求朋友：打鼾真的有那么严重吗？

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美国牙科睡眠医学会主席、D.D.S. 凯瑟琳·贝内特 (Kathleen Bennett) 说，有两次你可以把打鼾视为没有问题的情况：当你感冒或季节性过敏时，以及在喝了一夜酒后。这两种情况都会让你更容易打鼾——当你生病时，这是因为你鼻塞（鼻腔变窄），而当你喝酒时，这是因为酒精是一种镇静剂，所以它会使您的气道更易于折叠。 （询问饮食医生：酒精和免疫。）

否则，我们不想告诉你，但打鼾是一件大事，美国睡眠医学会教育委员会主席 Shalini Paruthi 医学博士说。这通常是一个警告信号，表明您至少有某种程度的阻塞性睡眠呼吸暂停，当您整夜短时间停止呼吸时就会发生这种情况。 （总是很累？睡眠呼吸暂停可能是罪魁祸首。）这可以防止您进入宁静的深度睡眠。 Paruthi 说，因此，睡眠呼吸暂停会导致严重的白天疲劳，并增加体重增加、高血压、糖尿病和中风的风险。杂志上的一项新研究 神经病学 甚至发现打鼾和睡眠呼吸暂停会伤害你的大脑，随着年龄的增长加速记忆丧失的进程。

简而言之，这通常不是一件好事。如果您每周打鼾三个或三个以上晚上，Bennett 建议您去看睡眠牙医进行治疗。 （在 localsleepdentist.com 上找到一个。）有几种可能的补救措施： 由于仰卧时打鼾往往更严重，许多人发现获得诸如 Back Off Anti-Snoring Belt（30 美元；amazon.com）之类的东西很有用， Paruthi 说，这鼓励你侧睡。 （不要错过这 12 个常见的睡眠误区，已破解。）

Bennett 补充说，您的睡眠医生也可能会推荐口腔矫治器疗法——一种将您的下巴稍微向前拉以保持呼吸道通畅的护齿器。打鼾也可以通过持续气道正压通气 (CPAP) 机器和手术来纠正——但这些是更具侵入性的选择，通常只用于最极端的睡眠呼吸暂停病例。

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