盗汗的原因（更年期除外）

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我们大多数人都将盗汗与更年期联系起来，但事实证明，这并不是你睡觉时可能出汗的唯一原因，罗文大学整骨医学学院的董事会认证家庭医生兼助理教授詹妮弗·考德尔说。 “这是很多患者会问我的问题——只是想知道这是否正常。我要对一个年轻、健康的女性说的第一件事是，原因很可能是环境问题。”换句话说，你让你的房间太暖和，或者你把自己裹在太重的被子里。 （然后有 9 种原因让你汗流浃背。）

但是，如果您已经尝试过敲碎窗户、爆破空调和扔掉被子都无济于事，那么可能还有其他事情发生。

考德尔说，药物是夜间出汗的重要诱因。例如，抗抑郁药、某些类型的节育或激素疗法以及降低胆固醇的药物可能会引起盗汗。如果您每天服用任何药物，她建议询问您的医生这是否可能是您睡觉时出汗的原因。 （试试这 15 种方法让你的美容程序防汗。）

根据该杂志最近的一项研究，这个问题也可能是更严重的健康问题的征兆，例如甲状腺过度活跃或活跃不足 BMJ公开赛， 睡眠呼吸暂停。如果您每晚醒来都汗流浃背，或者您注意到其他健康问题，例如您无缘无故地开始减肥或增加体重、发烧，或者甚至只是经历无法解释的“不适”感觉，医生。

但如果你是一个健康、快乐的女人（她绝对确定她没有开始更年期——症状可能会在你 30 多岁的时候开始出现，早在你的经期变得不规律之前！），你很可能只是把自己塞进去了紧紧。

如果您无法将恒温器调低几个档位，或者您沉迷于在睡觉时感受到被子的重量（有罪！），请考虑购买像 Dreamfinity Memory Foam 枕头这样的冷却凝胶枕头（ 51 美元；amazon.com）。同样聪明的是：在你的床边放一条新的睡衣，如果你半夜醒来时浑身湿透，更容易更衣。更好的是，穿上由吸汗材料制成的衣服，比如 Lusome PJs（48 美元起；lusome.com）——dryLon 面料吸收汗水但几乎立即变干，所以你醒来时不会觉得自己穿着潜水衣。或者 Raven & Crow 套装，由 70% 的竹子和 30% 的棉制成的透气材料制成，使它们既能控制温度又可持续。

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