定要去健身房或健身中心的次数或每天散步的次数来设定运动目标。

采用健康的行为来改善减肥进度至关重要。您的行为目标可以包括确定自己的罪恶感，对自己的饱腹感诚实或具有适当的分量。

请记住，您的目标应该是S.M.A.R.T.这意味着它们应该是具体的，可度量的，可实现的，现实的和及时的。如果将这些要素纳入目标设定策略中，您将有一个容易实现且切实可行的计划。这些成分可以帮助您减轻体重并保持体重减轻。

Saurabh Sethi博士是一名获得董事会认证的内科医师，专门研究肠胃病，肝病学和高级介入性内窥镜检查。 Sethi博士于2014年在哈佛医学院的Beth Israel女执事医疗中心完成了肠胃病学和肝病学研究奖学金，并于2015年在斯坦福大学完成了高级内窥镜研究奖。包括40多种经过同行评审的出版物。 Sethi博士的兴趣包括阅读，撰写博客，旅行和公共健康倡导。